За мажи - Баварско државно Министерство за здравство и грижа
Статистички гледано, мажите имаат значително понизок животен век од жените. Во просек, разликата е во моментов околу пет години. Причините за ова очигледно се само делумно биолошки. Мажите имаат тенденција да водат поризичен начин на живот отколку жените и покажуваат неподготвеност да учествуваат во скрининг прегледи. На многу од овие фактори на однесување може да се влијае. Овде можете да дознаете што можете да направите за сопственото здравје.
факти и бројки
Мажите често ја проценуваат својата здравствена состојба многу подобро отколку што е всушност. Спротивното често се случува со жените. Фактите зборуваат на друг јазик, бидејќи статистички гледано, жените живеат подолго од мажите. Сепак, самооценувањето на здравјето влијае на мотивацијата за промена на стиловите на однесување кои се ризични во однос на здравјето. И, исто така, мора да се земе предвид дека мажите носат различни здравствени ризици од жените.
- Останете здрави - преку живот без чад, здрава исхрана, вежбање и релаксација!
- Не заборавајте да користите алкохол одговорно!
- Учествувајте во скрининг тестови!
Мажите учествуваат на скрининг прегледи многу поретко отколку жените. Затоа апелирам до мажите: Користете ги понудите за превенција и рано откривање! Можете да направите нешто добро за вашето здравје само со кратко вложување на време. Покажете дека грижата за нечие здравје е машка. Мојот апел до жените: Мотивирајте го вашиот партнер да учествува во скрининг прегледи! На овој начин, и двајцата можете да имате корист од заедничкиот живот во добро здравје.
Дали знаеше?
Мажи
... водат поризичен начин на живот
Мажи
... повеќе страдаат од кардиоваскуларни заболувања
Мажи
... пијте повеќе алкохол
Мажи
... пуши почесто
Мажи
... се со прекумерна тежина
Мажи
... имаат поголема стапка на самоубиства
Мажи
... имаат СИДА почесто
Мажи
… Умрете од срцев удар околу седум години порано од жените.
Одговорна употреба на луксузна храна
алкохол
За многумина, алкохолот е сè уште дел од него: со оброци, после работа, на забави. Границата помеѓу одговорната потрошувачка и злоупотребата на алкохол често е нејасна.
Насилно прекумерната потрошувачка на алкохол носи бројни здравствени ризици и може да го намали вашиот животен век. Пиење премногу алкохол го зголемува ризикот од болести на кардиоваскуларниот систем, како што се црниот дроб, панкреасот, нервниот систем и некои видови на рак. Тешко дека постои органски систем што не може да се оштети! Исто така, постои ризик дека насилното консумирање алкохол може да придонесе за бројни ментални болести.
Од медицинска гледна точка, потрошувачката на алкохол до 24 грама чист алкохол на ден се смета за „ниско ризична“ за мажите. Ова одговара на околу половина мерка пиво (0,5 литри) или чаша вино (околу 0,25 литри). Дали потрошувачката на алкохол е класифицирана како „ниско ризична“, не зависи само од потрошената количина. Различни фактори се одлучувачки, како што се индивидуалниот здравствен статус и дополнителни фактори на ризик (на пр. Дебелина, пушење, висок крвен притисок).
Чад
Консумацијата на тутун носи значителни ризици по здравјето и може да промовира развој на болести на кардиоваскуларниот систем и респираторниот тракт. Пушењето се смета за најголем единствен и може да се избегне фактор на ризик за развој на рак. Пушењето има најголемо влијание врз ракот на белите дробови, карциномите на мочниот меур, хранопроводот, панкреасот, гастроинтестиналниот тракт и ракот на главата и вратот. Значителен дел од случаите може да се избегне преку превенција и промена на животниот стил.
Одговорна употреба на луксузна храна
Злоупотребата на алкохол и потрошувачката на никотин можат да бидат многу опасни за здравјето и да создаваат зависност. Овде можете да дознаете што е подобро да се избегнува и каде е соодветна умерена употреба.
Советување за зависности
Проверка на црниот дроб
Колку е здрав црниот дроб? Тестот „Актион Леберчек“ ќе ви каже дали сте изложени на ризик од заболување на црниот дроб.
Пијте алкохол во количини со низок ризик?
Или сте од оние мажи чија потрошувачка на алкохол е барем класифицирана како ризична? Полагајте само-тест на Федералниот центар за здравствено образование (BZgA).
Релаксација
Статистички гледано, работата е најчестиот извор на стрес кај повеќе од половина од мажите.
Ако се изложите на прекумерен стрес и не си дадете можност да се опуштите, му штетите на вашето тело и ум. Во просек, мажите не само што страдаат од срцев удар многу порано од жените, туку и двапати почесто.
- Планирајте во фази во кои можете да работите на концентриран начин. Кога завршувате задачи, треба да поставите приоритети.
- Дали вежбате спортски редовно! Вежбањето е најлесниот начин да ги намалите стресот, агресијата и напнатоста и да ја зголемите вашата кондиција.
