Хранење бебиња во 12-от месец од животот

Пред да започнете со планирање на исхраната на бебето, имајте на ум дека на детето му треба многу помалку храна отколку што мислите тие нема да растат толку брзо како во првата година од животот и затоа нема да им требаат. колку калории како порано и може да имаат помал апетит.

Ако имате активно, здраво дете, кое расте и се развива нормално, тоа значи дека јаде доволно.

Избегнувајте вообичаени грешки, како што се:

да пијат повеќе од 480 - 800 мл млеко дневно
да пиете повеќе од 120 - 180 мл сок дневно
нека јаде слатки и закуски
да го принудат да јаде кога не е гладен
да му даде преголеми порции храна. Просечна порција за дете треба да биде околу ¼ од возрасната порција

Во просек, на дете на оваа возраст му требаат околу 1300 калории на ден. На постарите деца им треба малку повеќе калории, а на помладите малку помалку калории.

Пример за исхрана

Појадок со ½ шолја житни култури, шолја млеко и 120 мл сок од портокал е еквивалентен на 230 калории.

За ручек, ½ сендвич (парче леб) со 1 парче посно месо (90 калории) и сирење (45 калории), или сендвич со туна и вода, сок или млеко.

За вечера, можете да му дадете 30 - 60 гр пилешко (75 - 100 калории) или говедско месо (120 - 165 калории), 2-3 лажички зеленчук (50-75 калории), леб од цели пченица (40 калории) и ½ чаша млеко (76 калории).

Покрај тоа, можете да му дадете неколку закуски во текот на денот, соодветно во 10:00 и 16:00 часот, кои вклучуваат ½ чаша млеко (76 калории) или сок (60 калории), 2-3 лажички овошје ( 50-75 калории) или парче сирење (45 калории). Алтернативно, можете да му дадете повеќе пудинг или јогурт.

Понекогаш диетата е вистински проблем за родителите затоа што децата сакаат да јадат само што сакаат и апетитот им се намалува како и да е од втората година од животот. Во исто време, тие го учат вкусот на различна храна, а некои од нив воопшто не им се допаѓаат. Поголемиот дел од времето, тој едноставно одбива да проба барем една нова храна и претпочита да јаде само онаа на која се навикнал.

За нив е важно да започнат да размислуваат и да донесуваат одлуки за себе и обично го прават тоа со учење да кажат „НЕ“. Избегнувајте спорови со децата во врска со исхраната затоа што само ќе го направите животот мизерен за вас и вашето дете.

Поважно е да бидете пример за здрава исхрана, и ако видите дека тој донекаде се плаши да јаде здрава храна, но претходно не јадел, тогаш треба:

да му понуди храна во среќно опкружување. Децата јадат полесно ако се забавуваат истовремено
да му нуди храна во различни прилики, да не се откажува по првиот неуспех. Можно е да ја одбиете вашата храна 8-15 пати пред да ја прифатите
сами да ја јадеш таа храна и да му покажеш колку ти се допаѓа. Ако ве види како јадете, тој ќе биде поподготвен да го проба
не му нудат награда ако јаде, но не го принудувај ниту да јаде
кажете му дека не смее да јаде вакво нешто (некои деца сакаат да јадат храна само ако не им е дозволено)

Обично децата имаат вродена способност да знаат колку храна им е потребна и никогаш не се прејадуваат. Меѓутоа, ако се охрабрени или повикани да јадат дури и кога не се гладни или ако им биде речено да завршат сè што е на чинијата, тие можат да научат да не престануваат да јадат кога се сити, а тоа ќе доведе подоцна. до проблеми со телесната тежина.

Сепак, добро е да се следат некои правила (дури и ако правилата се направени за да се кршат):

обидете се да му дадете свежа храна, многу овошје и зеленчук
содржината на шеќер да се намали
содржината на животинска маст треба да се намали
содржина на сол да се намали (и до 1 година, без сол)

Откако детето ќе почне да јаде самостојно, со марамче или лажичка, понудете мали порции и внимателно набудувајте ги знаците дека е заситено (станува незаинтересирано, ја врти главата, ја турка храната пред него). Не го присилувајте да јаде повеќе !

Можно е да имате периоди кога сакате да јадете само одредено јадење, како и што е можно повеќе и да го менувате мислењето за вашите преференции од ден на ден. Не губете трпеливост и обидете се да му дадете само здрава храна.

Некои деца бараат храна и токму кога ќе ги ставите на маса да јадат, апетитот им исчезнува и тие одбиваат храна или сакаат нешто друго да јадат. Тие може да го најдат делот премногу голем и затоа одбиваат храна.

Исто така, децата одбиваат храна ако се вознемирени, лути или се плашат од нешто. Обидете се да ја дознаете причината зошто тој одбива храна.

Некои деца на оваа возраст преминуваат од формула во кравјо млеко. На возраст од 1 година, детето треба да може да јаде скоро сè што јаде остатокот од семејството, со некои ограничувања. Секогаш мора да бидете сигурни дека храната е загреана на оптимална температура, така што не е ниту премногу студена ниту изгорена. Исто така, избегнувајте храна премногу масна, премногу слатка, премногу зачинета или солена.

Пример мени

Ова мени е погодно за 1-годишно дете кое тежи околу 9,5 кг.

1 суп.л-патки = 14гр; 1 лажичка = 9 g; 1 чаша = 240 ml

Појадок

½ шолја специјални житарки или 1 варено јајце (внимавајте, не давајте му повеќе од 2 јајца/недела)
¼ чаша млеко
½ трска сок
Во житарките можете да додадете ½ банана, парчиња

1 парче леб
1-2 лажици крем сирење
1 чаша млеко

Sand сендвич со туна
½ чаша варен зелен зеленчук
½ трска сок

30 - 60 гр сирење коцки
1 чаша млеко

60 - 90 гр варено месо
½ чаша варен жолт или зелен зеленчук
½ чаша тестенини, ориз или компир
½ чаша млеко

Обидете се што е можно повеќе да го соберете целото семејство на масата. Ако огладне пред ручек, во меѓувреме можете да му понудите мала закуска и да му објасните дека сите ќе јадете за неколку минути.

Ако не сака да јаде на еден од главните оброци, понудете му свежо овошје или зеленчук или житни култури неколку часа подоцна. Ако не сака да ги јаде, повторно понудете му храна.

За да ги добие потребните хранливи материи, детето мора да ги има во исхраната сите главни групи на храна: протеини, масти, јаглени хидрати, витамини и минерали.

Главен извор на калциум за деца е млеко, јогурт и сирење, но и брокула.

Од 1 година можете да започнете да се префрлувате од млеко со млеко во кравјо. Можеби дури и не сака да пие толку многу млеко. Ако сте во ваква ситуација, не го присилувајте да пие млеко. Хранливите материи што ги наоѓа во млекото може да се најдат во друга храна.

На бебето не му треба сок. Сокот не дава никакви хранливи состојки и е само извор на калории. Ако сепак сакате да му дадете сок, не надминувајте 60 ml/ден.