Забавување на процесот на стареење Треба да се движите што е можно повеќе за да бидете психички подготвени - ПОСОБНИ ЗА
Добри вести за секој што се обидува да остане психички подготвен, но не и спортски фанатик: Според едно истражување, дури и лесни активности како што е одење можат да помогнат во забавување на процесот на стареење на мозокот - и да спречат деменција.
Од здравствена перспектива, има многу добри причини да бидете физички активни: на пример, дека ризикот од срцеви заболувања, мозочни удари и дијабетес е намален.
Друга голема придобивка е од особен интерес за оние кои стравуваат од губење на меморијата во староста. Бидејќи движењето ги поддржува меморијата и вештините за размислување.
Една неодамнешна студија покажа колку се силни ефектите. Научниците од Универзитетот во Бостон ги испитале податоците од тековната студија за здравјето на срцето во САД за да ги истражат сите здравствени придобивки од вежбањето.
Резултат: физичката активност, дури и со слаб интензитет, е поврзана со поголем волумен на мозок и здраво стареење на мозокот, велат истражувачите во соопштението за печатот.
Движењето го одржува мозокот млад
Истражувачите откриле дека за секој дополнителен час физичка активност што ја правевме во просек една недела, возраста на нашиот мозок беше помлада за 1,1 година.
Ова значи дека некој што вежбал три часа секоја недела, со текот на времето, може да одржи мозок три години помлад од оној на иста возраст што не се движел.
Добрата работа во врска со тоа: Дури и вежби со помал интензитет беа корисни во студијата - се додека обуката беше доволна за да ги предизвика срцето, белите дробови и мускулите.
„Само што започнавме да ја откриваме врската помеѓу физичката активност и здравјето на мозокот“, вели истражувачот др. Никол Спартано во писмото.
Експертите препорачуваат 150 минути вежбање неделно
Писмото на научниците препорачува „да постигнете 150 минути умерена до енергична физичка активност неделно за значителни придобивки за здравјето“.
Сепак, Спартано исто така нагласува дека секоја активност е поврзана со поголеми количини на мозок. Ефектот може да се забележи дури и кај луѓе кои не се придржувале до сегашните упатства за физичка активност и кои всушност не се движеле доволно.
„Овие податоци се согласуваат со претпоставката дека потенцијалните придобивки од физичката активност за стареење на мозокот веќе можат да се постигнат со помал интензитет или ниво на волумен“, вели експертот.
Истражувањето само што започнува
Според Спартано, има потреба да се проучат ефектите на физичката неактивност врз стареењето на мозокот кај различни етнички и социо-економски групи. Нејзиниот тим сака да се соочи со оваа задача во иднина со понатамошни студии.
Сè уште постои големо несогласување околу прашањето дали и во колкава мерка вежбањето и здравата исхрана можат да помогнат да се влијае на деменција и други нарушувања на меморијата.
Иако различни студии сугерираа позитивни ефекти на спортот и вежбањето, други студии го негираа ова повторно.
Сепак, други здравствени придобивки, како што е помал ризик од срцев удар, се докажани несомнено. Да се занимавате со спорт и редовно да вежбате дефинитивно вреди.