Зајакнување на цревната флора помагам во упатството

Ажурирано 16/11/18

Големото црево на човекот е топло, влажно и снабдувањето со хранливи материи е големо. Еве еден вистински биотоп за бактерии од сите видови Микроорганизмите кои имунитетот ги препознава како ендогени и не се борат од страна на лекарите, нарекуваат „цревна флора“.

Од првиот ден од животот, човечката цревна флора влијае на имунолошкиот систем и развојот на акутни и хронични заболувања. Различни фактори предизвикуваат флуктуација на чувствителната рамнотежа во цревата. Разновидна диета и Употребата на пробиотици и пребиотици ја обновува цревната флора и придонесува за здрав начин на живот.

Овој водич дава информации за следниве теми:

На Цревната флора игра клучна улога во одбранбените процеси и во одржувањето на здрави метаболички функции. Во текот на животот, бактериската колонизација на цревата се прилагодува на околината.

Доенчињата и малите деца ја градат својата цревна флора само во првите две години од животот и кај постарите лица се забележува намалување на бројот на добри бактерии. 1 Вашата диета има големо влијание врз составот на цревната флора. Во аптека исто така ќе најдете препарати кои ја зајакнуваат вашата цревна флора и можат да ви помогнат да ги одржувате цревата здрави.

Функции на цревната флора

Бактериите во цревата не можат да се споредат со паразити. Иако живеат во странски организам, тие исто така работат за нивна грижа. Цревната флора се состои од различни видови бактерии кои варат влакна, на пример, и произведуваат витамини К и витамин Б12, како и биотин и фолна киселина.

Биотин, витамин за сила и убавина

Биотин е исто така познат како витамин Б7 или витамин Х и е важен витамин растворлив во вода за човечкиот организам. Во врска со ензимите, биотинот има улога во создавањето на протеини, јаглехидрати и масти. Витаминот е вклучен во растот на клетките и ги одржува кожата, косата и ноктите здрави. Исто така, игра клучна улога во генерирање енергија за мускулна сила. На здраво човечко тело му требаат само мали количини на биотин. Го обезбедуваат бактериите на цревната флора и храна како овесна каша, кикирики, карфиол и производи од животинско потекло.

Цревната флора и имунолошкиот систем

Цревото има свој имунолошки систем, кој се развива од првиот ден од животот. Специјални клетки во цревниот wallид фаќаат загадувачи и патогени микроорганизми и ги пренесуваат на имунолошкото ткиво (лимфно ткиво) во цревата. Телото сега произведува таканаречени Т и Б клетки, што ги прави натрапниците безопасни. Здравите бактерии на цревната флора имаат задача да го тренираат овој имунолошки систем и да го научат кои клетки се изложени на ризик. Покрај тоа, голем број на здрави бактерии ги дислоцираат потенцијалните патогени од inalидот на цревата.

Варењето на влакната

Покрај тоа, флората на дебелото црево вари влакна, кои телото инаку би ги излачувало непроменето. Масните киселини со краток ланец, на пример, се произведуваат од овие влакна, кои имаат голема енергетска содржина, промовираат апсорпција на важни хранливи материи во организмот и штитат од запек.

Причини и фактори на ризик за ослабена цревна флора

Цревната флора е изложена на многу внатрешни и надворешни влијанија.

флора

Небалансиран е, на пример, со:

  • бактериски инфекции
  • Габични инфекции
  • Амебни инфекции
  • нездрава диета која е премногу богата со протеини и маснотии. Ова создава повеќе гнилостни бактерии, кои ги поместуваат здравите млечни киселини и ослободуваат токсини во крвотокот.
  • Храна богата со шеќер (го поттикнува растот на нездравиот квасец во цревата)
  • Антибиотици
  • Додатоци на кортизон
  • хормонални контрацептиви
  • Загадувачи на животната средина (олово, кадмиум)
  • Недостаток на киселина во стомакот
  • Недостаток на жолчни киселини
  • Недостаток на ензими на панкреасот

Можни болести во врска со ослабена цревна флора

Цревната флора и нивната улога во развојот на болести сè уште се истражуваат. Постојат индикации за поврзаност помеѓу ослабената цревна флора

  • Дебелината
  • синдром на иритирани црева
  • Дијабетес мелитус
  • ревматизам
  • Алергии
  • депресии.

