Диети за луѓе кои седат
ХИПОКАЛОРСКИ РЕIMEИМ
Исхраната на седечката личност мора да ги земе предвид и неговата возраст, професија или околината во која ја извршуваме нашата активност. Со возраста, потрошувачката на енергија се намалува, телото на постара личност согорува помалку калории, па затоа диетата не треба да биде премногу калорична. Во однос на професијата, седечките луѓе со активност што им е потребен интелект мораат во дневната исхрана да содржат производи богати со витамини од групата Б (Б1, Б6, Б9, Б12): цели зрна, посно месо, млечни производи, зеленчук со зелени лисја. Ако поминете многу време пред компјутер, задолжително е во исхраната да најдете храна богата со лутеин: спанаќ, жолчка од јајце, морков, зелка. Лутеинот е природен антиоксиданс кој помага во одржување на здравјето на очите, намалувајќи го ризикот од катаракта. "Во такви случаи, јас исто така препорачувам додатоци во исхраната специфични за активност: Б комплекс за оние кои вложуваат интензивен интелектуален напор, додатоци на лутеин за оние кои долго седат пред компјутерот. А, активните или пасивните пушачи треба да земаат додатоци на селен и витамин. Ц природно “, советува проф.д-р heеорге Менчиникопски.
НАЈВАНИОТ ОБЈЕК НА ДЕНОТ
Кога седиме пред канцеларијата многу часови, честопати забораваме на ручекот. Ние го залажуваме нашиот глад што не мачи со нездрава храна: производи за брза храна, слатки, чипс. Ова објаснува зошто ги прескокнуваме табелите, но иглата на скалата оди сè повисоко. Овошје, зеленчук, јогурт, сирење можат да бидат решение за здрав ручек.
Има малку калории и брзо дава чувство на ситост. Во вечерните часови, нашиот метаболизам е ориентиран кон таложење на вишок калории во форма на масти. и
На овој начин се зголемува ризикот од други болести ? висок крвен притисок, дијабетес тип II, кардиоваскуларни болести и некои видови на рак.