Закуска Jогирање на Интернет
На спортистите им е дозволено да грицкаат?
Theелбата за слатки е нешто сосема природно и вродено кај луѓето. Ова е причината зошто јазикот е во можност да вкуси сладок, како и солен, горчлив и кисел; па дури и бебињата и малите деца имаат желба за храна со сладок вкус, како што се мајчино млеко и каша.
Многу луѓе, дури и во зрелоста, несвесно ја поврзуваат грицкањето со безбедноста што ја чувствувале кога биле деца со нивната мајка и затоа често се повеќе замена за недостаток на приврзаност отколку реална физичка потреба за слатки. Не случајно има многу закуски, особено во зима - а особено околу Божиќ.
Во меѓувреме, откриено е дека слатките го зголемуваат нивото на серотонин во мозокот и со тоа го подобруваат расположението, кое кај многу луѓе ја достигнува најниската точка во темната сезона со недостаток на светлина. Шеќерот и слатките не треба во принцип да се демонизираат и да се прогласуваат за табу за спортистите, особено затоа што има и многу здрави слатки.
Зошто премногу грицкање е нездраво
Слатките обично се карактеризираат со висок процент на едноставни шеќери и масти. Едноставните јаглехидрати доведуваат до брз пораст на нивото на шеќер во крвта, што е проследено со подеднакво брз пад, што доведува до пад на перформансите, замор и желба за уште повеќе слатки. Прекумерното грицкање може да се претвори во маѓепсан круг и на долг рок може да биде поврзано со здравствени проблеми како што се дебелина, расипување на забите, преголема закиселување на организмот и дијабетес.
Фактот дека вишокот слатки лесно доведува до дебелеење не се должи само на високата калорична содржина на слатки, туку и на фактот дека високото ниво на инсулин во крвта го попречува согорувањето на маснотиите, според Википедија. Покрај тоа, многубројното грицкање во организмот може да доведе до недоволно снабдување со важни хранливи материи (витамини, минерали) и растителни влакна, што може да доведе до здравствени проблеми со метаболизмот и варењето на храната (гастроинтестинални проблеми), како и разни други заболувања.
Здрави слатки за ужинка
Здравото грицкање наскоро ќе стане уште полесно, бидејќи растението стевија, со 300-пати зголемена моќ за засладување, неодамна беше одобрено во ЕУ. Ова значи дека сите оние со сладок заб со нетрпение очекуваат розови времиња, бидејќи - како што можете да прочитате на страницата за информации Freestevia.de - стевиа не предизвикува расипување на забите, исто така е погодна за дијабетичари и, пред сè, нема калории!
Дополнителен совет, кој може да биде познат и на многу млади родители, е храна за бебиња во тегла, така што HiPP итн. Постојат многу видови овошје што не содржат адитиви, сол, едвај маснотии. Ако би сакале да добиете поинаков вкус помеѓу нив, сигурно ќе најдете соодветен вкус - но бидете внимателни, аромите се навикнуваат малку поради недостаток на зачини. И, се разбира, сепак обрнете внимание на бројот на калории.