Зајакнување на сврзното ткиво - 10-те најдобри совети за цврста и мазна кожа
Така можете да го зајакнете сврзното ткиво! Трансформирајте ја опуштената кожа во цврста кожа - најдобри совети против слабото сврзно ткиво.
Постојат многу начини и средства кои можат да го зајакнат сврзното ткиво. Можете да дознаете овде колку лесно можете да ја трансформирате опуштената кожа во цврста кожа.
Како прво, добрата вест: Вие не сте сами. Скоро 80% од сите жени страдаат од целулит.
Лабава кожа, вдлабнатини на бутовите и целулит на задникот. Ние жените го знаеме сето тоа премногу добро.
Нашето сврзно ткиво првенствено одредува дали имаме убава, цврста кожа без вдлабнатини и ленти.
Можете да дознаете на овој пост,
Ако сврзното ткиво ослабне, добиваме опуштена кожа, мавтајќи со рацете и вдлабнатини. Ох колку е досадно.
Особено кога станува жешко надвор и сакаме да влеземе во кратки шорцеви, здолништа или бикини.
Кога мислите дека ништо не можете да направите во врска со тоа Зајакнување на сврзното ткиво не сте во право. Постојат начини и средства кои го затегнуваат сврзното ткиво.
Зајакнување на сврзното ткиво - како работи?
Постојат неколку начини на кои можете да го затегнете сврзното ткиво.
Ако ти си Зајакнување на сврзното ткиво но не очекувај чуда. Многу зависи од генетиката. За жал, ако вашата мајка или тетка имаат сериозен целулит, постои голема веројатност и вие.
Но, тоа не е безнадежно! Ако сте многу доследни, можни се видливи успеси во затегнувањето на сврзното ткиво.
Толку однапред: Постојат многу трикови за убавина кои наводно можат да помогнат. Многу други ќе ве советуваат едноставно да направите пилинг или да купувате скапи креми и целулитот ќе го снема.
Затоа што знаеме дека најдобро оружје е диета и многу вежбање.
1. Зајакнување на сврзното ткиво преку вежбање
Отсега натаму, тоа за вас значи: Барем (!) 30 минути вежбање на ден. Се разбира, повеќе е уште подобро.
Кога вежбаме, губиме телесни масти и градиме мускули. Колку повеќе мускулна маса, кожата е поцврста. Но, многу движење може да направи уште повеќе - го стимулира формирањето на нови колагенски влакна.
За да успееме, идеална е мешавина од вежби за сила и спортови за издржливост. Со обука за сила, можеме специјално да градиме мускули во погодените области.
И, за обука за издржливост, се потпирате на многу трчање, одење, пливање, танцување или возење велосипед. И најдобро од сите на отворено. За да ја задржат фасцијата убава и мека, им треба многу кислород.
Патем, фасција се компоненти на мекото ткиво на сврзното ткиво. Ако ги обучиме и ги одржуваме еластични, тие прават тенка силуета. А тоа пак спречува кора од портокал.
Постојат вежби за истегнување кои го зајакнуваат вашето сврзно ткиво со олабавување на фасција. Овде можете да се потпрете на фасција јогата. Овие вежби специфично ја насочуваат фасцијата и го прават сврзното ткиво построго.
Значи, ние се држиме за тоа: вежбајте најмалку 30 минути секој ден. Мешавина на сила, издржливост и истегнување ќе ве однесе таму.
2. Многу пиење може да го затегне сврзното ткиво
Пред да прочитате понатаму, испијте долга голтка вода. Затоа што како скоро сите жени, вие сте веројатно една од ретките алкохоличари.
Треба да го смените тоа брзо. На нашето сврзно ткиво му треба многу течност за да може да ги извршува своите задачи. Сврзното ткиво складира вода и гарантира дека клетките се полни. Ова ја прави кожата да изгледа поцврста и помазна.
Обидете се да набавите најмалку 2 литри вода или незасладен чај.
Повеќе сакате да се држите настрана од сода, алкохол и други пијалоци, освен вода и чај.
Патем: ако промешате една лажица јаболков оцет во вода и ја испиете пред да јадете, вашето тело може подобро да апсорбира протеини. Ова го олеснува градењето на колаген. И тоа е она што ни треба за цврста кожа.
3. Тесно сврзно ткиво и исхрана
За белото брашно, шеќерот, премногу кафе и премногу млечни производи се вели дека го прават слаб сврзното ткиво.
Шеќерот и белото брашно исто така гарантираат дека брзо ќе се здебелиме. И нема да најдете здрави состојки во бело брашно или шеќерен маса.
Заменете го белото брашно за брашно од цело зрно. Просото и овесот се особено добри за нашите тела. Погледнете ја нашата каша од просо! Има одличен вкус!
Претежно треба да избегнувате шеќер - алтернативите за шеќер исто така можат да бидат нездрави. Најдобро е да се навикнеш да не јадеш толку слатко повеќе. И, ако мора да биде, тогаш посегнете по мед или овошје.