- Спијте доволно! Недостатокот на сон ги ослабува перформансите и може, долгорочно, да го фаворизира развојот на болести.
Тешко е да се исклучите и да се опуштите?
Диета и вежбање
Се повеќе и повеќе луѓе тежат премногу. Во Баварија околу 15 проценти од мажите се дебели (масни). Прекумерната тежина го зголемува ризикот од развој на одредени хронични состојби како што се дијабетес мелитус, коронарна артериска болест и висок крвен притисок. Фреквенцијата на одредени видови на рак е исто така зголемена ако тежината е далеку над нормалната; особено, постојат карциноми на хематопоетски и лимфен систем (леукемија, лимфом), како и на цревата, билијарниот тракт и бубрезите.
Редовното вежбање помага да се избегне и намали дебелината. Светската здравствена организација им препорачува на возрасните да прават најмалку два и пол часа умерено напорна физичка активност секоја недела. Покрај тоа, главните мускулни групи во трупот, рацете и нозете треба да се зајакнат најмалку двапати неделно. Вежбањето лесно можете да го вклучите во вашиот секојдневен живот, на пример со скали наместо со лифт, возење велосипед до работа или пешачење за да одите на шопинг.
Покрај вежбањето, неопходна е урамнотежена и здрава исхрана за да се избегне и намали дебелината. И покрај поволните услови за исхрана во една глобална споредба, повеќе од половина од мажите во Баварија не јадат овошје секој ден; Само секој четврти човек јаде зеленчук секој ден.
Постојат неколку, многу едноставни основни правила за здрава исхрана:
- Пијте многу: по можност вода или други незасладени пијалоци или без шеќер.
- Јадете многу растителна храна: зеленчук, овошје, житарки и житни производи, компири.
- Јадете храна од животинско потекло само во умерени количини (месо, колбаси, риба, јајца, но исто така и млеко и млечни производи како сирење, кварк, јогурт).
- Поштедете се од сол, шеќер, слатки, закуски и храна со многу маснотии. Ова е особено точно за производи со многу маснотии со голем процент на заситени масни киселини, како што се чоколаден крем, чипс, флипс и слично.
Оваа „оптимизирана мешана диета“ е добра и за мажите!
Следните врски даваат веродостојни информации и совети за здрава исхрана:
Превентивни и прегледи на рана дијагноза
Превентивните медицински прегледи помагаат рано да се идентификуваат болестите и да се лекуваат со поголема можност за закрепнување. Во случај на рак на дебело црево, шансата да се излечи ако болеста се открие навремено е скоро 100 проценти. Здравствените ризици исто така се зголемуваат со возраста. Со редовно учество во препорачаните превентивни прегледи, болестите можат да се откријат и третираат во рана фаза. Тука спаѓаат, на пример, „Проверка 35“, што може да се користи еднаш на возраст од 18 до 34 години и на секои три години од 35 години и разните понуди за рано откривање на рак.
Додека 48 проценти од жените редовно учествуваат во скрининг прегледите за карцином на компаниите за законско здравствено осигурување, бројката е само 24 проценти за мажите. Во „Проверка 35“, пак, што се користи, меѓу другото, за рано откривање на хронични болести како што се кардиоваскуларни болести и дијабетес, мажите и жените учествуваат приближно подеднакво (22 проценти наспроти 25 проценти). Индивидуалните курсеви што ги нудат компаниите за здравствено осигурување за унапредување и превенција на здравјето главно ги користат жени. На курсеви на теми како што се намалување на стресот, вежбање и здрава исхрана, околу една петтина од учесниците се мажи.
Особено, раните прегледи може да ги намалат стапките на смртност кај мажите од рак на белите дробови, дебелото црево и простата. Мажите го губат поголемиот дел од животот од рак.
Искористете ги понудените прегледи за рана дијагноза! Можете да го направите вашето здравје добро за само кратко време.
Прегледи
Што се спроведува како дел од различните превентивни прегледи? Од која возраст е препорачливо кој преглед и колку често треба да се прегледувате? Овде можете да се информирате.
Пронајдете матични лекари и специјалисти
Дали барате општ лекар или специјалист? Општите лекари и специјалисти во вашата област ќе ги најдете на веб-страницата на Баварското здружение на лекар.
Од баварскиот
План за превенција
Во Баварија, одржливите градежни блокови и структури се користат за зајакнување на унапредувањето и превенцијата на здравјето. Ова исто така вклучува кампањи од висок профил на важни здравствени теми. „Здравје, мажи!“ Беше првиот од овие приоритети.
Здравје, мажи!
Кога го репродуцирате видеото, се согласувате со пренесување на вашите податоци на YouTube. Можете да дознаете повеќе за ова во нашата декларација за заштита на податоците.
Кога го репродуцирате видеото, се согласувате со пренесување на вашите податоци на YouTube. Можете да дознаете повеќе за ова во нашата декларација за заштита на податоците.
Публикации на оваа тема
Здравје, мажи - баварска иницијатива за здравјето на мажите