Забременување здраво Правилна исхрана ако сакате да имате деца
од уредничкиот тим на BUNTE.de, 13.05.2017 во 08:15 часот
Дали сакате да забремените? Урамнотежената исхрана богата со витамини ги зголемува шансите конечно да се справи со бебето.
Ако бременоста не работи веднаш, многу фактори играат улога. Диетата е само еден аспект од тоа, и за жал нема една супер храна што гарантира моментално зачнување. Но, со соодветна храна и со избегнување или намалување на кафе и алкохол, можете барем да го натерате вашето тело во вистинско расположение за желбата да имате деца и да го зголемите факторот за плодност.
Тежината мора да биде исправна
Тежината на телото и плодноста се директно поврзани. Кај жени кои се премногу слаби (БМИ под 18 години), телото автоматски преминува во режим на преживување. Со други зборови, првото нешто на што организмот е подготвен е тоа што е подготвен за зачнување, периодот често полудува или дури и целосно не успее. Обратно, сепак, важи истото: жени кои имаат многу прекумерна тежина, исто така, често имаат проблеми со забременувањето.
Значи, нормалната тежина е најдобриот предуслов за посакување бебе. Но, пазете се од диети за несреќи. За системот ова значи само супер стрес, и во таков случај тој преминува и во режим на итни случаи.
Нашите најчитани написи
Овие хранливи материи ја зголемуваат плодноста
Јадете повеќе сирење како Едам или Гауда, овесна каша, морски плодови, телешко месо или семки од сончоглед! Зошто? Бидејќи содржат многу цинк, минералот го промовира циклусот. Исто така, партнерот не треба да прави без цинк, бидејќи микроелементот го стимулира производството на тестостерон кај мажите и со тоа се зголемува формирањето на сперма. Исто така, ги прави сперматозоидите поподвижни.
Паприка, портокали и киви, исто така, треба да бидат на менито. Бидејќи витаминот Ц го зајакнува имунитетот и го зајакнува метаболизмот. Тоа им помага на жените подобро да апсорбираат железо, важна хранлива материја. Кај мажите, витаминот може да го подобри квалитетот на спермата.
Бадемите, кикириките и маслиновото масло пак содржат витамин Е, кој гарантира дека оплодената јајце клетка може да се всади во обвивката на матката.
позадина
Многу целосна храна
За да се подобрат шансите за зачнување, не е потребна ниту егзотична ниту скапа храна. Исхраната со целосна храна е доволна бидејќи обезбедува оптимално снабдување со сите основни хранливи материи. Тоа значи многу зеленчук и овошје (пет порции на ден), по можност со витамини Ц и Е. Вие го заменувате белото брашно со цели зрна. Pивина, риба (барем двапати неделно), мешунки, ореви и јајца обезбедуваат добри протеини, тестенини, ориз и леб - секако сите житарки - и компирот обезбедува здрави јаглехидрати. Црвеното месо (говедско месо), зеленчукот со зелен лисја и мешунките обезбедуваат железо, додека сирењето, јогуртот и млекото обезбедуваат калциум. Двата елементи во трагови не ја зголемуваат плодноста директно. Но, железото и калциумот се исклучително важни за здрав развој на бебето.
Бидете сигурни дека имате доволно фолна киселина
Оние кои пијат таблети подолго време или добиле друг хормонален третман, често страдаат од недостаток на фолна киселина. Пред да останете бремени, треба да го натерате вашиот лекар да го провери нивото на фолна киселина. Ако има дефицит, може да се компензира со витамински препарати. Премалку фолна киселина значи дека е попречена поделбата на клетките на ембрионот, особено во првите неколку недели од бременоста. Ова може да доведе до малформации во 'рбетот, како што е отворен грб.
Стоук либидо
Производството на деца мора да биде забавно. Притисокот во желбата да имате деца сами може да значи дека бременоста не се одвива. Затоа: важна е желбата еден за друг. Па, зошто да не послужите оброк со лути чили и морско оревче и потоа десерт со јагоди и чоколадо? На крајот на краиштата, оваа храна има репутација на зголемување на либидото.
Повеќе статии на тема да имате деца:
позадина
ПРЕПОРАКИ STВЕЗДИ ЗА ВАС
Добијте ги сите новости за вашите starsвезди веднаш следејќи ги!