Замор, главоболка, гадење - кето грип недела два од мојот кето дневник - портал за кетоза

Ова е втора недела од мојата диета со кетогеност. Ако сакате да ја прочитате првата недела или остатокот од мојот дневник - кликнете овде!

Бухти со ниски хидрати

Нова недела, нови искуства ... Барем таков беше мојот став за следната недела. Така, овој пат направив пунџа со малку јаглени хидрати (со ленено семе) за појадок (рецепт). Да бидам искрен, првично се сомневав кога ги видов состојките. Но, ролатите навистина имаа добар вкус. Навистина препорачан рецепт за сите кетаријанци! Рецептот за тестото беше за шест ролни. Но, бидејќи јадам само од рецептот, користев само половина од содржината. Потоа, ги додадов ролатите со путер и многу едноставно филета (салама, сирење или шунка). Плус две варени јајца и секако кафето БП.

За ручек повторно имаше класични изматени јајца со сланина. Како гарнир, се сечев на моцарела од домати. Наместо тренинг за фитнес, трчав во понеделник. На крајот на краиштата, кардио не треба да се занемари;). Вечерата се состоеше од нога пилешко, авокадо, јајца и салата од домати.

Кето течење на носот

Уште кето главоболка

За ручек, пробав неколку минути шницли во тавата, исто како и претходната вечер. Со неколку коцки од сирење чедар и натопи сирење со крем од тревки. Забележав дека во последно време јадам доста месо. Барем повеќе месо отколку што јадев пред експериментот. Главно преку месото можам да го одржувам дневниот внес на високи маснотии. Сепак, месото веќе не е навистина посебно. Тоа е скоро дел од секојдневниот живот. Многу Кетаријанци препорачуваат риба како алтернатива. Сепак, воопшто не сакам риба - без разлика која. Затоа сакам да се обидам да најдам други алтернативи во следните недели.

Вечерта си направив тепсија за месо и зеленчук. Само што ставив говедско месо, брокула, домати и карфиол во сад за печење, го покрив со рендано чеда сирење и ставив сè во рерна. Тогаш тепсијата беше подготвена. Едноставно, но вкусно.

Без главоболка, но ниту спорт

Но, со цел навистина да се опоравам, го прескокнав тренингот за фитнес во четвртокот. Ручекот и вечерата се состоеја од остатоци од тепсија, бидејќи имаше уште многу. Тепсијата има одличен вкус кога се загрева во микробранова печка.

Дали добивам доволно калории за да изградам мускул?

Ручекот се состоеше од грчки јогурт со ленено масло, ореви и неколку малини. Повторно, прилично едноставно, но сè повеќе и пополнување.

По скоро две цели недели забележав дека не јадев пица подолго време. Како најголем fanубител на пица, дали останувам без пица три месеци? - Нема шанси! Затоа, за вечера пробав пица со ниски хидрати. Тесто за пица кое се состои само од кварк и јајца? Како и многу рецепти со ниски хидрати, и овој звучеше чудно. Но, јас само сакав да го испробам во секој случај.

Тестото за пица направено од кварк и јајца е проклето лесно да се направи самостојно. Тоа е многу побрзо и полесно од тестото за пица со многу јаглени хидрати. Не ми требаа дури 15 минути да ја подготвам целата пица (тесто и полнење). Како додаток, измешав доматна паста со разни билки. Ставив неколку парчиња салама, рендано сирење Гауда и моцарела врз доматната паста. Сега по вкус: Според мое мислење, пица со низок јаглени хидрати има поинаков вкус од „нормалната“ пица. Морам да признаам дека пицата со брашно и квасец има малку подобар вкус. Но, тоа не значи дека пицата со низок јаглени хидрати има лош вкус. Всушност, има добар вкус и дефинитивно е многу погоден за кетогена диета.

Малку помалку издржливост од кето во втората недела

Во саботата вечер отидов во ресторан со плескавици со неколку пријатели. За моја среќа, ресторанот имаше и хамбургери со ниски хидрати. Како алтернатива на класичниот помфрит, имаше дури и помфрит од тиква. Никогаш порано не сум чул за помфрит од тиква. Да бидам искрен, тие не одговараа многу на мојот вкус. Но, плескавицата беше сè повеќе вкусна. Тоа исто така ми даде поттик да го направам плескавицата дома.

Јас помалку грицкам со кето - ура!

Како заклучок за втората недела можам да ги наведам следниве точки:

Јас бев жртва на кето грип веројатно три до четири дена.
Кето грипот влијае на мене преку замор, гадење и, пред сè, главоболки .
Сè уште сум исполнет од скоро секој оброк .
Се помалку користам закуски .
Мојата тежина е сè уште прилично иста (-0,2 кг) .
Мојата издржливост се намали на крајот на неделата во теретана, инаку мојата атлетска изведба остана иста .
Шопингот и готвењето одзема многу време.
Сланина, јајца, сирење, авокадо, маслиново масло и кафе без куршуми се мојата омилена храна до сега со кетогена диета.
Пицата со малку јаглени хидрати и плескавицата со ниски хидрати се многу кул алтернативи .

Ако не сте ја прочитале една недела од моето искуство во дневникот и сакате да го сторите тоа, лесно можете да стигнете од тука.