Затегнете го стомакот без операција - САТ
2014/04/24 • 10:00 часот • 3:55 мин
Рамен стомак без операција: поставете реални цели
Ако абдоминалните мускули се премногу слаби, сврзното ткиво е слабо и исхраната не е оптимална, не е ретко резултатот од таканаречениот топчест стомак. Стои напред и го прави носењето тесна облека речиси невозможно. Совет: Ако сакате малку да го дефинирате вашето тело, можете да го направите со неколку специфични вежби и без никаква операција. Но, немојте веднаш да си набавите шест пакетчиња, бидејќи дури и професионалните спортисти тоа можат да го постигнат само со голем напор. Наместо тоа, поставете си реални цели, како на пример, да ги поставите омилените фармерки до лето или да се ослободите од животинските табли на стомакот.
Вежби кои го тонираат стомакот
Најчеста грешка во тренингот со стомачни мускули: Многумина ги зајакнуваат само горните стомачни мускули, додека долните венеат. За рамен стомак, затоа е важно да се обучи и ова. Вежба 1: Легнете на грб со рацете до телото. Потоа свиткајте ги двете нозе нагоре, така што да има агол од 90 степени помеѓу горниот дел од телото и бутовите. Сега стомакот ја губи својата маст: прво испружете ја едната нога директно надвор малку над подот, а потоа повторно назад, а потоа другата. Осигурете се дека горната нога останува нормална на стомакот.
Ако сакате да тренирате во теретана, можете да го користите притискањето на нозете за затегнување на вашиот стомак, на пример, бидејќи за да ја кренете сопствената телесна тежина наназад, мускулите во стомакот исто така мора да бидат затегнати. Со оваа вежба убивате две птици со еден камен.
Ако ви е тешко да го надминете послабото внатрешно јас, треба да направите неделен план и да забележите точно што се вежби кога и колку често се должат.