Затегнете ги градите без операција ► 5 едноставни вежби; инфо медицина
Ние ќе ви покажеме кои едноставни вежби можете да ги направите за да добиете убаво деколте. Сè што ви треба е вашето тело и неколку шишиња вода.
Овие едноставни совети ќе ви помогнат да ги тонирате градите
Убаво деколте и затегнати гради се симбол на женственост. Но, ако деколтето ја изгуби својата еластичност и цврстина, ова може да доведе до значително незадоволство и многу жени се прашуваат која е причината и што можат да променат. Покрај прекумерното сончање, пушењето, доењето по бременоста или едноставните знаци на стареење, улога игра и генетската предиспозиција. За повеќето жени, овој процес започнува најдоцна до 25-та година од животот.
Пред да стигне толку далеку, има ефективни вежби кои помагаат да се поддржи телото и да се има цврсто и женско деколте подолго. За вас составивме 5 вежби и совети за нега кои лесно можете да ги направите дома. Сè што ви треба е исполнето шишиња со вода или тегови и вашето тело. За видлив ефект, обидете се со вежбите да се повторува неколку пати неделно. Seeе видите: ова не само што доведува до цврсти гради, туку и до подобрување на чувството на тело!
Инструкции за секоја вежба може да се најдат подолу!
1. Класично: pushups
Телото треба да формира права линија со рацете поставени вертикално под рамената. Сега затегнете го телото и истуркајте се од подот со рацете. Повторете ја оваа вежба се додека не почувствувате мало чувство на печење во мускулите.
Исто толку ефикасно, но малку полесно да се започне со: за склекови, поддржете го вашето тело на работ на масата или низок wallид, на пример. Друга алтернатива: направете склекови на колена.
2. Притиснете ги дланките едни на други и затегнете
Донесете ги дланките заедно пред градите. Подлактиците и лактите формираат права линија паралелна со подот. Сега цврсто притиснете ги рацете едни на други и држете ја малку оваа напнатост. На следното издишување полека намалете ја напнатоста и повторете ја вежбата пет пати. Оваа вежба можете да ја направите додека седите или стоите. Секогаш држете го грбот исправен.
3. пеперутка
За да го направите ова, земете шише од 1 литар или тегови од 1 кг во секоја рака. Свиткајте ги колената и одете во нишка. Горниот дел од телото се одржува исправен, а лактите се подигнуваат под прав агол од висината на рамото. Од оваа позиција, полека спојте ги двете шишиња заедно во средина. Затворете ги и отворете ги рацете 10 пати. Потоа, направете си мала пауза и направете вкупно 3 повторувања.
4. „Исецка дрво“
Земете шише (1 - 2 литри) исполнето со вода или тежина и држете го над главата. Потоа, испружете ги нозете и проверете дали торзото е исправено. Сега замислете дека сте сечкале дрва: присилно затворете го шишето над главата и потоа повторно направете резервна копија.
5. Раката се крева со тегови
Ако немате тегови на располагање, оваа вежба може исто толку лесно да се направи со наполнети шишиња вода.
Доведете го вашето тело во правилна положба со раширување на нозете и ставање на рацете со тегови на исправеното торзо. Потоа, истегнете ги рацете странично до висината на рамото и полека спуштете ги повторно без да удрите во колковите. Повторете ја оваа вежба 30 пати.
+ 1: Дополнителни совети за нега за убаво деколте
Редовно нанесете лосион: Влагата ја промовира еластичноста на кожата.
Опуштено Масажи на дојка ја стимулираат циркулацијата на крвта.
Ладна вода/коцки мраз на кожата го стимулираат Крвна циркулација на сврзното ткиво. Лосиони и масла со растителни екстракти го подобруваат овој ефект.
Заштита од сонце: Специјални креми со особено висок фактор за заштита од сонце можат да помогнат во спречување на непријатни пигментни точки и брчки.
Правото Позиција за спиење: лежечката положба поддржува цврсти гради.
