Зачинета тепсија од зеленчук со ниски хидрати со тиквички и бугарска пиперка
Последниот рецепт за ниски јаглени хидрати беше пред извесно време, па денес има вкусна тепсија за зеленчук.
Тепсијата е навистина лесна, има добар студ и е совршена за слабеење благодарение на високата содржина на протеини.
Зеленчукот што се користи може да биде различен по желба. Сепак, треба да се внимава да не остави премногу вода, во спротивно тепсијата нема да замрзне целосно.
Тепсија за зеленчук со ниски хидрати - Состојки:
Подготовка:
1.) Загрејте ја рерната на рерна со вентилатор од 175 ° C. Исечете го кромидот на половина прстен. Зеленчукот ситно исецкајте го на коцки.
2.) Донесете малку маслиново масло во тава на среден оган и пржете го кромидот, а потоа и зеленчукот неколку минути.
3.) Намалете ја топлината и зачинете со црвен пипер и рузмарин. Потоа ставете го зеленчукот во сад за печење.
4.) Измешајте урда, кварк и јајца во сад. Зачинете со сол и бибер и прелијте го со зеленчук.
5.) Раширете го сирењето над него и печете ја тепсијата со зеленчук со малку јаглени хидрати 25 до 30 минути додека не се стврдне мешавината на јајцата и сирењето не стане златно-кафеаво.
Мешана салата може да се сервира со тепсија од зеленчук со малку јаглени хидрати како гарнир.
Зеленчукот е исклучително полн, богат со растителни влакна и микроелементи и во исто време има многу малку калории. Затоа, при слабеење, секогаш треба да се јаде во големи количини за да се спречи гладот.
Храната што содржи протеини гарантира дека сме помалку гладни додека губиме тежина и дека нашите мускули се заштитени од деградација.
Тоа е тоа повторно со новиот рецепт. Уживајте во тепсијата за зеленчук со малку јаглени хидрати.