Запек во бременоста најефикасните природни лекови - роден по природен пат

Запек во бременоста се карактеризира со ретка елиминација на столици, болки во стомакот и столици со тврда конзистентност. Ако се соочувате со овој проблем и сте бремени, дефинитивно се прашувате кои лекови можете да ги користите што нема да му наштетат на вашето бебе. Еве неколку природни предлози, без несакани ефекти.
Запек во бременоста се јавува како резултат на зголемено ниво на прогестерон; тоа доведува до релаксација на мускулите во телото, вклучувајќи ги и цревата (цревата што имаат побавен транзит ќе ја варат храната побавно), што доведува до појава на запек. Други фактори, покрај хормоналните, се притисокот што го врши матката и железото содржани во пренаталните витамини. Статистички, околу 3 од 4 бремени жени ќе доживеат запек и други проблеми со цревата, според студијата објавена во Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.
За среќа, постојат многу природни лекови достапни за ублажување на запекот. Нагласуваме дека за луѓето за кои се знае дека имаат разни алергии или нетолеранција, препорачливо е однапред да побараат медицински совет.

Најефективни природни лекови

1. Јадете повеќе влакна - диетата богата со растителни влакна спречува запек. Исто така, обезбедува соодветна количина на витамини и антиоксиданти. Препорака за бремени жени е да консумираат 25-30 грама растителни влакна секој ден за да одржат добро здравје. Вистинските опции се состојат од свежо овошје, зеленчук, мешунки, грашок, леќа, трици од житни култури (непреработени), кафеав ориз, сливи и леб од интегрално брашно. Можете да комбинирате малини, јаболка, банани, смокви или јагоди, но и бадеми или бразилски ореви за да создадете освежителна овошна салата за појадок или да готвите пченка, бриселско зелје и моркови за украс на ручек.

2. Пијте многу вода. Важно е да бидете хидрирани за време на бременоста, што може да значи двојно зголемување на внесот на вода. Бремените жени треба да пијат најмалку 12 чаши вода на ден. Ова ги омекнува изметот што полесно ќе циркулира низ дигестивниот тракт.

3. Одлучете се за мали оброци. Обидете се да ја поделите количината на храна што ја јадете дневно на 5-6 мали оброци за да ослободите од запек. На овој начин стомакот ќе ја вари храната без да вложи интензивен напор и храната непречено ќе стигне до цревата и дебелото црево. Кога јадете големи оброци, вашиот стомак може да биде принуден, а дигестивниот систем ќе има потешко време во обработката на потрошената храна.

4. Физичка активност на редовна основа. Редовната физичка активност исто така игра важна улога во намалувањето на запекот. Движењето го стимулира цревниот транзит. Ако вашиот лекар се согласи (разговарајте со него за вежби што се исправни и безбедни за вас и вашето бебе), препорачливо е да вежбате 3 пати неделно за 20-30 минути. Опциите што ви се достапни се неограничени. Може да пробате да шетате во парк или да одите кратки прошетки доколку времето дозволи, пливање или вежбање предродени часови по јога.

Други природни лекови за запек во бременоста:

Лимонска вода - исцедете половина лимон во чаша топла вода и консумирајте го овој сок секое утро. На овој начин ќе имате помеки седишта
Лубеница - ова овошје е полно со вода, а доколку консумирате голема количина ќе можете да се справите со запекот
Сушено овошје - сушено овошје како што се смокви, суво грозје и сливи може да помогне во лекувањето на запек во бременоста
Јогурт - јогурт е храна богата со пробиотички бактерии која го стимулира варењето и спречува нарушувања на гастроинтестиналниот тракт
Вежби за релаксација на карлицата - кога чувствувате потреба да уринирате, одвојте момент и седнете на тоалетот. Вдишете и издишете за да ги опуштите мускулите на карлицата.

Храна што може да спречи запек

Свежо овошје - гуава, портокали, грозје, грејпфрут и лимон
Свеж зеленчук - зелка, киселица и целер, моркови, сладок компир, тиква
Листен зеленчук - спанаќ, брокула, салата
Бобинки - јагоди, малини, боровинки и брусница
Мешунки - грашок, леќа и грав
Псилиум - неговите семиња можат да бидат ефикасни во лекувањето на запек, особено ако имате синдром на нервозно дебело црево. Содржи слузница што може да помогне полесно да се отстрани столицата. Треба да разговарате со вашиот лекар за земање, особено ако земате лекови (може да комуницира со некои супстанции).
Семето од лен е богато со растителни влакна и есенцијални масни киселини. Може да се попрскаат на житарки за појадок, салати или јогурт. Треба да пиете барем една голема чаша вода за секоја лажичка ленено семе. Вие не треба да претерувате бидејќи тие можат да предизвикаат дијареја: понекогаш тие можат да предизвикаат алергиски реакции.

Природни терапии кои можат да работат во запек

Постојат некои терапии што можете да ги испробате ако имате одобрение од вашиот лекар. Исто така, се препорачува да се обратите до овластен специјалист кој има искуство со бремени жени:

Акупунктура или акупресура. Акупунктурата ги ублажува симптомите на синдром на нервозно дебело црево, една од причините за запек. Двете терапии работат врз основа на точки на притисок кои можат да го подобрат здравјето кога се стимулираат.
Ароматерапија. Некои есенцијални масла како лимон, вар, портокал, бергамот и грејпфрут може да се користат за нежно масирање на долниот дел на стомакот, како и во бањата. Бремените жени кои имаат претходна плацента или ризик од предвремено породување, треба внимателно да го користат
Лекови од билки. Чајот од глуварче, камилица или слезово помага и при ублажување на запекот. Додадете неколку лисја во топла вода и консумирајте дневно.

Запекот во бременоста е чест проблем, но може да се олесни. Следете ги нашите препораки. Минералните масла можат да бидат несоодветен избор бидејќи го намалуваат степенот на асимилација на хранливите материи. Треба да се избегнуваат апчиња за лаксатив и рицинусово масло бидејќи тие можат да стимулираат контракции и да доведат до дехидрација. И на крај, но не и најважно, администрацијата на додаток на железо може да биде поврзана со запек и препорачливо е да се разговара со лекарот за соодветниот начин за управување со оваа ситуација (евентуално намалување на дозата).