Слабејте со хербални супресанти на апетит Медицина Транспарентна

Слабеењето е скучна работа. Се претпоставува дека помагаат природните супстанции. Но, супресантите на апетит направени од растителни екстракти всушност можат да помогнат?

Прашање:	Следните супресанти на билни апетити нудат ефикасна и безбедна поддршка при слабеење: Јазик на ѓавол (коњак корен), Caralluma fimbriata, Garcinia cambogia, Gymnea sylvestre, Ephedra, Irvinia gabonensis, тилчец, Hoodia gordonii, грав од бубрег, горчлив портокал?
Одговор:		недостасуваат научни докази
Прашање:	Производите од зелен чај нудат ефикасна и безбедна поддршка при слабеење?
Одговор:		евентуално Не
Објаснување:	Врз основа на моменталната состојба на студии, не е јасно за голем број на наводни додатоци во исхраната кои го потиснуваат апетитот дали тие можат да ви помогнат успешно да изгубите тежина. Добро направени студии што траат подолг временски период со доволен број испитаници се во недостиг. Значи, нема докази за долгорочна безбедност и истовремена ефикасност.

Истата приказна секоја година: сончевото време повикува на надворешниот базен. Летните модни ревии повеќе отколку што покриваат. Но, телото воопшто не изгледа претставително. „Но, доста е!“, Вели просечен потрошувач и ги проколнува неговите ролни со сланина, масните влошки и пивскиот стомак.

Патем, со вишокот килограми тој е во добро друштво. Четири од десет возрасни во Австрија имаат прекумерна тежина или дури и дебели. [3] Една од многуте можни последици да се биде дебел: здравјето страда.

Тешко патување

Како го прават тоа тенки, високи starsвезди кои ни се смеат од насловните страници на списанијата или од телевизија? Строгите диети очигледно тешко можат да ви го расипат расположението, а послабото јас не чини да пречи на постојаната програма за вежбање.

Просечен потрошувач веќе направил неколку обиди за слабеење, тој вежбал утрински спортови и броел калории. Тој сакаше да се чувствува попривлечно по слабеењето - и пред сè да ги минимизира здравствените ризици. За ова, сепак, ќе мораше да биде најмалку пет проценти помалку телесна тежина, и тоа на долг рок. [6]

На крајот, сè остана исто. Или килограмите воопшто не сакаа да исчезнат. Или тие се вратија по првичното намалување како лојални пријатели. [7]

Да се биде премногу добар за да биде вистинит?

Во слаби моменти, просечниот потрошувач е приемчив на одредени рекламни пораки. Слоганите се обидуваат да го убедат дека прифаќањето може да биде полесно и побрзо, и тоа со правилни додатоци во исхраната.

Аптеките, аптеките и интернет-продавниците нудат различни овие производи. Тие можат да се добијат без рецепт, затоа посетата на лекар, што може да се сфати како срамна, не е неопходна.

Лековите често им се појавуваат на потрошувачите како особено „природни“; тие содржат, на пример, билни супстанции и минерали. Тие наводно ја блокираат апсорпцијата на маснотиите. Другите лекови би требало да го зајакнуваат метаболизмот или создаваат долготрајно чувство на ситост. [5]

Пазар на надеж од милијарда долари

Како и просечниот потрошувач, многу луѓе сакаат да веруваат во овие ветувања со прекрасен звук. [4] И така, додатоците во исхраната кои би требало да ви помогнат да изгубите тежина се деловна активност од милијарда долари.

Сепак: дали парите вложени се добро потрошени? Дали средствата ќе помогнат? Дали се безбедни во исто време?

Чешлањето на научната литература покажува дека има многу студии за разни наводно слабеечки додатоци во исхраната.

Ефект на долг рок: непознат

За жал, малку од овие студии се добро направени. И, тешко дека може да се дадат какви било изјави за (не) ефективноста. Потребни се и подобри податоци за непријатни до опасни несакани ефекти. [10]

Во моменталните достапни студии, често има проблем на повеќе места - на пример, во текот на истрагите. Многу студии беа спроведени само во период од неколку недели или неколку месеци. Ова е прекратко за да може да се суди за долгорочниот успех на слабеењето.

Што прават апетитите?

Написот за систематски преглед [1] дава прилично солиден и ажуриран преглед на голем број на вообичаени производи. Истражувачката група се фокусираше на рандомизирани контролирани студии кои се занимаваа со екстракти од следниве повеќе или помалку егзотични растенија: корен од коњак, зелен чај, каралума, гарцинија, гимнама, ефедра, ирвинија, тилчец, худија и грав од бубрег [1] Овие лекови - индивидуално или комбинирани во повеќе препарати - треба да го намалат апетитот.

Генерално, авторите на овој систематски преглед работат во прашање дали испитаните растителни екстракти можат да помогнат при долгорочно слабеење и се исто така безбедни. За лекови со зелен чај, дури се чини дека се појавува тренд кон неефикасност. [12]

Значи, нема добар доказ дека барем додатоците во исхраната наведени овде можат да обезбедат забележлива поддршка при слабеење. Дури и за подготовките што не се спомнати овде, „чудесниот ефект“ во никој случај не е веројатен.

Веќе извлековме многу сличен заклучок во претходните написи каде тилчец и бодликава круша беа детално испитани како помагачи на диети. (Семки од тилчец: помош за слабеење со контрадикторност, лек со бодликава круша: фрлете и слаб?)

Нема корист, нема штета?

Додатоците во исхраната не се секогаш толку безопасни како што се појавуваат. Понекогаш има и непријатни несакани ефекти. Овие вклучуваат, на пример, гастроинтестинални поплаки, зголемен крвен притисок, главоболки или вртоглавица. [14]
Некои агенти можат да бидат дури и опасни [10] и затоа претставуваат несоодветен висок ризик.

