Запирање на желби Истражувачите препорачуваат 30-дневна диета со информации
Стоп за желбите - на сосема необичен начин.
Како влијае врз нашиот апетит сликата што ја создаваме за светот во кој живееме?
80% од сите новости на телевизијата, печатот и релевантните портали на Интернет вести се негативни.
Често добивам впечаток дека таму постои тековна конкуренција за извештаи што најдобро одговараат на заплашување и заплашување на луѓето.
Како да има непишан закон, насловите мораа да бидат негативни.
Можеби нашата перцепција за светот, нашата реалност, исто така, има мерливо влијание врз нашето здравје, врз нашето однесување во исхраната - а со тоа и врз нашето тело од соништата?
Истражувач: Во „тешки времиња“ користиме калориски бомби
Со други зборови: луѓето кои се изложени на многу негативни информации јадат повеќе калории?
Научниците спроведоа неколку серии тестови во кои прво ги соочија испитаниците со постери или компјутерски екрани
- лошо,
- неутрален или
- позитивни
Во вториот чекор, на учесниците им беше дозволено да си помогнат себе си од два сада на М & М. Иако и во двете тегли имало иста бонбона, истражувачите различно ја рекламирале содржината. Предметите беа наведени да веруваат,
- Чаша 1 содржат нискокалорични М & М со конвенционални состојки, додека
- Чаша 2 содржат специјална, особено моќна варијанта на М & М со исклучително ретки состојки.
Изненадувачки резултат на истрагата: тест лица кои претходно биле изложени на термини како „мизерија“, „потреба“ или „преживување“ ги собрале претпоставените калориски бомби М & М во садот 2 значително почесто.
Самото задоволство, според научниците, не е единствената причина зошто луѓето избираат храна богата со енергија. Друга причина е што луѓето сакаат да направат одредби за „лоши времиња“.
Да престанеш со желби? Информативна диета!
Добро, разберете: Прекумерните лоши вести на крајот можат да доведат до желба за слатки калориски бомби.
Ентони Салерно, еден од двајцата автори на студијата, препорачува да се оди на диета со информации и целосно да се избегнува консумирање вести за неколку недели.
Инфо диетата не е нова, јас прв пат слушнав за оваа идеја кога ја прочитав книгата на Тимоти Ферис „4-часовна недела“ пред 3 години.
Тогаш бев толку фасцинирана од идејата што - првично 30 дена - целосно се одреков од кој било наративен медиум. Од една страна, тоа беше голем чекор за мене - до тогаш бев закачен на „иглата“ од Ф.А.З. & Co. Од друга страна, тоа беше неверојатно позитивно и ослободувачко искуство.
И оттогаш оваа „диета“ стана еден вид начин на живот за мене, што ми даде многу простор за работите за кои сметам дека се многу поважни во животот отколку да се информирам за (главно негативните) работи што побрзо само што се случува во светот.
Денес свесно ги избирам пораките што ми ги носат
- инспирира,
- мотивира,
- поблиску до мојата цел,
- ве насмее,
- помогни ми да го совладам тековниот предизвик,
- се позитивни,
- „чувствувај се“ добро.
За мене ова вклучува - изненадување! - На пр. Вести на теми обука за сила, трчање, фитнес, исхрана, психологија и мотивација.
Оттогаш јас само „конзумирав“ вести од политиката, тековните работи, таблоидите и бизнисот на многу добро дозиран начин. Едно искуство што го имав е дека е невозможно да се избегне информацијата во Дејли Newsуз што „вие“ треба да ја знаете: некој познаник, пријател или колега ќе известува за тоа. Доколку е потребно, одредено прашање е доволно додека јадете заедно a la „Кој тековен извештај за вести е најмногу на ум?“
Наоди од 30 дена без новости
Информациската диета ми даде три суштински искуства и нови перспективи:
Во овој момент, научниците од Универзитетот во Мајами сигурно ќе додадат четврта точка:
„Стоп за желбите? Нема проблем!"
Заклучок: кога држите диета?
Повеќе време, поголема релаксација, поголема среќа, повеќе фокус на важните работи во животот - информативната диета од 30 дена ветува сето ова.
Патем, ова не значи целосна изолација и одрекување од информации. Добрата диета не е исто како и целосно откажување од храна; тоа е повеќе за составување на најдобра, најздрава и, во исто време, највкусна храна во целокупниот состав што му овозможува на вашето тело да работи најдобро.
Информациската диета ви ја дава вистинската (се надеваме претежно позитивна) храна за вашиот ум. Ви овозможува да станете свесни што е навистина важно за вас - и што е добро за вас. Здравото размислување доведува до здраво тело - и „добрата вест“ ќе направи да го изгубите апетитот за високи калории, како што сега знаеме.
Како е ако го ставите дневниот весник наутро и наместо тоа да поминете повеќе време со вашиот партнер, да подготвите вкусен појадок или да вметнете крцкав утрински тренинг? Можеби исто така го искористувате времето да се занимавате со работи што прават да се чувствувате многу подобро од најновите економски бројки или несреќните извештаи од другата хемисфера?
И можеби откривте дека сте биле во можност да ги запрете вашите желби на страна ...?
За Марк Меслоу
Марк Маслоу е инженер, тренер за фитнес и основач на MarathonFitness.de, фитнесот со М.А.Р.К. Подкаст и страстен спортист на сила и издржливост повеќе од 20 години. Можете да дознаете повеќе за него овде. Останете во контакт на Инстаграм, Фејсбук, Пинтрест, Твитер и Страва.
Главна странична лента
Повеќе од 40 000 претплатници!
Што е со тебе? Пријавете се за: Бесплатни е-книги за фитнес, ексклузивни совети и алатки што ги споделувам само во приватниот билтен.
„Тренерот за фитнес Марк Маслоу споделува совети како правилно да вежбате за да изгледате како холивудска starвезда“.
Светот
Со поднесување на формуларот, вие отповикливо се согласувате да го добивате мојот билтен во секое време. Информации за заштита на податоци тука