Залудно трошење пари фитнес тракер ѓ; губат телесната тежина
Фитнес тракерите нема да ви помогнат да изгубите тежина
Колку е ефикасна новата компонента што мора да ја имате во фитнес сцената, т.е. трагачи по фитнес, нараквици за фитнес или часовници како фитбит итн., Кога станува збор за слабеење? Наместо помалку, ако ги земете предвид резултатите од големото истражување на Journalурналот на американската медицинска асоцијација (ЈАМА).
Студијата ЈАМА
Предметната студија е спроведена од 2010 до 2012 година во период од цели 2 години како рандомизирана контролирана студија според строго научни критериуми.
Учесниците беа на возраст од 18 до 35 години, претежно бели (71,1%) и претежно жени (77,2%). Индексот на нејзината телесна маса се движеше од 25 до 40, од малку до крајно прекумерна тежина.
Во првата фаза од студијата, на 470 учесници им беше препишана строга диета во комбинација со програма за вежбање. По 6 месеци, групата беше поделена: едната половина беше опремена со фитнес тракер и мораше да ја користи за остатокот од времето, на другата половина и беше наложено сами да го планираат и снимаат внесувањето храна и физичката активност.
Изненадувачки резултат
Резултатот беше јасен: И двете групи изгубија тежина и ја зголемија својата кондиција во споредба со почетното ниво, но оние кои го поставија и го следеа сопствениот план за исхрана и вежбање беа значително поуспешни во однос на губење на тежината. Тие тежеле во просек 5,9 килограми помалку отколку на почетокот на студијата, додека групата потпомогната од технологија изгубила само 3,5 килограми на подолг рок.
Фитнес тракерите носат профит само во касата на производителите?
Новиот технолошки фаворит на фитнес-индустријата им носи на своите производители милиони продажби, но нема корист за своите корисници. Овие се исто толку успешни со различните конвенционални методи кога станува збор за зголемување на кондицијата. И уште подобро ве советуваат ако вашата цел не е само зголемено ниво на физички перформанси, туку и стабилно долгорочно слабеење.
Волјата е поефикасна од гаџетите
Научниците се сомневаат дека причината за овој изненадувачки резултат е во фактот што погодените би можеле да имаат тенденција да делегираат сопствена одговорност за успехот на нивните напори за технологија, т.е. со купување на уред од макотрпна обврска за нивни напор и Така да се каже, „да се откупи“ самоодговорноста.
Според авторите на студијата, издржливоста на поединецот е централниот фактор на успехот во сите напори за губење на тежината.Почетното слабеење - и тоа не само што го докажува личното искуство, туку и бројните студии - обично е релативно лесно да се постигне. Многу е потешко да се задржи оваа постојана подолг временски период и да не се падне во стапицата на добро познатиот јо-јо ефект.
А, за да се постигне оваа цел, се чини дека е многу поефикасно - иако неспоредливо повеќе макотрпно - да се потпреме на активирање на сопствената волја и самоодговорност отколку да се потпреме на техничката поддршка што беше купена со скапа, но инаку прилично пригодна техничка поддршка.