Затоа диетата за несреќи носи нешто за TAG24
Истражувачите од Австралија демантираа дека јо-јо-ефектот е поголем по диета за пад отколку со долгорочни програми за слабеење.
Мелбурн - Со цел сè уште да се вклопите во малиот црн фустан на новогодишната ноќ - и покрај празникот - диетата за несреќи всушност може да помогне!
Брзите диети може да бидат успешни на краток рок. На долг рок, само промената во исхраната ќе помогне ако висината и тежината треба да се воведат во хармонија. Досега тоа беше златно правило за слабеење.
Но, дали е навистина случај килограмите да можат брзо да се повратат само по диета за несреќа? Истражувачите од Австралија го побија тоа.
Тимот предводен од проф. Josephозеф Пројето од Универзитетот во Мелбурн дошол до заклучок дека „нема врска помеѓу несаканиот јо-јо ефект и времетраењето на диетата“, јавува платформата „Wunderweib“.
За нивната студија, научниците ставија 204 учесници со прекумерна тежина со БМИ помеѓу 30 и 45 на диета. Една група одеше на несреќа диета со таканаречени формула шејкови (наместо оброк) за дванаесет недели, со секој тест лице троши само помеѓу 450 и 800 калории на ден.
Втората група имаше 36 недели и треба да заштеди 500 калории на ден. Вашата програма за диета се засноваше на општо препорачаните упатства за исхрана. Само еден или два оброка беа заменети со диетален пијалок.
Во предвидениот рок, 81 процент од групата за диети при несреќи се приближи до нивната цел, во втората група беше само 50 проценти. Покрај тоа, повеќе учесници во првата група се држеа до целната тежина.
По две и пол години, истражувачите ги замолија учесниците повторно да измерат. Резултатот покажа дека мнозинството (71 процент) од обете групи ги имаше килограмите на колковите. Во однос на јо-јо ефектот, ирелевантно е дали некој губи килограми брзо или бавно.
Диетата за несреќи дури има и предности! Брзото слабеење мотивира упорност и доведува до целната тежина почесто отколку долгорочно слабеење. Покрај тоа, концентрацијата на таканаречените кето тела, кои го потиснуваат гладот, е многу висока при брза диета.
Сепак, особено е забележливо дека на многумина им е полесно да внимаваат на значително намалениот внес на калории наместо да следат одредени правила за исхрана.
Експертот за исхрана Антје Гал од Германското друштво за исхрана (ДГЕ) исто така го потврдува успехот на молскавичните диети. Во рок од 24 часа или неколку дена, „може да се постигнат две до три килограми губење на тежината“, објаснува Гал на здравствениот портал „спасување“. Сепак, во текот на ова време не се распаѓаат маснотии, телото главно губи вода.
Експертот сепак препорачува балансирана исхрана со два до три килограми губење на тежината месечно. Снабдувањето со енергија - особено преку зеленчук, овошје и производи од цели зрна - не треба да биде под 1200 kcal, така што телото е соодветно снабдено со витамини и минерали.