За напредна диета воин; ниски хидрати
Идејата за диетата „Воин“ е дека човечкото тело е праисториски дизајнирано да изведува подолги временски периоди (за време на лов) и да не јаде ништо, со цел конечно да се храни во поголеми количини по успешното уловување и да се одмори. Пронаоѓачот на оваа многу екстремна форма на исхрана е автор на книгата „Диета со воини“ Ори Хофмеклер. Тој ги опишува двете состојби како „нехранетост“ (режим на лов) и „прекумерно хранење“ (режим на одмор).
Бидејќи телото на нас „разгалените денешни луѓе“ не може да функционира без „помош од starвезди“, препорачливо е да користите мал трик. Наутро откако станавме, на нашето тело му даваме почеток на скокот во форма на таканаречено „кафе без куршум“. Ова кафе без куршуми се состои од кафе, 5-10g маснотии (по можност MCT или кокосова маст) и 10-15g протеински прашок. Додуша, вкусот се навикнува. Затоа користам вкусови без јаглени хидрати за да додадам малку вкус на кафето.
Вториот оброк се служи само околу 13 часот. Тука има уште малку. На пример, може да се замисли 1 шејк направен од 25g протеини (со вода) или 50g посно месо и како извор на маснотии 25g бадеми или слични јаткасти плодови или алтернативно 5-10g маснотии (MCT или масти од кокос). Третиот оброк со иста количина на храна е околу 18 часот.
Главниот оброк не се јаде до вечерта во 20 часот. Ова може, на пример, да се состои од 350 гр посно месо, 200 гр корени од магдонос и 100 мл крем како сос (на пример, варено со сок од месо и зачини). Тоа би бил приближно текот на дневната диета со воини.
Што се случува во нашето тело на таков ден? Мора да знаете дека нашето согорување на маснотии е фаворизирано од најниското можно ниво на инсулин. Нашите нивоа на инсулин се најниски наутро. Ако ја одложите оваа поволна состојба што е можно подолго, што е овозможено со недоволно хранење или не додавање на храна (освен почетни помагачи), особено на јаглени хидрати, тоа овозможува множење на согорување на маснотии и паѓање на килограмите токму така.
Додуша, овој вид диета навистина се навикнува, но штом ќе се навикнете и ги искусите резултатите на сопственото тело, можеби ќе бидете мотивирани да ја одржувате диетата воин за некое време. Како и секогаш: обидот е подобро од студирањето. Само пробајте!