Започнете со џогирање - план за бесплатна обука за почетници
Дали сакате да започнете џогирање и да изгубите тежина? Како почетник, самото џогирање не е доволно за да изгубите тежина. Големините на трчањето се прилично ниски на почетокот. Главната цел на нашиот план за бесплатна обука за почетници е да трчаме по 30 минути истовремено. Покрај тоа, го зголемувате метаболизмот со логорот на отворено и ја обучувате својата сила и издржливост. Нашата цел: Забавувајте се со пријатна тежина. Започнете ја обуката сега.
Слабејте за лето - Што е подигнувач?
3 тренинзи неделно за да изгубите тежина
Како ќе тренирате во текот на следните 8 недели
Оригинална обука за силата на логорот
Фиксен распоред
Нашите тренери од Original Bootcamp правилно го загреваат вашиот метаболизам. Обуката е погодна за почетници, како и за напредни спортисти. Вежбите ги изведуваме со сопствена телесна тежина и мала опрема. Покрај тренингот за трчање, тренирате сила и издржливост.
Флексибилно трчање
Почетните тркачи честопати се презаситени кога трчаат со искусни тркачи. Нашиот план за обука е наменет за почетници и ќе ве однесе до целта за 8 недели - трчање 30 минути без пауза. Вие одлучувате кога ќе ги извршувате 2-те единици неделно.
Трчање и подигање камп е комбинација на моќност со која изгубив 4 кг за 8 недели!
2 фиксни датуми и тренингот за трчање ме направија подготвен за пролет!
Одлични тренери и многу добро расположение и покрај потта и бурпиите
Bootcamp бакнува обука за трчање
Тенок во лето за 8 недели
Обука за сила
- 1 до 2 пати неделно
- 60 минути тренинг по единица
- 8 недели камп за подигање
- Упатство од обучувач
Водење обука
- најмалку 1-2 пати неделно
- приближно 30 минути по единица
- План за 8 недели
- Независно трчање
30 минути трчање за почетници
Со овој план за обука можете да започнете џогирање за 8 недели!
Препорачуваме 3 спортски единици неделно за успешно слабеење. Со помалку вежбање, ќе биде тешко да се промени вашата тежина на долг рок. Знаеме само премногу добро колку е исцрпувачки да го интегрирате вашиот спорт во вашето секојдневие. Принципот на повеќе движење, толку подобро се применува. Направете 2 единици за трчање неделно сами и обидете се да одржувате единица со фиксна сила неделно. Трчањето е често полесно да се направи, а ние често го прескокнуваме тренингот со сила по неколку недели заради полесноста. За да постигнеме здраво и силно тело, потребен ни е тренинг за сила за градење мускули. Обидете се со фиксен датум и фиксна група што со нетрпение ја очекувате.