За време на бременоста е безбедно да се донесе вегетаријанска или веганска исхрана

бременоста

  • Домот
  • предрасуда
    • Планирање на задачи
    • неплодност
    • посвојување
    • патела
  • Задача
    • бремена сум
    • Следење на бременоста
    • Раѓањето
    • Бременост по четвртина
  • Супер Бебе
    • Мајка по раѓањето
    • цицање
    • Разновидност на храна
    • Грижа и развој
    • Предвремено родено бебе
    • мултиплети
    • Бебе во понеделник
  • Супер Бебе
    • Супер дете 1-3 години
    • Супер дете 3-6 години
    • Супер Бебе 6+
    • Супер дете 14+
    • Супер специјално бебе
  • Здравје
    • Здравје на мајката
    • Здравје на детето
    • препорака
  • Образование
    • Во градинката
    • Основно училиште
    • Во средно школо
    • Средношколски години
  • Меѓу луѓето
    • Во семејството
    • Интеракција со други
    • Мамо кул, тато кул
    • Loveубов и секс
  • Начин на живот
    • Духовност
    • Слободно време
    • хороскоп
    • рецепти
    • Корисно
  • Вести

безбедно

Ако сте една од жените кои имаат прифатено алтернативен начин на живот следејќи вегетаријанска или веганска диета и планирате бременост, сигурно се прашувате дали вашите кулинарски навики можат да влијаат на бебето на кој било начин.

Одговорот е „не“, според д-р Шенон М. Кларк, претставник на Колеџот за акушери и гинеколози на Соединетите држави. Во реалноста, сепак, пред да следите вегетаријанска или веганска диета за време на бременоста, мора сериозно да се документирате за да се осигурате дека вашето малечко ги прима сите хранливи материи што нормално би ги примило од производи од животинско потекло.

Иако досега немаше контролирани студии за поврзаност на причинско-последична врска со вегетаријанството или веганизмот и бременоста, извештајот во 2015 година вклучи 22 набудувачки студии за вегетаријанска или веганска диета за време на бременоста., заклучи дека овој начин на живот не предизвикува големи проблеми ниту кај бебињата ниту кај мајките. Важно е да се знае дека извештајот, објавен во БЈОРГ, меѓународно списание за акушерство и гинекологија, вклучува само студии во кои се вклучени здрави жени без други медицински состојби.

Вегетаријанска диета во бременоста: што треба да знаете

Според Академијата на САД за исхрана и диететика, диетите со билки се здрави и нутриционистички соодветни за бремени жени само доколку се правилно испланирани. Ако една бремена жена не јаде месо, на пример, може да има недостаток на железо и витамин Б12. Ironелезото е клучно за време на бременоста, зголемување на волуменот на крв - недостаток на железо може да доведе до анемија, состојба што го зголемува ризикот од предвремено породување, но и неразвиени деца со многу мала родилна тежина, објаснува д-р Кларк, специјалист по медицина. мајчино-фетално.

Нормално, бремената жена треба да ја удвои количината на железо што ја троши пред да се појави бебето. Така, во случај на идни мајки вегетаријанци и вегани, работите стануваат уште покомплицирани, храна богата со железо, како што се сув грав, грашок и збогатени житни култури, кои се неопходни за вашето здравје и здравјето на вашето бебе. Покрај тоа, бидејќи железото од зеленчук не се апсорбира толку лесно како железото од месото, зеленчукот, во овој случај, мора добро да се готви или да се јаде со храна богата со витамин Ц, за да се олесни апсорпција, советува Сузан Левин, специјалист за нутриционистичко образование за Комитетот на одговорни лекари, организација што промовира вегански диети. Левин додава: „Ја охрабрувам секоја бремена жена, не само вегетаријанци или вегани, да земаат пренатални витамини и да јадат многу храна богата со железо, како спанаќ, леќа, суво грозје, сливи и цвекло“.

Витамини во комплексот Б, вклучувајќи витамин Б12 и фолна киселина, се исто така особено важни за време на бременоста. Витамин Б12 не се наоѓа во растенијата, но тофу, млеко од соја, некои житарки и неактивен хранлив квасец, консумиран од некои вегани како замена за сирење, содржат витамин Б12.

Вегетаријанска диета во бременоста: исклучувањето на месото може да донесе придобивки?

Фолната киселина спречува дефекти на невралната туба во 'рбетот и мозокот, што може да се појави уште од првиот месец од бременоста, поради што лекарите и здравствените организации препорачуваат секоја бремена жена да зема додаток од најмалку 400 микрограми фолна киселина дневно.

Симултаната нерамнотежа на витамин Б12 и фолна киселина покажа зголемен ризик од дефекти на невралната туба, според д-р Кларк. Затоа, лекарите со големо мнозинство препорачуваат пренатални витамини, кои обично содржат железо, витамин Б12, фолна киселина и други хранливи материи.

Сепак, исклучувањето на месото од исхраната за време на бременоста може да има и некои придобивки. Вегетаријанска диета во првиот триместар од бременоста го намалува ризикот од масовно зголемување на телесната тежина за време на бременоста, според студијата објавена во 2010 година. Покрај тоа, според д-р Левин, диетите богати со растенија го намалуваат ризикот од компликации, вклучително и гестациски дијабетес - оваа придобивка важи и во случај на вегетаријанци, како и во случај на месојади кои јадат многу зеленчук за време на бременоста.