Запек Оваа храна има запек ефект

Запек не е невообичаено. Диетата може да игра голема улога во оваа состојба. Овде ќе дознаете повеќе за храната што грчеви и штети на варењето на храната и како можете да направите нешто добро за цревата.

оваа

Храна што гужва: овие треба да се избегнуваат

Покрај премалку вежбање и недостаток на течности, диетата со малку влакна предизвикува и зацврстување на столицата и со тоа доведува до запек.

  • сирење: Го инхибира мускулното движење на цревата и затоа може да доведе до индолентност во областа на гастроинтестиналниот тракт доколку се консумира прекумерно.
  • Производи од бело брашно: Бисквитите со бело брашно, колачи и тост имаат малку влакна. Тие имаат запек ефект, особено во комбинација со премалку течност.
  • чоколадо: Во поголеми количини, високата содржина на шеќер и маснотии го инхибира движењето на дебелото црево.
  • Подготвени јадења и чипс: Маснотијата што ја содржи го забавува процесот на варење, со што се отстранува водата од столицата. Резултатот е запек.
  • ориз: Врзува вода, предизвикувајќи столицата да се зацврсти.
  • чај: Предолгото време на подготовка и поголемите количини на чај го прават горчлив, што потоа има запек.

Запек: Краток преглед

Помеѓу 30 и 60 проценти од Германците повремено страдаат од запек, со жени погодени околу двапати почесто од мажите и фреквенцијата се зголемува со возраста.

  • Се прави разлика помеѓу привремена, ситуациски запек и еден хроничен запек.
  • Симптоми: Ретки движења на дебелото црево, кои обично се тешки и може да се излачат само со непријатност, и често постои трајно чувство на исполнетост.
  • Можни причини: Погрешна или нездрава диета, недостаток на вежбање, стрес, лекови или одредени болести.

Продолжете со варењето

За да спречите запек или да го лекувате независно и природно, постојат неколку опции.

  • Поставете ги навиките за јадење на една диета со висока содржина на влакна околу.
  • Пијте Земете барем препорачана количина од 2 литри секој ден.
  • Бидете сигурни дека сте движете се доволно.
  • Обидете се стрес до избегнувајте.
  • Семиња од лен и болви заедно со чаша вода по порција, се спротивставува на запек.
  • Во акутни случаи исто така можете лаксатив се земаат, но треба да се земат однапред со a доктор да се дискутира.

Во следните неколку статии, ќе научите како брзо да го решите акутниот запек и да добиете други природни совети за помагање на варењето на храната.