Изгубете 2 килограми за 5 дена, без диета и здраво јадење
Диетите секогаш започнуваат во понеделник, нели? Ветуваме дека со почетокот на неделата ќе промениме нешто, дека ќе се држиме до диетата за слабеење. Реалноста е дека ништо не се случува. Понеделник доаѓа и си оди, а диетата останува напишана само на хартија. Што ако можете да изгубите тежина само со мали промени во вашата исхрана? Се разбира, резултатите не би биле толку спектакуларни, но би биле реални. Еве неколку трикови за јадење, не мора диета за слабеење, што ќе ви помогне да изгубите 2 килограми за 5 дена, јадејќи здраво.
Експертите за слабеење велат дека губењето на 2 килограми за 5 дена е реална цел, што може да се постигне, без оглед на видот на фигурата - ќе изгубите барем водата задржана во телото, неколку сантиметри што ќе направи мала видлива разлика. Ниту еден од триковите што ги предлагаме не вклучува драстична диета за слабеење или скапи апчиња со чудни имиња, и не мора да гладувате.
На кратко, можете да изгубите 2 килограми за 5 дена ако јадете соодветна храна, пиете доволно вода, вежбате и вежбате длабоко дишење. Сега треба да ги земете.
СОЛОТ. Бидете внимателни колку сол содржи храната што ја јадете
Без да знаете, можно е да јадете повеќе сол отколку што ви треба. Студија спроведена во САД покажува дека 75% од количината на сол што ја јадат Американците не доаѓа од сол на трпезата, туку од преработена храна како брза храна, закуски, чипс, сирење, јогурт, па дури и овошни сокови. . Ако сте внимателни колку сол јадете, ќе се ослободите од водата во телото и чувството на надуеност. Заменете ги нездравите закуски со нешто подготвено дома; замолете ја вашата мајка да ви подготви нешто, ако вашиот распоред не ви го дозволува тоа. Подгответе печени компири, без сол, грицкајте на морков или краставица. За да ја елиминирате солта од телото што е можно поскоро, јадете банани, кајсии, портокали, дињи, смокви, нови компири, цвекло.
Ексклузивно - сега имајте корист Специјална понуда Од пониско:
Забавни граматички тестови решени за III и IV одделение
Успехот на вашето дете во животот во суштина зависи од правилен израз без граматички грешки. Подгответе го вашето дете за успех во кариерата од сега па натаму. Помогнете му да ја совлада совршено граматиката на романскиот јазик. тест.
ЕЛИМИНАЦИЈА НА ТОКСИНИ, ДНЕВЕН.
Она што се смета за деликатна тема е всушност нешто апсолутно нормално, од што не треба да се срамиме. Способноста да имате столче дневно е знак за здравјето на организмот; Во зависност од квалитетот и видот на храната што е дел од диетата, елиминацијата на токсините на овој начин мора да се одвива барем еднаш на ден, без потреба од апчиња за лаксатив или чаеви. Загарантирано, ќе имате рамен стомак. Еве неколку совети за елиминирање на токсините секојдневно, здраво јадење:
- вклучува во исхраната растворливи и нерастворливи влакна, што му помага на телото да се бори против срцеви заболувања, дијабетес, дебелина и запек. Извори на растворливи влакна: житарици (овес, јачмен), зеленчук, јаболка, круши, ленено семе - овие ви даваат чувство на ситост. Извори на нерастворливи влакна: цели зрна, див ориз, тиквички, брокула, моркови, темно зелен лиснат зеленчук, грозје - имаат лаксативно дејство и помагаат да се помине садот со храна низ цревата, со што се бори против запек.
- чаша топла вода со лимон, испиена наутро или навечер пред спиење, прави чуда: овој пијалок ги активира дигестивните ензими
- против запек, но земени само по препорака на лекарот, додатоците на магнезиум исто така помагаат.