Овие вклучуваат додатоци на храна со ефедра - морската платика може да има ефект налик на амфетамин („Билна екстаза“). Нервниот систем и срцевата активност се стимулираат. Исто така, се вели дека Ефедра може да го спречи апетитот и да ја намали тежината. Поради опасни несакани ефекти и ризик од срцеви проблеми и мозочен удар, ваквите агенси беа забранети во 2004 година, на пример во Соединетите држави од страна на органот за контрола на храна и одобрување на лекови на ФДА. [11]

Друг пример на потенцијално ризичен додаток во исхраната кој се користи и за слабеење: горчлив портокал. Очигледно супстанциите содржани во него можат да промовираат појава на срцеви и мозочни удари. [6] [13]

Детално студиите

Постојат многу достапни производи за слабеење без рецепт - студии за нивната ефикасност исто така. Сепак, квалитетот честопати остава многу да се посака, а периодите на набудување често не надминуваат неколку недели или месеци. [2]

Напис за систематски преглед објавен во 2013 година [1] за таканаречените супресанти на апетит направени од растителни екстракти нуди многу сеопфатен преглед. Во работата се сумирани 14 рандомизирани контролирани студии. Податоците добиени во двојно слепите студии (времетраење од 2 до 39 недели) беа проверени за да се види дали растителните екстракти се корисни како апетит и како последица на тоа, помош за слабеење.

Контрадикторности и двосмисленост

Сепак, не може да се најдат цврсти докази за истовремена ефикасност и безбедност на овие агенси. Дури и ако интересни ефекти беа документирани тука и таму - сè на сè, резултатите изгледаат премногу контрадикторни за да можат јасно да се изјаснат за или против ефект на поддршка за оние кои сакаат да изгубат тежина.

Додатоците на храна со зелен чај се веројатно исклучок.Во една студија објавена во 2012 година од Кокран Соработка [12], се акумулирале индикации дека производите од зелен чај не можат да бидат корисни за здраво, долгорочно слабеење за да се намалат здравствените ризици - ова би значело намалување на телесната тежина од бараат најмалку пет проценти.

Не се залажувај

Други систематски прегледи од последниве години се занимаваат со ефектите на додатоците во исхраната кои содржат хром [8] и овошје од Ирвингја [9]. Всушност, тука понекогаш може да се прикажат значајни ефекти. Причина да се биде среќен?

Она што на почетокот звучи многу ветувачко е на крајот отрезнувачки. Не дозволувајте да ве измамат тука. „Статистички значајниот ефект“ може - како во случајот со овие студии - да биде толку мал што веројатно нема забележителни ефекти врз поединецот. Веројатно е само јасно видливо и забележливо во податоците.

Во иднина: Основа за проценка

Потребни се повеќе и, пред сè, добро дизајнирани студии - не само затоа што многу луѓе со проблеми со телесната тежина вложуваат пари и се надеваат на разни додатоци во исхраната. Особено, треба да се испита до кој степен мешавините без рецепт работат во подолги временски периоди.

На пример, следниве прашања треба подобро да се испитаат:

Дали додатоците во исхраната се добри за одржување на телесната тежина по слабеењето (анти-јо-јо ефект)?
Какви позитивни и негативни последици има средната и долгорочната употреба?
Кои се психолошките ефекти од земањето диетална пилула без рецепт: Дали оваа интервенција можеби има мотивирачки ефект и создава одредена структура? Дали има позитивно зајакнувачки ефект на плацебо? Или, внесувањето на апчиња доведува до занемарување на диетата и програмите за вежбање?
Одредени додатоци во исхраната може да бидат покорисни за специфични популации на пациенти отколку за други?
Доколку се појави ефикасност: Која доза и кој период на внесување се препорачуваат? Кој механизам стои зад можниот позитивен ефект?

[Ажурирана верзија, првично објавена на 6 јули 2015 година. Оттогаш, не се појавија нови научни студии за ова прашање]

Информации за научните студии

[1] ASTELL et al. (2013)
Тип на студија: систематски преглед
Студиите вклучуваат: 14 рандомизирани контролирани студии
Прашање: Дали додатоците во исхраната/субјектите за растителни апетити може да помогнат да изгубите тежина?
можни судири на интереси: ниту еден според авторите

Astell KJ, Mathai ML, Su XQ. Растителни екстракти со својства на потиснување на апетитот за контрола на телесната тежина: систематски преглед на двојно слепи рандомизирани контролирани клинички студии. Комплемент има Мед. 2013 август; 21 (4): 407-16. (Резиме на статијата за преглед)

[2] ОНАКПОЈА и сор. (2011)
Тип на студија: систематски преглед на систематски прегледи
Студиите вклучуваат: 9 систематски прегледи
Прашање: Дали додатоците во исхраната можат да ви помогнат да изгубите тежина?
можни судири на интереси: работа на истражувач финансиран од фармацевтска компанија, други автори немаат судир на интереси

Onakpoya IJ, Wider B, Pittler MH, Ernst E. Додатоци на храна за намалување на телесната тежина: систематски преглед на систематски прегледи. Дебелина (сребрена пролет). 2011 февруари; 19 (2): 239-44. (Резиме на статијата за преглед)

Други извори

[3] Федерално Министерство за здравство (2012)
Извештај за австриска исхрана 2012. Преземено на 2 јули 2015 година од http://www.bmg.gv.at/cms/home/attachments/4/5/3/CH1048/CMS1348749794860/oeb12.pdf

[5] Маноре (2012)
Manore MM. Додатоци во исхраната за подобрување на составот на телото и намалување на телесната тежина: каде се доказите? Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 април; 22 (2): 139-54. (Резиме)