За периодично постење или како изгубив 10 кг за два месеци; Совршен едноставен подарок
Околу 3 години, по второто раѓање, се борам со некои килограми (околу 15 поточно) од кои сакам да се ослободам. Јас од почеток ви велам дека не сум личност со прекумерна тежина, така што оваа фаза со губење на тежината може да не биде многу релевантна од гледна точка на многу луѓе.
Идејата е дека додека имав 25 години имав околу 50 кг (1,67 м висок). На 30 имав достигнато 75 кг, практично 50% повеќе. Неуреден начин на живот, лоша исхрана и седентарен начин на живот се 3-те главни фактори кои придонеле за процесот на зголемување на телесната тежина.
Она што навистина ме натера да изгубам тежина беа (минимум) 20 луѓе кои ме прашаа, па одеднаш, дали доаѓаше бебето 3 На почетокот беше смешно, особено кога почнаа да се откажуваат од моето место на метрото, а јас, наместо да признаам дека не сум бремена, претпочитав да седам to Конечно разбрав дека е време да сменам нешто.
Значи, август 2017 година… Почнав со поставување на фиксен распоред на оброци (3 главни оброци и 2 закуски, дневно, истовремено). Одлично функционираше се додека ја следев рутината. Од 75 кг достигнав 55 кг. За жал, распоредот на оброци воопшто не го бакнуваше мојот дневен распоред, па по една година, се откажав. За 6 месеци, откако се откажав од FIX, додадов 8 кг.
Јули 2019… 63 кг. Слушам за наизменичното објавување за прв пат и го започнувам процесот на документација.
Наједноставната варијанта, од моја гледна точка, на наизменичен пост вклучува давање на телото минимум 16 часа одмор. Тоа е, ние поставуваме интервал од 8 часа во кои јадеме, а надвор од овие 8 часа не носиме никаков внес на калории. Можеме да консумираме само незасладена вода, чај и кафе. Други опции се - 24-часовен пост еднаш/двапати неделно или метод 5 по 2 што вклучува 5 дена нормално јадење и два не последователни дена во кои ќе се потрошат само 500 калории.
Работеше за мене да се откажам од појадокот (ја избрав оваа опција затоа што наутро сум зафатен со подготвување на девојчињата за градинка, правење кревети, спакувања низ куќата, облекување и трчање во канцеларија итн. И немам време да размислувам за храна) Hotешко кафе ми е доволно до 12 или 13 кога ќе седнам на масата. За 8 часа ми е дозволено да јадам, не попуштам ништо. Забележав дека за 2 месеци откако се приближив на овој животен стил, мојот стомак се намали, имам повеќе енергија и повеќе не сум надуена. Она што ми се чини уште постудено е дека, иако изневерував барем еднаш неделно, сепак значително ослабев.
Големиот минус на наизменичното постење, како што мислам дека веќе сфативте, е гладот… Откако ќе се држи под контрола, диетата станува бриз.
Овде ќе најдете повеќе детали за наизменичното објавување. Исто така, постојат не само апликации што можат да ви помогнат да поставите распоред на оброци, како и посветени групи, во социјалните медиуми (постот е клучен збор).
Документирајте се, тестирајте и поканете да споделите искуства!