Закрепнете за време на викендот - Диета; Релаксација
Бидете сигурни дека во петок навечер кога ќе се вратите уморни од работа да имате вистинска храна за здрава вечера. Залиха на овошје, зеленчук, млечни производи, минерална вода и риба во текот на неделата. Подгответе ја вашата риба во рерна или на скара и поклопете ја со омилениот зеленчук.
Ако сакате, пред спиење опуштете се со чаша млеко или овошна салата. Откако ќе завршите со јадење, исклучете го телефонот и телевизорот и удобно седнете на фотелјата или на креветот со добар роман во рака. Исклучете го светлото кога чувствувате дека сонот не е доцна.
Што да правам во сабота?
Додека се будите наутро, пред миење, посетете ја кујната и испијте чаша минерална вода. Одложувајте колку што сакате во бањата, тогаш, соберете ја храброста и подгответе се за ден на активна релаксација.
За да имате енергија во текот на денот, подгответе кралски појадок кој мора да содржи овошје (во форма на сок или салата) и млечни производи. Ако не можете да се откажете од леб, одлучете се за црн леб или грем.
По брз туш, скокнете во кошарка и тргнете се во најблискиот парк, вооружени со шише вода. Одете брзо и со мали чекори, опуштете го вашето тело, правејќи кратки постојки за да пиете вода.
За да ја тонизирате циркулацијата на крвта и да го засилите целото тело, дишете длабоко на секој чекор. За уште подобра оксигенација, замавте ги рацете напред и назад при одење.
Врати се дома за ручек: риба, варен зеленчук, млечни производи и овошје. Легнете на каучот и дајте си максимум час и половина за дремка. По спиење, вратете се на одење, апсолутно забрането за транспорт со личен автомобил или јавен превоз.
Кога ќе се вратите, почастете се со топла бања - водата треба да биде помеѓу 37 и 38 степени Целзиусови. Пред да влезете во туш, ставете маска на кожата или вратот.
Под дејство на пареа, порите се шират, засилувајќи ја ефективноста на маската. За да добиете повеќе енергија и релаксација, извршете козметички третман за отстранување на мртвите клетки на кожата: искачете се од нозете до бутовите, направете масажа на стомакот во насока на стрелките на часовникот и завршете на вратот. По туширањето, направете маникир, педикир и навлажнете ја кожата со соодветни креми.
На вечера тој јаде супа од зеленчук и овошје - по негов избор. Во друштво на билен чај - пијалок добиен од инфузија на лековити растенија или житни култури - понудете си неколку часа читање, чекајќи спиење.
Што да правам во недела?
Коментари (16)
НО ЗОШТО НЕ НЕДЕЛА ДА ОСЛОБОДЕТЕ ВО ЦРКВА СЛУШУВАЕ СО ЗБОРОТ НА Господов. ПАКТ К ОКОЛИТИ И ВАКВИ ПРЕДМЕТИ.
кој има време за тоа? какво опуштање. секој со свои методи. „Ако врне, одберете затворен базен, ако не, вратете се во паркот“. да, посетете го Дубаи, ако сепак сакате релаксација =)) гадно. напис
Да, добро е ... Јас би предложил ден за релаксација со мојот дечко. и сладолед . и спијте многу комедија филм . вечерна прошетка
Програмата е убава. За недела, исто така, би предложил посета на Црквата, таа е релаксирачка и ве тера да размислите за вашата душа, не само за вашиот паричник или фрижидер:)
Кога сонувам, замислувам и такви викенди, но не се споменува во написот кој ја прави храната, чистењето, кој мие и пегла, кој се грижи за децата. Или требаше да се спомене: горенаведениот напис се однесува само на самохрани луѓе, без деца, со домаќинство што се грижи за домашните работи и со доволно високи примања за набавка на овошје, природни овошни сокови (свежо исцедени), маски, креми навлажнувачи и сл.