Закуски помеѓу оброците кои помагаат да изгубите тежина
Некои луѓе имаат закуски помеѓу оброците, за други закуските се самите главни оброци. Во секој случај, ние често правиме погрешен избор кога станува збор за задоволување на желбата. Еве закуски што треба да ги изберете за да не ја загрозите вашата фигура, па дури и да изгубите тежина!
Протеини, здрави масти и растителни влакна
Најдобрата закуска помеѓу оброците треба да ги содржи овие три основни хранливи состојки: протеини, здрави масти и растителни влакна. Состави, трите даваат виталност на организмот, чувство на ситост и помагаат да ослабете. Проверете ги етикетите на производите избрани за закуска и проверете дали ги имаат овие хранливи материи. Од калориска гледна точка, закуската не треба да има повеќе од 150-200 калории. Добар пример за закуска што содржи и протеини, здрави масти и растителни влакна е јаболко, неколку бадеми и две лажици хумус придружени со зеленчук.
Закуската мора да биде „вистинска храна“
Многумина од нас грицкањето го поврзуваат со нешто што доаѓа во торбата: бисквити, гевреци и сл. Но, здравата закуска всушност треба да се состои од „вистинска“ храна, само во помал дел отколку што би јаделе на главен оброк. Мало парче месо на скара со два домати е здрава закуска, особено ако ја јадете со парче леб од интегрално. Погледнете внимателно што имате во фрижидерот и изберете закуски од таму. Застанете во аголната продавница или џубокс со закуски и сендвичи.
Бидете секогаш подготвени
Многумина од нас не одвојуваат време да земат ужинка со нас од дома. Ние сме секогаш во бегство и мислиме: „Дозволете ми да видам што јадам кога сум малку гладен!“ Па, недостатокот на подготовка за закуски нè тера да правиме лош избор кога ќе ни згасне апетитот, па дури и гладот. Размислете што ќе имате како закуска за вечер, можеби дури и подгответе мала тепсија што можете брзо да ја ставите во торбата пред да излезете од дома.