За спиењето и неговата важност - Еј Биди Добро
Спиењето е важно за физичкото и менталното здравје, работните перформанси, па дури и личната безбедност. Дали сте забележале дека кога ќе изгубите ноќ сте надвор од фокусот и се чувствувате неколку дена? Потребни ни се уште најмалку 2 дена да спиеме најмалку 8 часа за да надокнадиме една изгубена ноќ.
Студиите покажуваат дека ни требаат барем 7-8 часа сон на ден за да функционираме оптимално и физички и психички.
Зошто спиењето е толку важно?
Ние поминуваме една третина од животот спиејќи или обидувајќи се да спиеме. Постои добра причина за ова: да го подобриме и поддржиме нашиот имунолошки систем, така што тој ќе ги има потребните ресурси за одбрана на телото.
Ако спиеме добро, и меморијата и артериската циркулација ќе се подобрат. Спиењето го контролира и одржува нивото на гликоза во организмот и го регулира апетитот, фаворизирајќи дури и вишок губење на тежината.
За време на спиењето, функциите на телото се забавуваат. Нашите тела ја елиминираат напнатоста и токсините акумулирани во текот на денот и се опоравуваат подготвувајќи се за следниот ден.
Колку и да спиеме длабоко, мозокот останува активен. Тие ги анализираат настаните од претходниот ден, додавајќи ги во меморијата и водејќи сметка да ги следат процесите на телото кои ни помагаат да лекуваме и да се регенерираме за време на спиењето.
Помислете на спиењето како полнење на батеријата. Слично е на начинот на кој го оставате телефонот полнет преку ноќ.
Зборувавме за позитивните ефекти на спиењето, сега да разговараме за негативните ефекти од недостатокот на сон.
Ако спиете слабо или воопшто не, ќе бидете уморни цел ден, ќе страдате од главоболки, губење на меморијата и нема да можете да се концентрирате исто така. Ако имате навика да ги губите ноќите, може да страдате од посериозни проблеми: депресија, анксиозност или дури и срцеви проблеми.
Недостатокот на сон може да влијае и на нашите меѓучовечки односи. Кога не спиеме доволно не можеме да се концентрираме, многу побрзо го губиме трпението и стануваме рамнодушни во интеракција со другите, инвестирајќи што е можно помалку енергија.
Се навикнавме да го жртвуваме спиењето за други активности, верувајќи дека не е толку важно.
Но, мирниот сон нè одржува и физички и психички здрави, затоа на вашето тело дајте му го потребниот сон.!