ЗАЕДНИЧКИ ПРОБЛЕМИ ПРИЧИНИ ОД СПОРТ - Доктор Инфо Ро
Симптоми: Чувствителност во петицата или во средината на подножјето на стапалото.
Плантарната фасција е лента од фиброзно ткиво што потекнува од петицата и се протега на 5 прсти (подножје на метатарзалните коски) и е една од структурите на отпорност на стапалото, која го поддржува надолжниот медијален лак на растението (подножјето на стапалото). Оваа фасција се протега кога лакот на стапалото ќе се изедначи, апсорбирајќи ја силата на ударот кога петицата доаѓа во контакт со земјата. Плантарната фасција не е многу флексибилна и затоа, како резултат на овие повторени удари, може да се појават мали раскинувања на неговото ниво.
Знаете дека имате фасцитис ако чувствувате болка во петиците наутро кога ќе се разбудите кога ги правите првите чекори, но може да се зафати и кога одите или трчате затоа што плантарната фасција станува крута во текот на ноќта. Болката се намалува откако ќе започнете да извршувате одредени активности и повторно се појавува по период на одмор. Ако не започнете соодветен третман, може да има акумулација на калциум на ова ниво што е исто така болно, познато како „поттик“.
Што можеш да направиш? Однесувајте се кон себе, сигурно.
Третманот вклучува неколку фази:
- Хигиенско-диетален третман се состои од:
- Слабеење (каде што е применливо),
Се состои од администрација на нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) 2-5 недели, но само по препорака на лекарот. Локалната инфилтрација со раствор на кортикостероид може да биде алтернатива кога болката не реагира на вообичаените НСАИЛ.
Медицинска гимнастика во случај на плантарна фасцијатис се состои од вежби за влечење на нога и плантарна фасција.
Екстракорпорална терапија со ударни бранови е релативно нов метод за лекување на плантарни фасциитис и пошироко.
Симптоми: Црвенило и оток на прстот, болка.
Тоа е предизвикано од растот на страничните рабови на ноктот во меките ткива околу него. Можеби имате вакви проблеми кога носите фиксни чевли, кои ви предизвикуваат повторна траума при одење. Ако овој притисок врз ноктот продолжи подолго време, може да искрвари и во одреден момент ноктот да испадне.
Треба да бидете сигурни дека чевлите што ги носите не се затегнуваат и се квалитетни. Хигиената на ноктите е исто така многу важна. Треба редовно да ги исекувате ноктите, но не ги пресекувајте премногу кратко и на крајот обидете се да ги исечете прави.
Потребна е минимум операција за отстранување на зголемените парчиња на ноктите. Можете исто така да прибегнете кон третман со антибиотици ако е присутна инфекцијата.
Симптоми: Болка во задниот дел на петицата
Ахиловата тетива, која го поврзува мускулот на ногата со петицата, може да биде преоптоварена во случај на трчање или одење на многу долги растојанија, со побрзо темпо, качување или спуштање по неколку скали, скокови.
Што можете да направите: во благи случаи, се наведува релативен одмор, без активности што вршат плантарна флексија на глуждот. Во тешки случаи, пожелно е избегнување на вежби од секаков вид. Можете исто така да користите лед или антиинфламаторни лекови за да ги намалите воспаленијата и болката.
Движења на истегнување со колено во продолжение и нога при флексија: повторно изометрични, изотонични и конечно изометриски вежби.
Симптоми: Болка што се јавува во грбот и задникот поради преоптоварување на мускулите и лигаментите кои го поддржуваат 'рбетот.
- примена на мраз 15 - 20 минути, 3 или 4 пати на ден. После 2 или 3 дена од нанесувањето мраз, ставајте топлина 15-20 минути на секои 2 или 3 часа. Ова може да се направи со топол туш, нанесување електрична перница или дури шише со топла вода.
- лекови против болки, доколку е потребно, како што се ацетаминофен или лекови против болки како што се ибупрофен, напроксен или кетопрофен.
Одење е наједноставната и веројатно најдобрата вежба за грб. Вашиот лекар или физиотерапевт може да препорача разни специфични вежби за зајакнување на мускулите на грбот.
Најчестиот симптом на невромот на Мортон е болка која се наоѓа во третиот интердигитален простор проследена со вториот и четвртиот простор. Болката може да биде остра или досадна и се влошува со носење несоодветни чевли или при одење.
Што можете да направите: престанете да носите чевли со високи потпетици со зашилен прст. Други терапии вклучуваат: криотерапија, ултрасонографија, длабока масажа на ткива и вежби за истегнување.
Тендонитис на пателата или „Колено на тркачот“
Симптоми: Болка во колената што се влошува при трчање или качување по скали.
Во повеќето случаи, може да се третира во состојба на мирување, добар, удобен пар чевли и преку соодветна програма за обука. По исчезнувањето на болката, можете повторно да започнете да трчате, но наизменично со одење. За да спречите нова несреќа, но и да ги зајакнете квадрицепсите, кои обезбедуваат рамнотежа во мускулите и ја поддржуваат пателата, извршете неколку вежби за сила (со испружено колено). После тренинг ставете пакет мраз 8-10 минути, а навечер може да ставите топли облоги.
Оваа ставка е прегледана 34073 пати.