Заблуди за спортската исхрана бананата

Бананата е симболика на оптимална спортска исхрана. Затоа, не е ни чудо што има тони свиткани плодови на спортски настани. Бананите се ништо друго освен идеални во конкуренција. За жал, ова е грешка во исхраната.

Спротивно на популарното верување дека бананите се соодветен извор на енергија за натпревари, спортистите повеќе сакаат да сторат без нив под стрес. Бананите се богати со растителни влакна и затоа можат да бидат тешки во стомакот. Според експертот за исхрана, др. Волфганг Фејл потребни се околу 2 часа за да се подготви енергијата од бананите.

Диета во конкуренција

Голема банана (приближно 250 гр.) Обезбедува доволно количество енергија со 240 килокалории, но процесот на варење го одложува снабдувањето со енергија значително. Само по 2 часа јаглехидратите од бананата целосно стигнуваат до крвта. Покрај тоа, диеталните влакна и органските овошни киселини содржани во бананата го нарушуваат снабдувањето со енергија. Ова е причината зошто спортските пијалоци, барови и гелови кои содржат јаглени хидрати се подобрата алтернатива за долгите натпревари.

Спортска исхрана: гел наместо банана?

Друг фактор се влакната. Бананите во големи количини можат да предизвикаат стомачни проблеми. Меѓутоа, ако нема алтернатива, бананата е подобра од ништо. Д-р Во овој случај, Фејл препорачува џвакање на парчињата од 3 до 5 минути за да се смири стомакот. Секој мора сам да одлучи дали е тоа практично во конкуренција.

Надвор од натпреварите, сепак, нема ништо против бананата, која исто така содржи важни минерали како магнезиум.

Можете да дознаете повеќе за добрата и здрава исхрана тука:

---