Закуски пред и по тренинг; Личен тренер Лоренчиу Аврам
Закуски пред и по тренинг
Слушањето на вашето тело и да не гладувате тоа е најдобриот начин да имате енергија во текот на целиот ден. Правилната исхрана влијае на расположението и перформансите. Ако немате идеи или сакате само да пробате нешто ново, подолу можете да најдете здрава храна што ја препорачуваат нутриционистите и врвните обучувачи.
-овошје (банана е совршен избор). Бананите се богати со добри јаглехидрати и скроб, кои му овозможуваат на организмот супер внес на енергија
-ако тренирате наутро и ви треба доза на енергија, изберете органско кафе во кое додавате бадемово млеко, кокосово млеко или млеко од соја (според вашите желби)
-консумирајте авокадо (половина или една целина) Идеално е кога брзате и немате време да јадете, бидејќи е полно, богато со растителни влакна, есенцијални хранливи материи, витамини, антиоксиданти и здрави масти. Може да се конзумира пред и по тренинг.
-Варени јајца. Одам одлично со нотка на морска сол. Меѓу протеините, јајцата најлесно се варат и се полни.Тие се одлична опција ако тренирате наутро.
-и зелениот чај добро се консумира пред да одите на тренинг. Кога сакате да изгубите тежина или да се дефинирате себеси, пиењето 2-3 чаши зелен чај на ден помага да се зголеми метаболизмот за 3-5%. Не е многу, но имајќи ги во предвид сите придобивки, тоа е добредојдено зголемување.
По тренингот, време е да напојувате гориво со вашето тело и особено со мускулите. За ова можете да се одлучите за следната храна:
-смути со протеини. Лесно се подготвуваат, вкусни се и брзи. Пример: банана, путер од кикирики, кокос или бадемово млеко, протеински прав.
-кафеав ориз со зеленчук и тофу. Тоа е апетитно, здраво и пополнувачко јадење.
-авокадо и јајца со интегрален тост (тост) Може да се јаде во кое било време од денот и е здрава и избалансирана закуска
-печен лосос со зеленчук. Лососот ви помага да имате здраво срце и енергија за модерниот живот и брзото темпо со кое живееме. Омега 3 масните киселини што ги содржи се неопходни за здравјето, затоа обидете се да ги консумирате што почесто.
Дојдете во нашата група АЛЛИЛАЈТСТ ГРУП
Ако имате какви било прашања, не двоумете се да ме контактирате тука