Запек во бременоста
Запекот за време на бременоста е доста чест и особено кај бремени жени во вториот и особено во третиот триместар. Запек се јавува кај бремени жени поради хормонални промени кои имаат релаксирачки ефект врз мускулите на дигестивниот тракт.
Ефикасноста на цревата се намалува за време на бременоста, од една страна и поради ниското ниво на прогестерон. Нормалната стапка на контракции на цревата понекогаш се забавува и може да се појави запек како таков.
Главна препорака за третман на запек (не само за време на бременоста, туку и воопшто) е да имате а диета со висока содржина на влакна. Јадете интегрален 'ржан леб. Овошје и зеленчук во природна состојба Тие содржат многу растителни влакна кои се добри за здравјето и можат да се борат против запек. Јадете суво овошје, освен свежо, захаросани сливи и кајсии, суво грозје или смокви. На бремените жени со запек им се препорачува да јадат сурови бадеми или семиња (непечени). Решетки на корените (целер, моркови, пашканат, цвекло) и процедете ги во салати без мајонез. Леб од цели зрна, житарки и трици, т.н. греам леб или слични варијации се препорачуваат во исхраната на бремени жени.
Пијте најмалку 1 литар и половина вода на ден, по можност помеѓу оброците. Недостаток на вода, исто така, придонесува за појава на запек во бременоста. Покрај тоа, недостатокот на потрошувачка на вода може да предизвика главоболки и да го зголеми ризикот од инфекции на уринарниот тракт.
Запек може да се бори со физичка активност. Ако не ви се допаѓа или се плашите да вежбате за време на бременоста, препорачуваме одење. Бремените жени треба да пешачат секој ден (1,5 - 2 километри на ден). Покрај придобивките од борбата против запек, одењето ќе и помогне на бремената жена правилно да го постави бебето наопаку во третиот триместар. Се вели дека нишањето на колковите при одење е добро и за бебето и меѓу другото помага правилно да се позиционира за раѓање.