Заситен од 4 причини зошто треба да јадете ф’стаци - WMN
Исполнето подолго: 4 причини зошто треба да јадете ф’стаци
Не само што ф'стаците се супер здрави, тие имаат и потенцијал за суперхрана. 'Llе објасниме зошто треба да ги јадете почесто.
Кој би помислил дека малите, зелени ореви можат да ја збогатат нашата исхрана на таков начин. Не само што имаат особено сладок вкус, путер и орев, бр Ф’стаци се исто така здрав.
Ф’стаци: здрави и вкусни
Кога помислуваме на суперхрана, веднаш ни паѓаат на ум слики од чинии со акаи, чиа семе и гоџи бобинки. Малкумина размислуваат за ореви воопшто. А уште помалку од ф’стаци. Ф’стаците се здрави исто така.
1. Цели протеини
Научниците од Универзитетот Илиноис-Урбана откриле дека ф’стаците се едни од ретките вегански извори на целосен протеин. Тоа значи дека малата, путерска навртка ги има сите девет есенцијални аминокиселини вклучува што ќе треба. На пример, за градење на мускули, коса и кожа. 49 ф'стаци содржат 6 грама протеини, приближно исто како и јајцето. Забелешка: Студијата е финансирана од здружение кое вклучува одгледувачи на фстаци.
2. Треба да го одржите стабилно нивото на шеќер во крвта
Зошто се здрави ф'стаците, се прашувате? Тие имаат низок гликемиски индекс, па затоа едвај влијаат на нивото на шеќер во крвта, имаат многу растителни влакна, здрави масти, антиоксиданти и важни фитонутриенти кои имаат антиинфламаторно дејство.
3. Позитивно за цревата
Ф’стаците содржат десет грама влакна на 100 грама, кои позитивно влијаат на цревната флора, спречуваат запек и помагаат при движење на токсините надвор од телото. Вистинска волја голем дел од влакната во ф'стаците се излачуваат не варени, но некои се претвораат во пробиотици во цревата. Овие помагаат при варење на лактозата и со симптоми како што се надуеност и синдром на нервозно дебело црево.
4. Тие ве држат сити подолго време
Нутриционист и автор Мајк Русел препорачува додавање на ф’стаци во вашата исхрана. Затоа што според него треба имаат позитивно влијание врз апетитот, ситоста и метаболизмот. Особено, антоцијанините содржани во ф'стаци се вели дека спречуваат дебелина и срцеви заболувања, како и рак. Индикации за ова даваат и студии врз животни.
Бидејќи ф'стаците се многу богати со протеини и здрави масти, тие можат да ви помогнат да се заситите побрзо и подолго. Патем: некои од мастите се излачуваат не варени.
Покрај тоа, лупењето на ф'стаци треба да ви помогне - за разлика од другите ореви - да не се прејадете.
5. Многу витамин Б и Е.
Ф’стаците се здрави и затоа што содржат многу фолна киселина. Ова е важно за формирање на црвени и бели крвни клетки. Недостаток може да доведе до главоболки, стегање во градите и чувство на слабост.
Според професорот Хесекер од Универзитетот во Падерборн, оревите исто така го содржат Витамин Е. Ова го поддржува имунолошкиот систем и има антиинфламаторно дејство.
Полифенолните антиоксиданти што ги содржи ги штитат нашите клетки. Ф’стаците имаат повеќе од ова отколку многу бучниот зелен чај.
Ф’стаците се многу здрави, но може да бидат и загадени
Особено, ефтините ф'стаци постојано се контаминираат со токсични афлатоксини. Ова е формирано од мувла и се смета за канцерогено.
Затоа, обрнете внимание на тоа при купувањето, дека оревите изгледаат убаво и зелено. И, ако ги купите со кожа, идеално би требало да се појавија отворени на цвест. Тие не треба да мирисаат надисано или да изгледаат старо.
Повеќе за супер храна ве молам?
Сакате сами Јади здраво? Потоа испробајте локални суперхрана кои дефинитивно можат да останат во чекор со другите.
Ако имате Aубител на чај дефинитивно треба да пробате чај од коприва. Откријте што може да направи овој мал електричен центар тука.
И: во лето сакаме да зграбиме лубеници. Зошто е вистински Напојувајте храна за вашата кожа е? Ние го запишавме за вас.
Потсетување на производот: средство за дезинфекција во ширење
Некои органски намази се повлекуваат од опсегот низ цела Германија. Тие содржат токсични средства за дезинфекција.
Мелиса Вуд Здравје: 12 минути до вашето тело од соништата и -убов кон себе
Нема повеќе навреди: Правилно формулирајте конструктивна критика
Подгответе замрзнат зеленчук: вака станува навистина крцкаво