Кафето дехидрира и тоа го оштетува нашето сврзно ткиво. За да може нашата кожа да изгледа убава и цврста, треба многу вода.
Храната богата со бази и растителни влакна ќе ви помогне да ја зацврстите вашата кожа. Бидете сигурни дека јадете храна богата со силициум диоксид, манган и калиум. Витамин Ц исто така треба да биде на вашата исхрана во големи количини.
Оваа храна е добра за вашето сврзно ткиво
- многу свежо овошје и зеленчук
- Просо и овес
- ореви
- Ананас (особено богат со калиум)
- домати
- Кромид и лук
- Зелка, брокула и карфиол
- растителни масла
- зелен чај (многу манган)
- многу зелен зеленчук
Патем: железо, исто така, игра голема улога. Многу многу жени имаат недостаток на железо и дури не го знаат тоа. Типични симптоми се замор и безволност.
Ironелезото е толку важно за транспорт на кислород во клетките на телото. А со тоа истовремено за затегнување на сврзното ткиво и кожата.
4. Масажи против слабо сврзно ткиво
Масажите се едноставно добри. И сврзното ткиво исто така треба да има корист од тоа. Масажите промовираат размена на клеточна течност. Кружни движења за време на масажа со четка го стимулираат сврзното ткиво.
Масирајте ја кожата со четка додека не стане малку црвена и се чувствува многу топло. Истегнување, влечење и влечење е забрането - тоа само ќе го влоши.
После масажата, кожата е многу добро снабдена со крв и со тоа се затегнува.
Редовната дренажа на лимфата од страна на масер може да го раствори задржувањето на водата во ткивото.
Исто така многу корисно: сауна. Одете во сауна еднаш неделно, тоа го стимулира метаболизмот.
Совет: Валјакот за фасција е исто така одличен за самомасажа. Можете лесно да ги нарачате преку Интернет.
5. Нега на кожата за затегнување на сврзното ткиво
Пилинг и крем може да ви помогне да изградите силно сврзно ткиво. Но, нема да ја постигнете целта само со пилинг и креми. Диетата и вежбањето се многу поважни!
Кога лупите, тоа е повеќе оптичка илузија отколку трајно помагало. Но, вие земајте го она што го добивате:) Пилинг гарантира дека вашата кожа изгледа појасна и порозова.
За време на пилингот, ги отстранувате мртвите клетки од кожата. Друг позитивен ефект е што пилингот ја стимулира циркулацијата на крвта. Лесно можете сами да направите пилинг!
Патем: тешко може да се забележи слабо сврзно ткиво на убаво исончана кожа. Така, можете да помогнете со малку самопотемнување.
Или проверете ги најдобрите совети за брзо сончање.
Ако тоа не успее, можете да се почестите со прскање со спреј. Јас го тестирав и воодушевен сум од тен од пиштолот за прскање.
Не би купувал креми против слабо сврзно ткиво. Можете само да користите редовна хидратантна крема, што ќе ви заштеди тони пари. Позитивниот ефект главно е предизвикан од масажа на кремите.
Кремите против целулит со кафе, ѓумбир, лисја од бреза и Co навистина помагаат, не е докажано. Критичарите веруваат дека овие креми не можат да дојдат до вистинскиот проблем. Звучи логично.
6. Наизменични тушеви за силно сврзно ткиво
Ако правите алтернативни тушеви секој ден, тие би требало да го зајакнуваат сврзното ткиво. Startе започнете со топла вода и оставете водните млазници да се движат од дното нагоре. А потоа истото со ладна вода. Променете ја температурата вкупно 5 минути.
Наизменичните тушеви работат затоа што кога ќе се префрлите од топло на ладно и обратно, клетките се шират и се собираат. Тушевите ја активираат микроциркулацијата во сврзното ткиво.
Брзата промена навистина е потребно да се навикнеш на почетокот. Но, упорноста се исплати.
7. Пазете се од таблетите
Како што веќе знаеме, хормоните имаат ефект на цврста или опуштена кожа. Вештачки администрирани хормони, како што се оние од апчиња за контрацепција, гарантираат дека чуваме повеќе телесни масти.
Повеќето хормонски контрацептиви содржат естроген или некоја форма на естроген. Едноставно кажано, вишокот на овој хормон не прави дебели. Покрај тоа, пилулата може да промовира недостаток на исхраната.
8. Збогум цигари, ако сакате да го затегнете сврзното ткиво
Сите сега знаеме дека пушењето е многу штетно за белите дробови и срцето. Но, со тоа му правите многу повеќе на вашето тело. Сината магла ја оштетува вашата кожа.
Пушењето ги оштетува еластичните клетки на кожата. Ова прави да изгледате постаро бидејќи кожата попушта. Најбрзиот начин да го видите ова е во лицето.
Патем, исто така, добивате брчки многу побрзо.
9. Обидете се да ја одржувате вашата тежина
Ако сакате да го зајакнете сврзното ткиво, треба да се обидете да ја одржите телесната тежина. Тоа значи: Не ставајте многу тежина и не губете тежина премногу брзо.
