Закуски помеѓу оброците - зошто, како и кога е добро да ги имате
Слушнав многу луѓе кои дури и не јадат 3 главни оброци во денот, но за мене, во одреден момент, 3-те оброци плус 2-те закуски станаа толку нормални што не можам да замислам поинаку. Но, постепено ги внесов овие закуски во мојата исхрана.
Дури и ако овој метод на ужинка во исхраната ми успеал, мислам дека многу зависи од тоа што јадете на секој оброк за да биде ок и да не бидете гладни. Да, воведов закуски како внес на енергија и хранливи материи помеѓу главните оброци и така да не бидам многу гладен од еден во друг главен оброк. Но, ако на главните оброци, 3-те, веќе има многу калории што ги достигнуваат дневните потреби, дури и не е препорачливо да јадете помеѓу оброците, а особено да јадете маснотии или со многу шеќер.
За мене, закуските отсекогаш биле здрави закуски. Така, за првата закуска што ја земам околу 11:30 - 12 часот, секогаш избирам овошје (патем, некое време, единственото време од денот кога јадам овошје) и некои семиња (грст ореви, по очите - 4 цели ореви). Поголемиот дел од времето, овошјето значи големо црвено јаболко, за да биде радост. Се разбира, ние исто така се фокусираме на сезоната (го сакам помело, но ќе ти кажам дека друг пат, бидејќи не е негово време).
За втората закуска, скоро без исклучок, јадам грчки јогурт Олимп 2%, кој едноставно го сакам. Ова се случува околу 17 часот, во кој момент секој знае дека го вадам јогуртот од носачот.
Јас сум прилично конзервативен и скромен. Ако најдам нешто што ми се допаѓа, можам да го јадам тоа нешто секој ден (како што правам со грчки јогурт) без никаков проблем. Но, може да се диверзифицира: првата закуска да биде цитрус (за повеќе фруктоза и поголемо задоволство) или јагоди, цреши, а втората да биде кефир, сана или дури неколку семиња, ако сте во бегство.
За моите грицки ви реков дека тие се во доста фиксни часови, бидејќи и моите оброци се доста фиксни, како распоред. Се преориентирам за деновите кога програмата е поинаква и оставам неколку часа помеѓу закуски и главни оброци.
Ние исто така можеме да размислиме заедно за предлози за ужинка. Ги имате вашите?