Задачата во зима е како да се заштитите и како да го зајакнете имунитетот
За време на месеците на бременост, особено во зима, важно е да го заштитите вашето тело и да избегнете да се разболувате. Вашиот највреден сојузник е имунолошкиот систем, затоа не треба да занемарувате храна или додатоци кои ви помагаат во борбата против болеста.
Бременоста станува малку потежок период во зимските месеци. Како идна мајка, имате поголема опасност од инфекции, кашлање и настинка или грип, а студот во студените месеци може да доведе до болка и непријатност, особено затоа што некои лекови се забранети во бременоста.
Но, дури и без лекови, можете да се справите со зимата, да се заштитите и да го зајакнете имунитетот. Еве како:
Консумирајте доволно вода и хидрирајте
Во зима, особено поради ниските температури, тоа честопати прави да заборавиме да пиеме вода, што не е од корист за идните мајки. Бидејќи воздухот е сув, на телото му треба повеќе вода во зима. Не искушувајте да ја замените водата со други пијалоци, дури и ако постојат здрави опции (кокосова вода и сокови). Запомнете дека водата е најдобриот начин да останете хидрирани.
Носете топла зимска облека
Најважно во овие месеци е да се чувствувате пријатно и да носите топла облека. Можете да купите нова и топла јакна, бидејќи тоа ќе ви помогне да ја одржувате топлината на вашето тело. Добар совет е да не купите јакна специјално креирана за бремени жени, која треба да ја носите само неколку месеци. Поумна опција би била да купите зимска јакна што ќе можете да ја носите дури и по породувањето. Ова ќе го задржи вашето тело топло, но треба да бидете сигурни дека ќе го затворите што е можно подобро.
Земете го ударот за грип
Ова е совет што лекарите го повторуваат секоја зима: се препорачува да се вакцинирате против грип, бидејќи вашиот имунолошки систем е засегнат за време на бременоста. Американски специјалисти од ЦДЦ (Центар за контрола на болести) истакнуваат дека вакцината против грип е безбедна за идните мајки и нивните неродени бебиња. На овој начин, ќе ги избегнете компликациите што можат да се појават како резултат на грип, затоа сте заштитени во текот на целата „сезона на грип“.
Редовно мијте ги рацете
Миењето на рацете што е можно почесто е најдобриот начин да се избегнат микробите и бактериите, особено за време на бременоста. Откако ќе ги решите работите во градот, ќе ги платите сметките, одете во банка и супермаркет, најдобро е да ги миете рацете пред да контактирате со која било драга личност со која ја делите куќата. Ако сте во град и немате бања при рака, за да можете да ги миете рацете со вода и сапун, користете антибактериски гел за раце.
Одете на лекар за лекување на настинка во бременоста
Повеќето бремени жени се загрижени за можна бременост и стравуваат дека тоа може да влијае на нивното бебе ако земаат лекови без рецепт. Овој страв е нормален, но ако сте настинати или грип повеќе од три последователни дена, треба да одите во лекарска канцеларија и да се лекувате за таа состојба. Разговарајте со вашиот лекар за мерките на претпазливост што треба да ги преземете. Запомнете дека вашиот лекар секогаш ќе ви ги препише потребните лекови, земајќи го предвид здравјето на вашето бебе.
Останете во куќата што е можно подолго
Кога сте бремени, вашето тело е поранливо и подложно на болести во споредба со другите периоди. Затоа, имајте на ум дека не е добро вашето тело да биде изложено на екстремни временски услови и не е добро да се изложувате во одредени области каде имате поголем ризик да земате бактерии и микроби од оние околу вас.
На вашето тело, почувствително сега поради бременоста, му треба време да се прилагоди на ниските температури надвор откако ќе ја напуштите куќата. Совет на лекарите е да се одложат сите излети или активности што не се итни, сè додека не се подобрат временските услови. Запомнете дека во зима постои поголем ризик, како резултат на глазура на улиците и тротоарите, да падне или да се сопне, затоа избегнувајте да ја напуштате куќата освен ако не станува збор за итна работа, како што се редовни посети на гинеколог.
Диетата треба да биде сојузник на вашиот имунолошки систем
Зимата не е баш пријател на нашето тело, особено затоа што во студената сезона има разни болести кои се „поврзани“ со грип и ринореја (изобилство назални секрети). Значи, сега е време од годината кога овошјето треба да биде вклучено во вашата исхрана.
Ако сте бремени и се обидувате да се држите настрана од лекови и лекови без рецепт, се препорачува да внесете повеќе овошје во вашата исхрана. Свежото овошје и зеленчук дефинитивно ќе го зајакне вашиот имунолошки систем, помагајќи му да се бори против болести и да го одржува вашето тело хидрирано (бидејќи тие исто така содржат вода).
Понт: Снимете го грипот во вториот или третиот триместар од бременоста, кога имунитетниот систем е најслаб, за да избегнете вируси кои се ризични оваа сезона.