Запек - Аптека ДОНА

Без оглед на возраста или начинот на живот, секој од нас доживеал запек барем еднаш. И, воопшто не беше пријатна ситуација, напротив!

Во случај на деца, бремени жени и стари лица, тоа е уште понепријатно. Децата не се справуваат со абдоминална болка и непријатност, покрај тоа по таква болна епизода, тие можат да се плашат и да одбијат да одат во тоалет или да користат тенџере. Не ретко се кријат, плачат и не ни кажуваат кога им треба, дури и во многу болни ситуации за кои е потребна медицинска интервенција (анални пукнатини).

Во случај на бремени жени, за жал, многумина се соочуваат со запек и за време на бременоста и за период после тоа. Затоа е важно за идните мајки да се грижат за нив, да јадат балансирана исхрана и да вежбаат.

Кога можеме да кажеме дека имаме запек и кои се нејзините симптоми

Зборуваме за запек ако:

Немав столче најмалку 3 пати во текот на една недела во случај на возрасни. Кај деца - ако не дефецирале 7 дена (на пример, кај доени доенчиња).
Дефекацијата е многу тешка (болна, столицата е променета по изглед и големина, силна е, поголема од вообичаеното).

Обично се поврзува со абдоминална болка или барем непријатност во стомакот или досадна болка и/или надуеност. Во случај на деца или постари лица кои помалку комуницираат со нас, тие се појавуваат како симптоми и: недостаток на енергија и состојба на незадоволство и нервоза.

Покрај болки во стомакот, запекот предизвикува и други непријатности кои влијаат на нашиот квалитет на живот (локална болка, хемороиди, анални пукнатини). Затоа, ако сфатиме дека нешто се менува и се повторуваат неколку епизоди на запек, тогаш треба да ја анализираме нашата диета, да видиме дали можеме да ги промениме навиките во исхраната што може да го предизвикаат или треба да одиме на лекар.

Причини за запек

Запекот може да има неколку причини, но честопати точната причина е тешко да се идентификува. Зошто? Бидејќи обично има повеќе причини.

Повеќето се храна - не јадеме доволно зеленчук, овошје и житарки. Или јадеме одредено овошје и зеленчук што нè прави запек. Или сме дехидрирани (бидејќи не пиеме 2 литри вода дневно).

Но, може да биде и седентарен. Ако физичката активност го стимулира нашето тело, тогаш неговото отсуство создава секакви нерамнотежи. Не ретко, постарите лица кои се имобилизирани или имаат проблеми со подвижноста, се соочуваат со овој здравствен проблем.

Запекот исто така може да биде последица на третман, симптом на друга состојба или на некои промени во нашиот живот (без разлика дали се храна или не), може да се појави на психосоматска позадина, стрес, вознемиреност, депресија. Или може да биде предизвикано од фактот дека не одиме во тоалет кога ни треба и го одложуваме моментот.

Што можеме да сториме

Можеме да користиме клизма (детски микроклими), супозитории, додатоци на пробиотици и/или лекови (фармацевтот може да ни помогне). Кружната масажа на стомакот во насока на стрелките на часовникот многу им помага на децата, бидејќи ја стимулира цревната перисталтика, но исто така ги релаксира и го намалува интензитетот на болката и непријатноста.

Во случај на лица изложени на ризик (деца, стари лица, бремени жени, хронично болни), супозиториите (вклучително и оние со глицерин) и лекови треба да се земаат само по препорака на лекарот и во дози пропишани од него. Лаксативите обично ја покажуваат својата ефикасност по 2-3 дена, но треба да се земаат само за ограничено време.

Во случај на запек, првата и најважна опција за третман е да ја смените вашата исхрана. Нутриционистите препорачуваат да јадеме што повеќе зеленчук, зеленчук и овошје (идеално сурово или многу малку варено), бидејќи тие се богати со растителни влакна.

Се разбира, треба да пиеме многу вода и чај. Постојат одредени плодови кои помагаат на посебен начин; за полесно да се запомнат, педијатрите им велат на родителите да изберат оние со П (праски, сливи, круши - и сурови и сушени). Млечни производи - слатко млеко, јогурт, сана, кефир се препорачуваат за луѓе кои имаат вакви дигестивни проблеми. Меѓу житарките, овесната каша (но не и преработена) помага многу во цревниот транзит.

Секојдневна чинија овесна каша со млеко, малку мед и цимет не само што ќе ни помогне да се ослободиме од непријатност во стомакот, туку и ќе биде здрав, хранлив, полн и нискокалоричен појадок.

Исто така, ќе треба да ја намалиме, па дури и да ја елиминираме храната што нè прави запек или ја влошува ситуацијата (како што се ориз или банани). Willе мора да се откажеме од слатките и преработената храна, воведувајќи закуски (сурово овошје или зеленчук) помеѓу оброците. Така, ќе добиеме двапати - исто така ќе се ослободиме од запек и ќе изгубиме тежина. И во случај на деца, ние формираме здрави навики во исхраната за цел живот.

Но, не смееме да се ограничуваме на менување на нашите навики во исхраната. Исто така, треба да го смениме нашиот животен стил, да станеме поактивни. 30-те минути умерено вежбање на ден не само што ќе му помогнат на цревниот транзит, туку исто така ќе го подобрат нашиот вкупен тон, расположение и ниво на оксигенација.

Сигнали за аларм

Треба веднаш да одиме на лекар ако запекот продолжи и покрај промените во исхраната, третманот или почитувањето на упатствата за живот. Или ако забележиме столче со крв или необјаснето губење на тежината или имаме состојба на постојан замор. Или ако имаме голема болка. Во случај на деца, бремени жени, помалку подвижни или имобилизирани пациенти и во случај на хронично болни, мора да обрнеме поголемо внимание на овие алармни сигнали и веднаш да одиме на лекар.