За менопаузата
Менопаузата е нормална фаза во животот на секоја жена, која се јавува помеѓу 45 и 55 години, како резултат на намаленото ниво на естроген. Менструацијата престанува откако ќе се промени во фреквенцијата неколку месеци или години.
Исто така, постојат случаи кога менопаузата е предизвикана од одредени состојби (предвремено откажување на јајниците) и се јавува порано од нормалниот праг (т.е. пред 45-тата година од животот. Потоа треба веднаш да контактирате со вашиот лекар).
Во други случаи се појавува по хируршко отстранување на јајниците, одредени третмани за карцином на дојка, хемотерапија или радиотерапија, тоа е последица на болест (Даунов синдром, Адисон).
Како ја препознаваме менопаузата
Симптомите во менопаузата почнуваат да се појавуваат постепено пред почетокот на менопаузата и траат во просек 4 години по последната менструација. 1 од 10 жени ги доживуваат овие симптоми 12 години.
Се разликува во сериозноста од една до друга жена и влијае и на семејниот и на социо-професионалниот живот. Овие симптоми се јавуваат кај 80% од жените во менопауза, и пред и по последната менструација.
- Промени во менструацијата - може да се намали во времетраењето или да се промени во однос на обемот; периодичноста се менува, од зголемување на фреквенцијата (.а 2-3 недели) до целосно исчезнување
- Се појавуваат топли бранови,
- Имате потење во текот на ноќта
- Проблеми со спиењето се појавуваат или се влошуваат
- Проблеми со концентрацијата и меморијата се јавуваат или се влошуваат
- Имате промени во расположението и вознемиреноста, во некои случаи се јавува депресија
- Ви го намалува либидото
- Сувоста на вагината создава непријатност за време на сексуален однос, иритација или чешање
- Можеби имате главоболка
- Може да се појават палпитации
- Ја зголемува фреквенцијата на инфекции на уринарниот тракт
- Мускулната маса може да се намали, предизвикувајќи проблеми со зглобовите (станете поцврсти, поболни)
- Може да се појават проблеми со коските (кршливост, ризик од остеопороза)
Како што можеме да видиме, овие симптоми воопшто не се пријатни, напротив! За да се зголеми квалитетот на животот на жената во менопауза, постојат терапии кои ја ублажуваат сериозноста на симптомите и му помагаат на телото полесно да ги преброди овие промени. Може да биде хормонска терапија за зголемување на нивото на естроген (што исто така има несакани ефекти), или решенија за специфични симптоми (естрогенски креми за вагинално подмачкување), психолошка терапија. Балансиран начин на живот и вежбање му помагаат на телото да се балансира и да се прилагоди на промените.
Додатоците на витамин Д и калциум му помагаат на вашиот коскениот систем и помагаат да се намали ризикот од остеопороза. Кога и да можете, уживајте во изложувањето на сонце.
Што да се прави
Разговарајте со вашиот акушер и одете на редовни прегледи. Менопаузата е поврзана и со други состојби, како што е остеопорозата, така што редовниот скрининг ви помага рано да откриете здравствени проблеми и да се лекувате.
Меѓу симптомите на менопауза, меѓу најнепријатните се топлотните удари и ноќното потење. Ако не сакате да се прибегнете кон третман, тогаш можете да се обидете да го намалите влијанието на овие симптоми како што следува:
- Хидрирајте се (пиете вода и чаеви со низок кофеин)
- Намалете ја температурата на околината
- Носете слоевита, полесна облека од природни влакна
- Земете тушеви наизменично топла и ладна вода
- Пијте ладни течности кога се чувствувате потопло
- Намалете го нивото на стрес и откажете се од пушењето
- Јадете здраво, хидрирајте и обидете се да намалите одредени зачини, потрошувачка на кафе и алкохол
- Поместете се и ослабете