Закуска богата со јаглени хидрати и протеини (здравје, исхрана, храна)
Здраво, сакам да имам ужинка богата со јаглени хидрати и/или протеини, но немам многу дома и треба да биде брза
3 одговори
Протеинска бомба:
Зрнесто крем сирење + туна.
Или урда со малку маснотии. Може да се промешува кремасто со вода:)
Ореви, снегулки од овес, риба и месо содржат исто толку протеини, се разбира и јајца, па не можете да погрешите со омлет или пржени јајца и леб од цели зрна
слични прашања
Ми треба чист протеински шејк кој ми дава само протеини без шеќер итн. Така слабеам и после тренинг ми треба шејк, само што не ми треба со јаглени хидрати или шеќер. Што може да ми препорачате.
Колку грама јаглени хидрати, протеини и масти можат/треба да јадам дневно за да бидам успешен?
Дали има стандардна вредност за овие хранливи материи или мора да ја пресметате според старата висина и тежина? Ако е така, тогаш пресметај каде?
Loveубов одлично
Имам прашање за вечера.
Вечерта не треба да јадете јаглехидрати, ако е можно, наместо протеини, можеби 15g јаглехидрати се во ред. Но, ако, на пример, има 5гр јаглени хидрати во чаша јогурт, од кои 5гр е шеќер, тоа е во ред или е премногу шеќер?
Значи, дали ви е дозволено да јадете малку јаглехидрати навечер, кои се состојат од шеќер? Како пример, слабиот кварк има 5g јаглехидрати на 125g, од кои 5g е од шеќер, иако слабиот кварк е добар навечер, не?
Направив ниски јаглени хидрати 9 месеци, изгубив 30 килограми и сакав да изгубам уште 18 килограми. Сепак, сега сум вегетаријанец и наскоро ќе бидам целосно веган. Соодветно на тоа, јадам јаглехидрати повторно и се плашам од дебелеење. Секој ден имам дефицит на калории, јадам максимум 1000 kcal на ден (и ДА, сè уште живеам со добри вредности на крвта) и сепак стравувам дека ќе изгубам помалку или воопшто нема да изгубам поради зголеменото производство на инсулин кога консумирам јаглени хидрати. Што велите за тоа?
ако се погрижам да јадам 120гр протеини?
Здраво, вчера имаше доста „ден на јадење“ (премногу торта и чоколадо, итн.). Беше забавно ^^, но сега следниот ден имам грижа на совест ^^. Оттука, се поставува прашањето колку време на телото му е потребно за да ја собере вишокот енергија во масните наслаги?
Дали со шеќер или јаглехидрати, како со протеини, телото може да апсорбира само одреден број и да го излачува остатокот?
Јас сум на диета и всушност планирам да го користам концептот на комбинирање на храна како основа. Сепак, јадам малку јаглехидрати, така да се каже, затоа што едвај трошам повеќе јаглехидрати. Јас не јадам леб, тестенини, компири, ориз, шеќер, ништо. 90% протеини и јаглехидрати само во форма на слатко овошје. Се чувствувам многу болно, но имам екстремни желби за јаглехидрати. На Интернет се вели дека недостаток на јаглени хидрати може да доведе до замор, главоболки и гадење. Дали е тоа точно? Дали телото реагира на мал внес на јаглени хидрати? Дали некој има искуство?
Здраво луѓе, јадам ниски јаглени хидрати скоро 2 недели, т.е. малку јаглехидрати повеќе или помалку, така што едвај јадам тестенини, ориз, леб и сл. Светот изнесе 30 минути. Јас сум запек неколку дена кога оттогаш не сум на работа. може да биде затоа што ја сменив исхраната? дали некој од вас ќе го има овој проблем и ако има како можам да го користам тоа без да трошам премногу јаглени хидрати? ?
Здраво!
Вчера јадев суши околу 19:40 часот, јас сум вегетаријанец, т.е. без риба и месо.
Кога се вратив дома, мојот стомак само многу ме повреди.
Мислев дека тоа е затоа што јадев премногу, но имав непријатност во стомакот после појадокот, како и на ручек и ужинка.
Болката во стомакот всушност поминува релативно брзо, но сепак би сакала да знам што е тоа и што можам да направам во врска со тоа.
Благодарам однапред!
LG:)
Здраво! Јас наидов на сушено месо при А. на шопинг. Ако ги прочитам хранливите вредности таму, тоа всушност мора да биде здрава алтернатива за помеѓу. Бидејќи не давам многу прегледи од клиенти, сакав да ги прочитам вашите искуства. Многу протеини треба да бидат добри? И тогаш малку маснотии! Инаку, јас секогаш купувам сладолед од Харибо со стевиа, но сега сакав да пробам суво месо.
Барам нешто за појадок како дел од специјална диета (SiS). Јас треба да пумпам јаглехидрати наутро, но да јадам што е можно помалку протеини. Сега сакам да се обидам да го изоставам протеинот целосно и да го земам само попладне и навечер со цел да постигнам подобар ефект. Јас порано јадев ролни со Нутела, но Нутела има 6g протеини на 100g и лебот не е чист KH. Па, што би можеле да јадете наутро, а има многу малку EW, но многу јаглехидрати? Ми требаат 125гр јаглени хидрати секое утро . Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш
Секој само прашува што има многу EW, но малку KH, и мене ми треба обратно:)
Бидејќи моментално сум на диета, би сакал и малку да го ограничам пиењето. Во моментот пијам јаболко шприц секој ден затоа што има барем помалку калории од другите пијалоци. За жал, не можам да одржам диета во која пијам само вода и сакав да ве прашам дали знаете таблети или прашоци за да му дадете малку вкус. Најдобро ефтино за да можам да се држам до диетата некое време. За жал, водата со клинови од лимон или концентрат од лимон не беше баш вистинската работа за мене.
Би сакал да слушнам предлози од вас за тоа кои закуски се добри за јадење на страна што чинат малку, а сепак имаат добар вкус. На пример, нешто како стапчиња од морков или слични работи.
Ви благодарам многу за вашите предлози!
Имам едно прашање до спортистите и нутриционистите меѓу вас. За најжестоките дебати за протеинските шејкови. Јас не можам да ги поднесам и многу брзо се разболувам и вртам - не очекувам никакви одговори во смисла на изоставување. Само сакам да знам што го предизвикува ова или дали другите ги имале овие искуства. Јас не страдам од нетолеранција на лактоза и мојот тренер не може да го објасни тоа. Може ли да биде нешто како нетолеранција на протеини или прекумерно внесување протеини?
Однапред благодарам, поздрав Симон
Веќе неколку дена се занимавам со интензивен спорт за повторно градење мускулатура, имам и протеински шејк што треба да се зема во првите половина час по вежбање и кој помага во градење на мускули. Сега, сепак, немам што да јадам после 18 часот, може ли да го земам шејкот после 18 часот? Тој всушност е корисен само за организмот и всушност е само „пијалок“, но има и ефект на полнење, па оттука и прашањето. и ако не го земав шејкот, тоа ќе имаше толку големи недостатоци или телото нема да може да изгради повеќе мускули „сам“?
Покрај тоа, еднаш слушнав дека треба да јадете протеини наутро за да имате енергија за тој ден, но во спротивно, некогаш сте слушале риба или мисирка само навечер, бидејќи тоа се производи со најголема содржина на протеини.
Затоа, би било убаво некој што знае малку за сите овие работи да фрли светло врз темнината