Често и брзо стекнување и губење на тежината не ги стресови само вашите нерви. Исто така, ја оштетува еластичноста и јачината на сврзното ткиво.
Обидете се да ја одржувате вашата тежина константна. Ова не само што ја радува вашата фигура, туку и кожата.
10. Сонцето само во умерени количини
Дури и ако е добро да лежите на сонце - не претерувајте! Од една страна, може да се изгорите од сонцето. Од друга страна, многу долгото сончање е лошо за сврзното ткиво.
Премногу УВ зраци обезбедуваат собирање на повеќе колагенски влакна отколку распаѓање. Ова ги стврднува еластичните структури на сврзното ткиво.
Сепак, не треба да го избегнувате сонцето целосно. Тоа ви помага да ги наполните резервите со витамин Д.
Што е всушност сврзно ткиво?
Можете да најдете сврзно ткиво на и низ целото тело. Од главата до врвовите на прстите, па дури и во коските, мускулите и органите. Во техничкиот жаргон, сврзното ткиво се нарекува вонклеточна матрица. Друг израз што често се користи за сврзно ткиво е фасција.
Сврзното ткиво ги одржува нашите органи во форма и во место. Покрај тоа, вонклеточната матрица ги штити органите и служи како резервоар за вода. Директно на лице место, таа игра голема улога во одбранбените реакции од патогени микроорганизми кои предизвикуваат болести.
Фасцијата може да ги изврши сите овие задачи само ако се тесни.
Денес го разгледуваме сврзното ткиво што лежи во средниот слој на кожата - дермисот. Во овој слој на кожа има многу густа мрежа на колагенски влакна.
Оваа мрежа гарантира дека нашата кожа е еластична и цврста. Или не.
Сврзното ткиво е повредено од енергично истегнување, брз раст или брз пораст на масните клетки.
Запуштеното и оштетено сврзно ткиво станува видливо преку целулит, стрии или пајакови вени. Или кога кожата едноставно не изгледа затегната повеќе.
Од чисто медицинска гледна точка, не е важно. Доделување на сврзно ткиво или целулит нема никакви негативни ефекти врз нашето здравје.
Затегнете го сврзното ткиво како жена
Целулитот може да опстојува, без оглед на нашето ниво на фитнес или тежина. Нема разлика дали сме слаби, дебели, високи или мали. Сите жени имаат тенденција да имаат вдлабнатини на задникот и бутовите.
Дали сврзното ткиво останува убаво и затегнато, меѓу другото е прашање на гените.
Кај жените, растојанието помеѓу колагенските влакна е поголемо отколку кај мажите. Ова го прави нашето сврзно ткиво помеко.
А, тука се и прекрасните хормони. Тие навистина ни го отежнуваат зајакнувањето на сврзното ткиво. Поради женскиот хормон естроген, цврстината на нашето сврзно ткиво може да варира во текот на циклусот.
Истражувачите веруваат дека естрогенот ги стимулира ензимите во сврзното ткиво кои ги распаѓаат колагенските влакна.
Но, сега и нешто позитивно: Густина на колагенските влакна можеме да влијаеме преку диета и спорт и на тој начин да го затегнеме нашето сврзно ткиво.
Ова го оштетува вашето сврзно ткиво
Секојдневно правиме работи штетни за цврстата кожа. Типични убијци на сврзното ткиво се:
- Премалку движење
- пијте малку
- нездрава исхрана
- и повторно премногу малку вежбање
▶ СОВЕТ: Слабеете, градите мускули или јадете здраво? Со Одиме фит со We Go Wild можете да ја постигнете вашата цел за фитнес! Составете го вашиот план за исхрана овде. Само за ограничено време: -20% од сите планови!
›Откријте одиме соодветно сега
Бидејќи за да остане затегнато сврзното ткиво, мора многу да се движиме. Ако не се спротивставиме на гравитацијата и возраста, сврзното ткиво станува меко.
За ова мора да градиме мускули и да изгубиме маснотии. Ако не го сториме тоа, сврзното ткиво ќе се претвори во многу мека маса.
Активниот начин на живот е одговорот на нестабилните раце, нозе и слично.
Прекумерната тежина промовира слабо сврзно ткиво. Голем процент на телесни масти предизвикува и грозен вдлабнатина. Патем, не мора да имате многу прекумерна тежина за да имате висок процент на телесни масти. Дури и жени со нормална тежина можат да имаат висок процент на телесни масти - се нарекува терминот „слаба маст“.
Патем, премалку вежбање доведува и до слаба циркулација на крвта. И тоа исто така промовира вдлабнатини на задникот и бутовите. Затоа, качете се на обувките за обука!
Наш заклучок
Ако сакате да го зајакнете сврзното ткиво, потребен ви е активен животен стил. Тоа значи: редовно вежбање и здрава исхрана. Наизменичните тушеви, масажи и пилинг можат да имаат ефект на поддршка. Сепак, најголем успех ќе постигнете со вежбање и здраво јадење.