Симптоми на ослабена цревна флора

Ако рамнотежата помеѓу здрави и нездрави микроорганизми во цревата не е во рамнотежа, се јавува т.н. дисбиоза. Патогените микроорганизми се шират подобро во оваа ситуација и корисни бактерии во цревната флора сè повеќе се намалуваат. Ослабена цревна флора може да се изрази со следниве симптоми:

  • болки во стомакот
  • Подуеност во стомакот
  • запек
  • дијареја
  • главоболка
  • Исцрпеност
  • Нетолеранција на храна
  • периодични инфекции како израз на ослабен имунолошки систем

Исхрана за здрава цревна флора

Целта е оптимално снабдување на цревата со здрави бактерии преку диета. Медицински професионалци и нутриционисти ја истражуваат вистинската комбинација на храна и додатоци за да помогнат да се постигне оваа цел. Прво и најважно е разновидна диета која промовира разновидност на цревни бактерии.

Храна што позитивно влијае на цревната флора

Вклучете ја следната храна на вашата диета редовно:

  • овошје
  • зеленчук
  • мешунки
  • Леб од цели зрна
  • кафеав ориз
  • Тестенини од цело зрно
  • Природен јогурт (не термички обработен за зачувување на млечните киселини)
  • кефир
  • Матеница
  • кисела зелка
  • Производи од квасец

Храната што содржи микроорганизми кои се таложат директно во цревата се нарекува пробиотска храна. Пробиотиците се, на пример, млечни киселини бактерии и квасеци, кои се дел од цревната флора и го промовираат здравјето.

Храна што негативно влијае на цревната флора

Не се препорачува еднострана диета која се состои главно од индустриски шеќер и масти.

Изградба и зајакнување на здравата флора на цревата

Бидејќи нарушената флора во цревата е поврзана со доста неспецифични симптоми, многу страдаат бараат медицински совет за да разјаснат што стои зад нивните симптоми.

Кога да се оди на лекар

Ако веќе се сомневате во оштетување на цревната флора по антибиотска терапија за бактериска инфекција, прво можете да започнете со терапија и да побарате совет од вашиот лекар додека напредува. Ако забележите симптоми кои ја ограничуваат вашата општа состојба, веднаш одете на лекар.

Додатоци на храна за да се изгради цревната флора

Различни препарати можат да помогнат да се изгради или зајакне здравата флора на цревата.

Пробиотички бактериски култури

Пробиотиците се живи, активни бактерии на млечна киселина, бифидобактерии и цревни микроби како E.coli кои го преживуваат патувањето низ желудникот и тенкото црево неоштетени и се сместуваат во флората на дебелото црево.

Добивате комбинирани препарати или производи што содржат само еден вид бактерии. Различни форми на администрација (капки, капсули, прав, раствор) ви се достапни. Пробиотиците се достапни преку шалтер.

Пробиотиците како комбиниран препарат со неколку видови бактерии

Во зависност од посакуваното времетраење на употребата, ќе добиете препарати погодни за трајни додатоци во исхраната или краткорочна интестинална рехабилитација. Ако засегнатото лице е дете, ве молиме прво разговарајте за терапијата со вашиот педијатар.

Некои од препаратите се збогатени со други витамини, како што се биотин или фолна киселина, со цел да се оптимизира структурата на цревната флора и метаболичките процеси. Откако ќе се обнови цревната флора, таа го презема производството на самиот биотин и додатоците на храна повеќе не се потребни.

Лактобацили

Овие се живи, активни млечни киселински бактерии и главно се користат за зајакнување на цревната флора и за лекување на некомплицирани дијарејални заболувања. Постојат различни групи на лактобацили кои се користат во препаратите.

Бифидобактерии

Тие го поддржуваат развојот на цревната флора и се препорачуваат како додаток на храна за страдалниците од алергија.

Цревни микроби

Цревни микроби (E.coli, Enterococcus faecalis) се користат за зајакнување на одбраната на организмот од настинка и за чистење на гастроинтестиналниот тракт.

Пребиотици

Може да земете растителни пребиотици за да ја стабилизирате и негувате цревната флора и особено бактериите на млечна киселина. Пребиотиците се специјални диетални влакна како што се олигофруктоза, инулин и лактулоза. Тие дејствуваат како храна за здравите цревни бактерии, додека патогените не можат да добиваат енергија од нив.

Фруктоолигосахариди (ФОС)

Фруктоолигосахаридите (ФОС) се несварливи смалени шеќери кои се наоѓаат во храна како домати, кромид, лук, житарки и банани. Тие ги хранат лактобацилите и бифидобактериите и ги поддржуваат здравите функции на цревниот wallид.

