Запек по раѓањето Сè за мајките
Ефективни лекови за да се ослободите од запек по раѓањето
Многу нови мајки сметаат дека тоа е табу-тема. Но, запек по раѓањето е доста честа појава. Еве неколку лекови за овој проблем.
Запекот е гастроинтестинален проблем кој често се јавува не само за време на бременоста, туку и во постпарталниот период. Околу 20% од жените се жалат на запек. И, иако често не е сериозен медицински проблем, може да биде крајно непријатен. Но, постојат некои природни лекови што треба да ги испробате пред да користите лаксативи.
Причини за запек по раѓањето
Постојат неколку фактори кои предизвикуваат запек по раѓањето. Како што се високи нивоа на прогестерон во телото, што веројатно ви предизвикало слични проблеми за време на бременоста. Покрај тоа, за време на породувањето, вашиот дигестивен систем е многу побавен. Запекот може да биде виновен за некои лекови што ви биле дадени за време на породувањето за ублажување на болката, но и додатоци на железо, ако земете вакво нешто. Мајките кои имале асистирано породување (форцепс, вакуум) се повеќе склони кон запек по раѓањето.
Покрај сето ова, психичките фактори не треба да се игнорираат. Нормално е болничките бањи да ве натераат да побегнете. Само помислата дека треба да седите на еден од тие тоалети може да ве инхибира. Покрај тоа, перинеалната област е многу чувствителна по раѓањето како и да е, а некои мајки стравуваат дека конците што произлегуваат од епизотомија или прекин на перинеумот може да се олабават ако одат во тоалет. Сепак, знајте дека тоа не е така: шевовите не се расипуваат, колку и да притискате.
Диета против запек
За борба против запек, многу е важно да му дадете на вашето тело што е можно повеќе влакна. Затоа, одлучете се за секаков вид ореви, семиња, ореви, цели зрна или псевдоцерални култури. И што е најважно, не заборавајте дека не постои забранета храна во доењето. Спанаќ, карфиол, леќа, грашок, леблебија или грав не само што се дозволени во доењето, туку се и здрави и ќе ви помогнат да го поправите проблемот со запек, поради неговата висока содржина на влакна. Можете исто така да јадете какво било овошје што сакате, вклучително и цреши, вишни, сливи (суви или свежи). Препорачаниот дневен внес на влакна е околу 18 грама.
Хидратацијата е исто така важна, особено ако доите (ќе видите дека жед многу почесто). Покрај многу вода, на некои мајки им помага и чаша млака вода со лимон испиен наутро на празен стомак.
Вежби исто толку важни
Друг сојузник против запек е движењето. Станете од кревет што е можно побрзо по раѓањето и потоа одете колку што можете подолго. Лежењето подолго време може да го влоши запекот.
Никогаш не легнувајте веднаш по вечерата, туку направете неколку чекори.
Исто така постои и вежба која може да ви помогне во борбата против запек после раѓањето. Ставете ги рацете на стомак и цицајте го стомакот колку што можете повеќе. Потоа извлечете го стомакот додека го држите шалтерот со рацете за да почувствувате одреден притисок. Повторете ги овие движења 10 пати, неколку пати на ден.
Сè што можете да направите е да застанете на прстите додека седите на тоалетот (или да ги ставите нозете на стол) така што колената да бидат високи колку бутовите.
Мал трик
Ако се породивте вагинално, најверојатно ќе почувствувате болка (или барем непријатност) во перинеумот кога одите во тоалет. Што може да го влоши запекот. За да го спречите ова, еве што можете да направите. Земете тампон и преклопете го на половина. Потоа ја поддржува фронталната област на перинеумот со негова помош кога оди во бања, вршејќи лесен притисок. Ова помага да се поддржи карличниот под, кој се спушта кога притискате. Покрај тоа, овој мал трик може да ве ослободи од стресот дека епизиотомијата ќе се скрши ако притискате премногу.