Задржете ја рамнотежата и енергијата
Пролетта ве фаќа повеќе изложени од кога било, со резерви близу до минус. Но, дури и во остатокот од годината не ви е полесно. Каде оди вашата енергија?
Навикнавте да слушате дека диетата, физичката активност, спиењето, работата се основни елементи за здрав и среќен живот. Но, што е премногу плен, како и што е премалку. Како ја наоѓате таа „просечна аура“ пофалена од древните?
Она што ти го кажува Дедо Мраз
Потребата за спиење се разликува од личност до личност и во текот на целиот живот. Просекот варира помеѓу 7-8 часа за возрасен, а постарите лица се задоволни со уште помалку, 5-6 часа на ноќ. Но, има и луѓе кои се свежи по 3-4 часа спиење, во услови на трајна работа. Но, недоволното спиење влијае на моќта на концентрацијата и меморијата, ја зголемува раздразливоста, ја намалува способноста да се прилагоди на околината, го ослабува имунитетот, доведува до астенија и хроничен замор, гоење. За возврат, продолжената програма за спиење, над 10-12 часа, доведува до стагнација на енергија, забавување на биолошките функции, состојби на депресија. Како бидете сигурни дека спиете доволно? Се будите лесно, одморени, полни со енергија, со чист ум и отворени очи (без потреба од кафе за тоа).
Јадете за да живеете
Некои студии покажаа дека умерената исхрана е еднаква на долг живот и здраво здравје. Сепак, на телото му треба гориво за да функционира правилно, така што гладувањето (од диететски причини најчесто) не гарантира долговечност. Од друга страна, изобилната храна е извор на безброј хронични заболувања, почнувајќи од срцеви заболувања, дијабетес, дисфункција на бубрезите и црниот дроб и завршувајќи со дебелина. Како знаете дека јадете правилно? Станувате од масата со смирено чувство на глад, но без да се чувствувате тесно. Количината на храна на маса треба да биде три мали чинии. Само погрижете се да ги наполните со нискокалорична храна (супи од зеленчук, ориз, тестенини, зеленчук, салати, варени мешунки, обезмастено млеко). Сад со лешници не е ист со оној со спанаќ.
Вие се движите, значи постоите
Несомнено, ние сме создадени да го движиме нашето тело, дури ни фетусот не стои неподвижен во матката на мајката. Повеќето специјалисти препорачуваат минимум 30 минути умерена физичка активност на ден (брзо одење, аеробик, танцување, пливање, итн.) 3-5 пати неделно. Неколку вежби за истегнување на секој час и истегнување на нозете во мини прошетки помеѓу канцелариите ја комплетираат минималната програма за фитнес. Ако и вие се качувате по скалите пеш и се навикнувате на долги дневни прошетки, тогаш може да се сметате себеси за фит. Недостаток на вежбање ги блокира енергетските канали, ја намалува брзината на метаболичките процеси, доведува до дебелина, депресија, кардиоваскуларни заболувања, дијабетес, остеопороза. Прекумерните спортови (секој ден, неколку часа, со висок интензитет) го зголемуваат ризикот од напрегање и пукање на мускулите, ги исцрпуваат енергетските резерви, го исцрпуваат и го намалуваат сексуалниот апетит. Од каде знаете дека вежбате правилно? Се чувствувате живо, флексибилно, енергично, имате поголема отпорност на напор (и физички и интелектуален), а вашето тело не крцка и не трепери од сите зглобови кога тоа го барате со разни физички активности.
Работата го направи човекот
8-часовната услуга ја сметаме за наша секојдневна „работа“. Но, одлучувачко е и она што го правиме во овој интервал. Државата залудно, според принципот „времето поминува, листот оди“ веројатно нема да ве одмори. Напротив, тоа носи досада, рамнодушност и недостаток на мотивација, фактори што ја јадат вашата енергија. Работата на големо веќе не е соодветна. Прекумерната работа (над 8-9 часа), без разлика дали е физичка или интелектуална, ги троши резервите на енергија, предизвикува стрес, замор, астенија, нервоза, ја намалува моќта на концентрацијата и го ослабува имунитетот. Од каде знаеш дека работиш напорно? Работите лесно, фокусирано и со задоволство, максимално ги користите своите вештини, имате ефикасност, а по програмата сè уште имате доволно расположение, време и енергија за вашиот личен и семеен живот.
Енергетско коло
Традиционалната ориентална медицина ја гледа енергијата како континуиран проток на витална сила што влегува во телото, циркулира во него, негувајќи го на суптилно ниво, потоа излегува и циклусот се повторува. Всушност, процес сличен на дишењето. Доброто здравје е поврзано со слободната циркулација на енергија во внатрешноста на телото. Според овој принцип, блокадите на енергијата (точки каде што енергијата стагнира) се извори на болести, физички, ментално или емоционално. Енергијата мора да се активира, потроши, за потоа да има корист од свежата енергија. Како во случај на вода, езерцето е многу различно од изворот што тече. Затоа седентаризмот, иако теоретски заштедува енергија (сè се сведува на основен метаболизам и минимална физичка активност) е толку заморно и за умот и за телото. Застојната енергија нема витална вредност и е баласт за градот