Инулин

Инулинот се состои од мешавина од различни сложени шеќери кои се наоѓаат во растенијата. Артишок и цикорија се само два примери. Инулинот се користи како замена за шеќер. Не се апсорбира во телото, туку ја храни цревната флора на крајот на дебелото црево.

Лактулоза

Лактулозата е шеќер кој е составен од една молекула од слуз шеќер и една молекула на фруктоза. Лактулозата не се вари, но ја ферментираат здравите бактерии во цревната флора. Главно го храни Bifidobacterium bifidus. Познат е лаксативниот ефект на лактулозата.

Симбиотици, совршена комбинација за здравјето на цревата

Бидејќи пребиотиците ги хранат пробиотиците во цревата и им помагаат да го колонизираат цревата, комбинацијата од двете супстанции во додаток во исхраната е идеална за здравјето на вашето црево. Овие комбинирани препарати се нарекуваат симбиотици.

Како да ја зајакнете цревната флора по земање антибиотици

Антибиотиците не прават разлика помеѓу добри и лоши бактерии и затоа ја напаѓаат цревната флора како непожелен несакан ефект. По антибиотска терапија, има смисла да се обнови ослабената цревна флора. Пробиотички додатоци на храна се најбрзиот начин да се постигне оваа цел. Дури и мали количини на антибиотици можат да влијаат на чувствителната цревна флора. Размислете, на пример, за месни производи и млеко, кои постојано покажуваат траги од овие лекови. Земете пробиотици редовно на ден и јадете здрава исхрана за да се спротивставите на ефектите на антибиотиците.

Домашни лекови кои ја зајакнуваат цревната флора

Покрај кисела зелка, кефир и природен јогурт, можете да изберете и од мешавина на чаеви направени од анасон, ким, анасон и коријандер. Билните активни состојки го поддржуваат цревата во неговата регенерација и ве ослободуваат од досадните гасови, што може да оди заедно со обновата на цревната флора.

Последици ако не се лекуваат

Ако не ја изградите повторно нарушената цревна флора, симптомите нема да се подобрат, туку ќе се влошат. Степенот до кој ризикот од хронични болести навистина се зголемува сè уште се испитува. Ракот на дебелото црево е исто така предмет на овие истражувања.

Совети за здрава флора во цревата

  • Пред да ја обновите здравата цревна флора, може да биде корисно да се исчистат цревата. За таа цел, достапни се средства кои содржат, на пример, алги, билки и растителни влакна.

  • Бидете трпеливи и полека ја градите цревната флора. Во зависност од степенот на нарушување, има смисла лек со пробиотици од три недели до шест месеци и подолго.
  • Млечна киселина бактерија Lactobacillus reuteri има позитивно влијание врз гингивит и забни плаки. Намалете го ризикот од расипување на забите со дополнување со овој пребиотик и оптимизирајте го здравјето на забите.

Најнови студии и наоди

Essесика Килонзо, специјалист по педијатрија и медицина за адолесценти, стекна професионално искуство во Франкфурт на Мајна пред да се пресели во семејството во Танзанија. Сега живее и работи на Килиманџаро, највисоката планина во Африка. Essесика Килонзо пишува на Интернет за разни здравствени портали, како што е блогот за алергии на Алерго Натур.

отече

1 Paul W. O'Toole et al.: Составот на микробиота во цревата е во корелација со исхраната и здравјето кај постарите лица. Објавено: Природа 488,178-184 (09.08. 2012) дои: 10.1038/природа11319
Стефан Ц. Бишоф, Пробиотици, пребиотици и синбиотици, Георг Тиее Верлаг, 2009
Стефани Л. Шнор и сор., Гут микробиом на ловци-собирачи на Хаџа, Природни комуникации, 15 април 2014 година, Дои: 10.1038/ncomms4654
Ули П. Бургештајн, Хуго Шургаст, Мајкл Б. Зимерман, прирачник за хранливи материи: Превенција и заздравување преку урамнотежена исхрана, Георг Тиеме Верлаг, 2012 https://www.mpg.de/8121319/darmflora_hadza
http://www.pharmazeutische-zeitung.de/index.php?id=56753

Те молам забележи: Лековите наведени во упатството не ги претставуваат препораките на авторите. Ова е само лабав избор на препарати кои содржат одредена активна состојка и/или се доделени на посебна категорија производи. Овие се внесуваат директно преку нашата веб-страница и во никој случај не се покана за купување на одредена дрога.