Закуски за слабеење - најдобра диетална закуска ВидаВида
Да се претставиме од тоа: ние во ВидаВида секогаш сметаме дека закуските се корисни ако малите оброци исполнуваат одредени услови. Богата со хранливи материи, нискокалорично и вкусно треба да бидат. Оние кои прават вистински избор, го стимулираат нивниот метаболизам и можат да спречат желба за храна.
Што треба да се земе предвид при грицкање и кои се првите пет на нашата листа на хитови за закуски?
Подготви се
Претворањето на вашиот живот во тенок трае одредена подготовка. Тука има многу што можете да направите превентивно доколку се опкружите со здрави грицки за слабеење. Фрижидерот е главната цел за неискрени желби за храна кои се обидуваат да ја саботираат нашата одлука да станеме послаби. Затоа опремувајте го вашиот фрижидер и наполнете го со крцкав зеленчук и свежо овошје. Остатоците со малку маснотии направени од месо од живина и млечни производи со малку маснотии во форма на кварк и јогурт, исто така, мора да најдат простор тука. Не заборавајте на вашата фиока за биро. Најдоброто нешто што треба да направите е да отстраните бисквити или слатки што сè уште демнат таму и да ги замените со порција ореви, суво овошје или шипки за мусли. Вие самите ги знаете вашите омилени фиоки, во кои секогаш можете да најдете нешто „вкусно“, најдобро. Без оглед на тоа дали наведените материјали се кријат во автомобил, канцеларија или дома, заменете ги со здрави алтернативи. Ова е најдобриот начин да спречите искушенија и да ве спречи да се трудите. Вкусни закуски се исто така дел од плановите за диета на ВидаВида! Ние ви нудиме одлични рецепти со кои можете да јадете ситост. Еве одиме!
Секогаш обрнувајте внимание на количините
За жал, дури и најздравата закуска може да стане диета стапица ако ја прејадете. Ова има негативен ефект врз вашата калориска сметка и на крајот ќе се разочарате што не успева со слабеењето. Важно е тука да се дефинира точната големина на порцијата пред оброкот. Распоредете ги закуските претходно на мала чинија или сад за десерт. Кога чинијата е празна, оброкот е готов. Делови може да се подготват и да се однесат во пластични кеси или преносни контејнери. Земете го само она што навистина имате намера да го јадете и оставете го остатокот од пакувањето дома. Така можете да спречите несакани напади за грицкање. Можете да најдете бројни предлози за здрави закуски за слабеење во плановите за диета ВидаВида.
Закуски се исто така оброци
Закуските не се неопходни за секого. Тие се секогаш корисни ако можете да почувствувате див гртење во стомакот помеѓу главните оброци. На овој начин, закуските спречуваат прејадување за време на главните оброци. Како груб водич, треба да планирате да јадете нешто на секои 3-4 часа. Закуските исто така треба да имаат постојано место во вашата рутина.
Овие предлози за закуски се наши избрани топ пет закуски за слабеење:
Наш омилен: Овошниот дел - класиката
Овошјето е здрава брза храна што можете да ја носите насекаде со вас. Скоро секое свежо и незасладено овошје може да се подготви или земе со вас за оброци дома или на пат. Точната големина на порција е или парче овошје како круша или портокал. Со бобинки или грозје, можете да ја користите сопствената рака како мерило. Овошјето е малку калорично, богато со растителни влакна, содржи важни витамини и минерали и е добро за полнење благодарение на високата содржина на вода. Треба да испланирате максимум 70-80 калории за порцијата. За грозје и банани, тоа е 100-120 калории по порција. Сувото овошје исто така може да биде добра, нискокалорична алтернатива на некои слатки. Со неколку суво грозје или суви кајсии, можете да спречите многу слатки заби. За порцијата, околу 40 грама, треба да планирате 100-120 калории во зависност од видот на овошјето.
Нашиот вицешампион: суров зеленчук или стапчиња од зеленчук
Суровата храна е исто така чиста брза храна што можете да ја грицкате во сите сорти и бои: црвени пиперки, жолти моркови, зелена колела. Направете ја вашата чинија што е можно пошарена. И тука можете да ја одредите големината на порцијата со свои две раце. Зеленчукот е добар за полнење и е непобедлив кога станува збор за содржината на калории. Не треба да очекувате повеќе од 20-50 калории за една порција. Овде можете да јадете сито. Суровата храна дефинитивно обезбедува вредни состојки. Зеленчукот треба да биде на вашето мени три пати на ден поради нивните витамини и високата содржина на влакна, како и фитохемикалиите. Излупен и исечен на парчиња, може да земете и сиров зеленчук со вас каде и да одите. Обложувајте се на оваа совршена закуска за слабеење.
Нашето трето место: ореви, малите централи
Малата грст ореви е совршен енергетски крем. Иако оревите, бадемите и слично имаат многу калории, тие убедуваат со своите вредни состојки. Енергетскиот удар во јаткастите плодови доаѓа од висококвалитетни полинезаситени масни киселини. 20 грама несолени ореви содржат 120 калории. Затоа, фатете го, но не заборавајте да се држите до големините на порциите.
Број 4: млечни производи со малку маснотии - супер закуски за слабеење
Нискомаслени млечни производи како јогурт, кварк или млеко се совршени како тенка закуска. Особено е важно кај јогуртот или кваркот да не е додаден или многу малку шеќер. Значи, во принцип, подобро е да користите производи во "природна верзија" и да се засладувате со додавање овошје, овошен сок или суво овошје. Затоа, сакате да комбинирате стапчиња од овошје, ореви и зеленчук со јогурт или кварк. Поради протеините што ги содржат, млечните производи се чисти полнила. Нема повеќе од 69 калории на чаша јогурт (150 грама) со 1,5% маснотии.
Последен, но не и најмалку важен број 5: житни производи и леб
Понекогаш мора да биде нешто поопипливо. Пред да бидете премногу гладни, испробајте интегрален или крцкав леб. И тука, високата содржина на влакна обезбедува добра ситост. Парче леб од интегрално брашно со 30 грама месо од мисирка нема повеќе од 130 калории. Добар апетит!
Секако, ВидаВида има целосен дневен распоред кој покрај вкусните закуски, секако вклучува и 3 здрави и избалансирани главни оброци. Празнете се тенок на здрав начин со анализа на диета. Почни сега!