Затоа спиењето го ослабува нашиот глад
Ако сакате да изгубите тежина, мора да спиете доволно. Бидејќи ако спиете премалку, ослободувате хормон кој го стимулира чувството на глад.
најважните работи накратко
- Недоволно спиење доведува до зголемено чувство на глад.
- Тригерот е хормон кој се ослободува кога има недостаток на сон.
- Ова нè тера да јадеме повеќе отколку што е потребно и ја отежнува диетата.
Доволно спиење е важно за здравјето. Општо познато е. Сепак, многумина не се свесни за влијанието на сонот врз нашата тежина. Ако се обидувате да исфрлите неколку килограми вишок, но не добивате никаде во вашиот проект, тогаш покрај диетата и вежбањето, треба да погледнете и поблиску до квалитетот на ноќниот сон.
Спиењето влијае на нашата фигура на многу начини. Како прво, спиењето го намалува нивото на стрес. Стресните хормони го блокираат согорувањето на мастите, па затоа е особено важно кога држите диети да бидете опуштени и да го одржувате ниското ниво на стрес.
Од друга страна, телото работи со полна брзина ноќе и согорувањето на маснотиите е во полн ек. Нивото на инсулин е соодветно ниско и телото може да работи. Ако спиете доволно, телото може да го стори ова оптимално и да согорувате маснотии навечер.
Спиењето го ослабува нашиот глад
Но, спиењето има уште поголемо влијание врз нашата тежина, бидејќи го регулира нашиот глад. Постојат два различни хормони во телото кои влијаат на гладот. Грелин предизвикува чувство на глад, а лептинот го регулира чувството на ситост.
Кога спиете слабо или недоволно, автоматски ослободувате повеќе од хормонот грелин што ве прави гладни. Ако, пак, имате добар и адекватен сон, се произведува повеќе лептин.
Наб Obsудувајте се за момент: Ако сте имале непроспиена ноќ, ќе јадете повеќе следниот ден од вообичаеното.Телото се обидува да ја врати енергијата што ја изгубил поради недостаток на сон, така да се каже преку храната. Искористете го овој факт и спијте доволно за успешно слабеење.