Забранета храна за време на доењето - преглед

Како и во бременоста, некои храни се „забранети“ за време на доењето. Многу доилки не се свесни за ефектите од нејзиното конзумирање. Затоа ви даваме резиме за тоа каква храна треба да избегнувате додека доите.

Храна што е забранета за време на доењето

Младите мајки честопати се прашуваат што е правилно и што не е во ред кога разговараат за диета додека дојат. Ако сте развиле добри навики во исхраната за време на бременоста, всушност нема потреба да се грижите за вашата исхрана додека доите.

Обично, можете да јадете и пиете што сакате. Сепак, постојат неколку намирници на кои вашето бебе може да биде чувствително или кои можат негативно да влијаат на вашето бебе.
Подуеност во стомакот: Одредена храна може да предизвика гасови и гасови за вашето бебе да ги доживее кога сте ги изеле. Овие вклучуваат, особено, кравјо млеко, карфиол и други видови зелка, кромид, брокула, мешунки и чоколадо.
Вкус на мајчино млеко: Постојат намирници кои трајно го менуваат вкусот на мајчиното млеко. Ова вклучува, на пример, аспарагус. Ако јадете аспарагус, вашето бебе ќе го проба преку млекото и можеби повеќе не сака да пие мајчино млеко.
Овошје: Најдобро е целосно да се избегнуваат агруми. Честопати ова е причина за болно дно. Hotешките зачини како што се чили, пиперка или ѓумбир исто така имаат сличен ефект.
Риба: Се вели дека рибите помагаат во спречување на алергии. Ако сакате да јадете морска риба, треба да обрнете внимание на квалитетот. Најдобро е да купите свежа риба на пазар или на шалтер за свежи производи - тие обично немаат хемикалии од морето. Еден рибен оброк неделно е повеќе од доволно.

Вегански или вегетаријанец: ова треба да се земе предвид при доење

За да ја заменат разновидната диета, многу вегани користат додатоци во исхраната и витамински таблети за време на доењето. Витаминот Б 12 се наоѓа во храна од животинско потекло што на бебето ќе му недостасува. За да се спротивстават на недостатоците, најдобро е да контактирате со бабица или консултант за лактација. Треба да обрнете внимание и на внесот на хранливи материи од цинк, железо, протеини и витамин Д.

Малку храна од растителна основа ги содржи аминокиселините што му се потребни на вашето тело во соодветни количини. Најдобар начин да го комплетирате вашето мени е со соја, киноа, семе од коноп, семе од чиа и алги од спирулина.
Можете исто така да комбинирате храна што се надополнуваат едни со други на најдобар можен начин. Така, на пример, ги внесувате потребните аминокиселини. Успешните комбинации вклучуваат ориз и мешунки или салати од ориз и зелена боја.

Бидете внимателни со луксузната храна

Треба да избегнувате стимуланси како што се никотин, кофеин и алкохол за време на бременоста и додека доите. Никогаш не треба да користите дрога.

Никотин:Никотинот му штети на вашето бебе. Можните последици се движат од гадење и повраќање до хиперактивност и идни нарушувања на говорот. Покрај тоа, нивото на холестерол се зголемува. Пушењето исто така може да го намали снабдувањето со млеко. Само десет цигари на ден го намалуваат производството на млеко многукратно.
Обидете се да го минимизирате бројот на цигари, направете пауза од чад најмалку еден час пред доењето и избегнувајте пушење околу вашето бебе. Најдобро би било ако успеете целосно да се откажете од пушењето; пасивното пушење е исто така лошо за вашето здравје. Избегнувајте простории каде луѓето пушат.
Кофеин: Мала количина од утринското кафе се пренесува на вашето бебе преку мајчиното млеко. Бидејќи црниот дроб на вашето бебе не е целосно зрел, тој го распаѓа кофеинот малку побавно. Вашето бебе ќе реагира со немир и раздразливост, можеби несоница или колика.
Истото важи и за Кока Кола, чоколадо и црн чај, како и за некои лекови без рецепт кои содржат кофеин. Затоа, не пијте повеќе од две шолји кафе на ден и најдобро е да го пиете ова веднаш по доењето, но не и пред.
Алкохол: Ако е можно, не треба да пиете алкохол додека доите. Алкохолот брзо преминува во мајчиното млеко, а исто така се апсорбира од детето. Во организмот на детето, на црниот дроб му е потребно скоро двојно подолго да го разложи алкохолот отколку во телото на возрасен. Ако сепак сакате да пиете чаша пенливо вино, најдобро е откако ќе доите.
Лекови: Познато е дека тие се пренесуваат на вашето бебе преку мајчиното млеко. Лековите можат да влијаат на нервниот систем и да предизвикаат голема штета. Во оваа статија ќе најдете голема помош со нарушување на зависноста.

Не плашете се од штетни материи во мајчиното млеко

Денес сме изложени на се помалку загадување поради строгите контроли во прехранбената индустрија. Заштитете се себе си и семејството со купување претежно органски одгледувани добра. Покрај тоа, треба темелно да ги измиете свежото овошје и зеленчук пред да ги консумирате.