ПОГОЛЕМ ВКУС. Научете да го сакате
Дали веројатно мислите дека животот е доста горчлив и дека ваква храна повеќе не ви е потребна? Надвор од каква било шега, се чини дека друг здрав начин да изгубите 2 килограми за 5 дена, едноставно вклучува јадење само една голтка горчлива храна на секој оброк, значи три пати на ден. Зошто? Бидејќи горчливиот вкус го стимулира производството на плунка и гастрични сокови и создава хемиска реакција која го забрзува варењето, согорува маснотии и помага во детоксикација на црниот дроб, спречува запек и ја откажува желбата за слатки. Горчлива храна за избор е салата од кеale, маслинки, бадеми, ротквица или лисја од глуварче, кои лесно можете да ги мешате во омлети, супи, сосови или дури и во вкусно смути. Покрај тоа, горчливиот зеленчук е меѓу најздравите намирници бидејќи содржи витамин А, калиум, магнезиум, витамин К, витамин Б1, калциум и хлорофил. Кој подобар начин да изгубите тежина отколку да се храните здраво?
ДИШЕЕ. Поважно е отколку што мислевте
Пем Грут, автор на книгата Jumpstart Yout Metabolism, вели дека дишењето е клучот за слабеење и одржување на нормална тежина на долг рок. Таа одржува часови за дишење и вели дека само преку правилно дишење можеме да изгубиме дури 200 грама на ден, бидејќи оваа навика, откако ќе се стекне, ја ревитализира стапката на метаболизам, го намалува нивото на стрес и го оксигенира телото. Како знаете дека дишете погрешно: ставете ја едната дланка на градите, другата на стомакот и дишете нормално, како што обично правите; ако раката на градите се крене кон брадата, а не надвор од телото, тогаш тоа значи дека дишете погрешно.
Како да дишете правилно, да изгубите тежина: пред сè, целта е да дишете длабоко и полека; легнете на подот, ставете книга на стомакот и проверете дали книгата ќе се крене кога вдишувате; по истекот, книгата мора да се врати. Grout ни препорачува да пробаме 1-4-2 дишење, т.е. да извлечеме воздух во вас (ax1), држете го четири пати подолго (ax4), па исфрлете го двапати побрзо (ax2), каде што има секунди или бројач на ум. На пример, ако сметате до 4 (4x1) додека вдишувате, држете го воздухот додека не изброите до 16 (4x4) и издишете до броевите до 8 (4x2). Таа ни препорачува да дишеме вака 10 пати, во два круга на ден.
ПРВИ ЧАС. Разбуди се, имаш работа
Можеби кога вашиот часовник ќе удри во 6 наутро, вежбањето е последното нешто што ви паѓа на ум. Сепак, 5 минути вежбање наутро, веднаш штом ќе се разбудите, ви помага да изгубите тежина, плус ќе се чувствувате подобро цел ден. Се препорачуваат едноставни вежби, особено ако сте почетник: истегнување, загревање и потоа какви други вежби сакате. Многу важно, ако сакате да ги тргнете калемите, е следната вежба: седнете исправено и повлечете го стомакот 15-60 секунди, за кое време да дишете нормално; повторете ја вежбата 20-30 пати.
Времето е скапо. Не губи го залудно
Наместо да одите до трговскиот центар или супермаркет, подобро е да го паркирате автомобилот понатаму и да го губите тоа време пешачење, на отворено. Качете се по скалите, не земајте лифт, барем за 1-2 спрата. Кога готвите салата, застанете на прстите, оваа вежба тренира мускули близнаци.
ЗБОРЕТЕ СВОЈ ИВОТ Изберете зачини наместо калорични сосови
Од сосовите, најлошо (во смисла дека се полни со калории) се готовите сосови, кои ги земате од полиците на продавниците. Наместо тоа, изберете да готвите со лута пиперка и доматна паста наместо шишиња кечап, чили во прав наместо други зачинети сосови. Обично готовите сосови имаат голема содржина на сол, шеќер и други вештачки состојки, за разлика од природните зачини, кои помагаат да изгубите тежина одвнатре. Гответе со зачини сите видови омлети, шницли, пити со месо.
ШЕЌЕРОТ. Исечете повеќе шеќер
Дури и ако сакате кафе без шеќер, сепак е многу можно да јадете повеќе отколку што е потребно. Газирани пијалоци како кола, дури и оние што се наменети да бидат овошје имаат премногу шеќер. Фруктоза, сируп од шеќерна трска, сируп од мед или агава се многу калории и гоење. Наместо тоа, изберете засладувачи со пониски калории, како што се екстракт од стевиа или ксилитол.