Затегнете го стомакот по губење на тежината Општи прашања за вежбање

Затегнете го стомакот по сериозно слабеење

на Синан_17 »21 ноември 2006 година 19:23 часот

Изгубив околу 35 килограми за 2 години (нето време за обука само околу 4-5 месеци).
Но, мојот стомак е прилично млитав во моментов.
Абдоминалниот тренинг изгледа добро функционира, барем горните стомачни мускули полека стануваат видливи (барем контурите): D .
Еве неколку тековни податоци:
Висина: 179 см
Тежина: околу 82 килограми
Обем на струкот: приближно 92 см
Обем на вратот: околу 39 см
Според оваа формула на морнарицата, КФА е 20-25%, што според мене е (оптички) прифатливо.
Долната област или од копчето за книга надолу е многу, многу слаба.
На врвот сè уште има многу масно ткиво, но не виси толку многу.
Сè е напнато под слој дебел 3-5 см, т.е. навистина тешко.
Само горе има слој маснотии/кожа.

Моето прашање сега е како најдобро да се затегне слојот на кожата повторно.
Јас (сè уште) не планирам медицинска постапка, ако воопшто, тогаш најрано во април следната година.
Затоа, дотогаш сакам да го извлечам најдоброто од тоа и ако резултатот не е толку добар, можеби ќе посакам да размислам за стомак.
Сега планирам да го достигнам моето КФА на околу 10% (евентуално уште помалку ^^).
На страна, сега исто така тренирам вежби.
Што може да ја затегне кожата сега?.
Поширок лат.?
Поширок градите.
За поширок лат. Знам доволно вежби како што се мртви кревања, редови, повлекувања.
За подебели гради најверојатно можете да направите прекривки. Дали има други вежби?

Или мислите дека не е можно со поширок лат. или да го затегнете стомакот со пошироки гради.
Дали знаете некои други методи/вежби.

---