Шминка со честички од бисер: трепет оптимално ја крие нерамномерноста-
Ние ќе ви покажеме кои едноставни вежби можете да ги направите за да добиете убаво деколте. Сè што ви треба е вашето тело и неколку шишиња вода.
Овие едноставни совети ќе ви помогнат да ги тонирате градите
Убаво деколте и затегнати гради се симбол на женственост. Но, ако деколтето ја изгуби својата еластичност и цврстина, ова може да доведе до значително незадоволство и многу жени се прашуваат која е причината и што можат да променат. Покрај прекумерното сончање, пушењето, доењето по бременоста или едноставните знаци на стареење, улога игра и генетската предиспозиција. За повеќето жени, овој процес започнува најдоцна до 25-та година од животот.
Пред да стигне толку далеку, има ефективни вежби кои помагаат да се поддржи телото и да се има цврсто и женско деколте подолго. За вас составивме 5 вежби и совети за нега кои лесно можете да ги направите дома. Сè што ви треба е исполнето шишиња со вода или тегови и вашето тело. За видлив ефект, обидете се со вежбите да се повторува неколку пати неделно. Seeе видите: ова не само што доведува до цврсти гради, туку и до подобрување на чувството на тело!
Инструкции за секоја вежба може да се најдат подолу!
1. Класично: pushups
Телото треба да формира права линија со рацете поставени вертикално под рамената. Сега затегнете го телото и истурете се од подот со рацете. Повторете ја оваа вежба се додека не почувствувате мало чувство на печење во мускулите.
Исто толку ефикасно, но малку полесно да се започне со: за склекови, поддржете го вашето тело на работ на масата или низок wallид, на пример. Друга алтернатива: направете склекови на колена.
2. Притиснете ги дланките едни на други и затегнете
Донесете ги дланките заедно пред градите. Подлактиците и лактите формираат права линија паралелна со подот. Сега цврсто притиснете ги рацете едни на други и држете ја малку оваа напнатост. На следното издишување полека намалете ја напнатоста и повторете ја вежбата пет пати. Оваа вежба можете да ја направите додека седите или стоите. Секогаш држете го грбот исправен.
3. пеперутка
За да го направите ова, земете шише од 1 литар или тегови од 1 кг во секоја рака. Свиткајте ги колената и одете во нишка. Горниот дел од телото се одржува исправен, а лактите се подигнуваат под прав агол од висината на рамото. Од оваа позиција, полека спојте ги двете шишиња заедно во средина. Затворете ги и отворете ги рацете 10 пати. Потоа, направете си мала пауза и направете вкупно 3 повторувања.
4. „Исецка дрво“
Земете шише (1 - 2 литри) исполнето со вода или тежина и држете го над главата. Потоа, испружете ги нозете и проверете дали торзото е исправено. Сега замислете дека сте сечкале дрва: насилно свртете го цврсто затвореното шише надолу над главата и повторно кренете резерва.
5. Раката се крева со тегови
Ако немате тегови на располагање, оваа вежба може исто толку лесно да се направи со наполнети шишиња вода.
Донесете го телото во вистинската положба со раширување на нозете и ставање на рацете со тегови на исправеното торзо. Потоа, истегнете ги рацете странично до висината на рамото и полека спуштете ги повторно без да удирате во колковите. Повторете ја оваа вежба 30 пати.
+ 1: Дополнителни совети за нега за убаво деколте
Редовно нанесете лосион: Влагата ја промовира еластичноста на кожата.
Опуштено Масажи на дојка ја стимулираат циркулацијата на крвта.
Ладна вода/коцки мраз на кожата го стимулираат Крвна циркулација на сврзното ткиво. Лосиони и масла со растителни екстракти го подобруваат овој ефект.
Заштита од сонце: Специјални креми со особено висок фактор за заштита од сонце можат да помогнат во спречување на непријатни пигментни точки и брчки.
Правото Позиција за спиење: лежечката положба поддржува цврсти гради.
Шминка со честички од бисер: трепет оптимално ја крие нерамномерноста-