Диета за слабеење на струкот за 3 дена - Здравствена доза
За да ја намалите половината, од суштинско значење е да избегнувате да служите закуски помеѓу оброците. Иако не сакате да јадете многу, мора да го следите овој совет ако сакате да ја добиете толку сонуваната силуета.
Дали знаевте дека постои диета за слабеење на половината што ви помага да ја обликувате фигурата за само 3 дена? Слабеењето на половината е често тешка цел да се постигне, што ни одзема многу време. За многу жени, овој регион е многу „тврдоглав“.
Во повеќето случаи, сепак, можеме да спречиме таложење на маснотии околу половината. Треба само да бидеме подготвени да ги смениме нашите секојдневни навики.
Во денешниот напис предлагаме диета за слабеење на струкот за 3 дена. Покрај тоа што ќе ви помогне да согорите вишок килограми, следниот план на исхрана ќе ви помогне и во елиминирање на токсините.
Можно е да ја разредете половината за само 3 дена?
Читајќи го насловот на овој напис, веројатно се сомневате дека ќе зборуваме за „чудесна“ диета, која ќе го загрози вашето здравје. Во реалноста, ви претставуваме план за здрава и избалансирана исхрана што, дополнето со одредени корисни навики, ќе ви помогне брзо да изгубите тежина.
Ако одлучите да ја следите оваа 3-дневна диета подолго или продолжете да ги следите нејзините принципи, вашето тело ќе биде благодарно. истовремено, ќе продолжите да губите тежина постепено.
Тајната на успехот
За да работи оваа диета за слабеење, препорачливо е да се земат предвид одредени аспекти:
- Големината на порцијата е многу важна и варира од личност до личност. Избегнувајте јадење додека не почувствувате дека не можете и научете како да го завршите оброкот веднаш штом не сте гладни - односно кога сте 80 проценти „сити“.
- Десертите се опасни. Во принцип, ние се одлучуваме за слатки јадења кои гојат и влијаат на половината.
- Многумина од нас се чувствуваат надуено после вечера затоа што не џвакаме доволно храна. Wellвакајте добро секоја недела, додека не стане скоро течна.
- Вечерата треба да се служи рано. Ако подоцна сте гладни, одберете лесна закуска што поддржува варење (чаша растително млеко, киви, грст мрсно овошје). Оваа едноставна навика ќе ви донесе трајни придобивки.
- Ако страдате од дигестивно нарушување, консултирајте се со лекар за да откриете каква било алергиска реакција или невролошко нарушување што предизвикува хронично воспаление на цревата.
Како да се следи оваа диета за слабеење
Појадок
Во текот на 3 дена го чувате лекот, појадокот треба да биде здрав и хранлив оброк, богата со сурова храна, корисни масти и растителни протеини. Оваа комбинација ќе ви даде чувство на ситост и виталност, разредувајќи ја половината.
Започнете со правење смути:
состојки
- 1 коптско киви
- 1 парче свеж ананас (можете да користите и 2 мали круши или 1 јаболко)
- ½ авокадо
- Лисја од стебло на свеж целер
- 1 лажица семе од чиа (натопено во вода преку ноќ)
- 15 бадеми или лешници (сурови или зрели)
- 1 нож точка на мелен ѓумбир
- 1 лажица (15 g) екстра девствено масло од кокос
- 1 лажичка (5 g) мелена куркума
- Малку Stevia rebaudiana (состојка по избор)
Инструкции
- Во прилог на состојките споменати погоре, додадете малку вода или зеленчук пијалок за да се олесни обработката.
- Ставете ги сите состојки во процесор за храна и процесирајте ги додека не добиете течност со ситна текстура.
- Консумирајте го шејкот добиен во текот на утрото.
Ручек и вечера
Ручекот и вечерата треба да содржат 2 вида јадења:
- Дел од суров или варен зеленчук (супи, салати, сосови, кремови…)
- Порција протеини (месо, риба, јајца, зеленчук, авокадо, сирење, маслодајни семе)
На ручек, ве советуваме да се одлучите за суров зеленчук и извори на протеини. Ноќе е подобро да се јаде варен зеленчук и посни протеини.
Вежба и истегнување
Не и најмалку важно, важно е да се вежба доволно за време на третманот и посветете половина час секој ден на вежба со среден интензитет.
Овој вид на физичка активност, што вклучува скокање, клекнување, лебдење и трчање, го стимулира метаболизмот и согорува маснотии, особено оние акумулирани околу половината.