Закрепнувањето по раѓањето мора да го изврши секоја нова мајка

Опоравување по раѓањето мора да го направи секоја нова мајка за да го врати стомакот пред бременоста. Ова е можно за да се приближите до физичката форма што ја имаше пред да роди бебе. Дури и ако изгубите вишок килограми со раѓањето, стомакот нема да се издува набрзина. Да се чувствувате убаво повторно во вашата кожа, потребно е време и трпеливост, вежбање и здрава исхрана. Опоравување по раѓањето на Стомакот зависи од секое тело и раѓањето што го има.

Раѓањето може да биде природно или со царски рез. Трансформацијата на абдоменот се јавува во текот на деветте месеци од бременоста. По породувањето, на стомакот му треба приближно ист период за да се врати во првобитната форма. Не се споредувајте со другите мајки или пријатели кои родиле. Кога стомакот ќе ви остане по раѓањето, периодот на опоравување зависи од многу лични фактори.

Овие фактори се

Тежината што ја имавте пред да забремените.
килограми стекнати за време на бременоста и начинот на живот,
вежби направени за време на бременоста,
доење и бројот на претходни бремености
генетско наследство.

Опоравување по природно раѓање

Ако сте мајка за прв пат, ќе бидете изненадени од ненадејните промени што се случуваат во вашето тело.Овие промени се забележуваат веднаш по раѓањето на бебето. Во првите недели ќе се чувствувате полесно и ќе видите како стомакот се враќа во својата тонична форма.

Ова се случува затоа што матката продолжува да се собира за да се врати во димензиите пред бременоста. За само една недела ќе достигне половина од големината колку што беше при раѓањето. Внатрешните органи, поттикнати од матката во која се развило бебето, ќе ја вратат својата нормална положба. Feelе почувствувате малку надуеност и може да почувствувате инконтиненција на урина. Овие ненадејни промени ќе исчезнат за неколку недели.

Femaleенските хормони го заземаат своето место во внатрешниот механизам, а некои надворешни промени се резултат на овие хормонски флуктуации. Естроген, кој за време на бременоста беше одговорен за зголемување на матката и развој на фетусот. Драматично се намалува по раѓањето и ги остава вашите ткива меки и меки.

Сепак, треба да знаете дека закрепнувањето по природно породување е генерално побрзо од породувањето со царски рез. Анестезијата се практикува и во двата вида на раѓање. Стравот од болка не е аргумент за царски рез.

Опоравување по царски рез

Трансформациите што ги доживува телото се слични, без оглед на тоа како сте одбрале да се породите. Како и во случај на вагинално породување, матката ќе се контрахира по царски рез.Таа ќе се врати во првобитната големина, а органите ќе го продолжат своето место и хормоните одеднаш ќе се намалат.

При природно раѓање, ќе треба да се грижи за болна лузна. Ова ќе се направи со цел да можете да направите вежби за тонирање на мускулите.
Дури и ако тоа не биде многу лесно, препорачливо е жената да стане од кревет следниот ден по породувањето, таа ќе стане и ќе се обиде малку да ги помести нозете, глуждовите и колената.

Дури и кратка прошетка низ салонот е неопходна за брзо закрепнување. Не треба да се присилуваат да се движат ако има болка, но не треба да останат ниту во кревет цел ден. Нивото на активност и дневното движење мора да се прилагодат на нивото на закрепнување. Враќањето во нормалните активности пред раѓањето треба да се направи постепено.

Постпарталниот период е крајно тежок за една мајка. Се препорачува одржување рамнотежа помеѓу часовите одмор и вежбање. Една кратка прошетка понекогаш е доволна за смирување и движење на крвта.

Вежби во закрепнување по породувањето

Повеќето нови мајки се чувствуваат подготвени да започнат да вежбаат и вежбаат. Овие обично се прават шест недели по раѓањето. Но, овој период зависи од тоа како жената се породила. Ако природното раѓање било лесно и не барало епизиотомија. Во овој случај, мајката е подготвена да се движи само две недели по раѓањето на бебето. Ако раѓањето било со царски рез, движењето се прави по целосно заздравување на лузната. Се препорачува во првите недели откако мајката беше испразнета само со лесни движења, прошетки и многу одмор.

Вежба за нови мајки

Ако сте подготвени да започнете постнатални вежби, прилагодете ги! Не правете исцрпувачки часови по аеробик или фитнес. Вие нема да можете и не е индицирано. Започнете со получасовно прошетка, неколку пати неделно и наизменично со истегнување или јога за мајки. Запомнете дека слабеењето по раѓањето треба да биде постепен процес!

Првите денови по раѓањето

Во првите месеци по раѓањето, лигаментите и зглобовите се сè уште слаби. Премногу напорно вежбање може да доведе до истегнување или дислокација на глуждовите. Не претерувајте со кревање тегови. Не е претерано ниту со серијата абдомени, бидејќи е избрана со прекин на царски рез. Напорот се зголемува постепено, без претерување. Ова е направено без да брзате да ги вратите формите пред бременоста.

Релаксација и олеснување при закрепнување по раѓањето

Масажата може да им помогне на мајките полесно да го преболат постнаталниот период и побрзо да ги тонираат мускулите.После масажата, енергијата полесно се обновува и жената се ослободува од секојдневниот стрес. Покрај тоа, жената ќе ја зголеми својата самодоверба и ќе и се допадне начинот на кој изгледа повеќе.Сесиите за масажа ќе започнат веднаш штом добиете зелено светло за движење. Ако се породивте со царски рез, добро е да почекате да зарасне лузната пред да направите масажа.

Постнатален појас

Многу мајки се чувствуваат поудобно да носат постнатален појас по раѓањето на бебето. Може да се купи од аптеките, лесно се носи и се прилагодува на секоја големина на колковите и половината. Ова помага да се врати фигурата и да се зајакнат стомачните мускули.

Абдоминални мускули

Дури и ако не помогне да се намали големината, помага да се зајакнат абдоминалните мускули. Да ги вратите формите што ги имавте пред бременоста и раѓањето не е лесна задача, но ниту е невозможно. Слабеење по раѓањето, покрај вежбање и постнатално вежбање, можете да додадете и здрава исхрана. Consе троши многу вода за хидратација и многу одмор за да му помогне на метаболизмот.