Зависност од паметни телефони Овој едноставен трик помага против зависноста од мобилен телефон

Да признаеме, многумина од нас имаат одредено ниво на зависност од паметни телефони. Или кога последен пат го исклучивте мобилниот телефон една недела? Само. Сега најдовме трик што треба да ни помогне.

Зависноста од мобилен телефон е тешко истражена, но сите ги знаат симптомите: Кога и да ни е здодевно неколку секунди, повеќе не користиме време да се опуштиме или да размислуваме за себе и за светот - ги проверуваме Whatsapp и другите гласници за нови Вести, пребарувајте новости на Фејсбук, движете се низ бескрајни слики на Инстаграм или сами објавувајте фотографии.

Црно-бел трик против зависност од мобилен телефон

Theујорк Тајмс објави наслов дека откажувањето од употреба на паметен телефон е новиот начин на откажување од пушење. Сега најдовме возбудлива идеја кај дрвомерник: Можете да помогнете во зависност од паметни телефони со едноставно вклучување на паметниот телефон во црно-бел режим.

Звучи малку смешно на почетокот. Тоа би требало да е целиот трик?

А сепак има нешто во тоа: ако паметниот телефон работи без боја, сè што е на него изгледа „сиво“. Мобилниот телефон станува се помалку привлечен. Бидејќи бојата има сигнален ефект врз нас во вистинска смисла на зборот. Бојата се издвојува и станува јасно: ова е важно! Затоа, во шарениот свет на паметниот телефон, се чини дека сè е важно за многумина.

Ние сами го испробавме, иако не сметавме дека сме зависни од паметни телефони и некако на почетокот не можевме многу сериозно да го сфатиме едноставниот трик. Но, типичните коментари од нашите црно-бели прекинувачи секогаш беа: „Не, некако повеќе не ми се допаѓа мојот паметен телефон“. Добро тогаш! Затоа што за тоа се работи.

Дали тајно ќе се вратиме на бојата? Секако. Затоа би можело да биде мудро специфично да се препишат „сиви денови“ против зависност од паметни телефони. На пример, вие би можеле да се префрлите на црно-бело во текот на неделата и само „да се почестите со боја“ за време на викендот ... само една идеја.

Активирајте го сивиот режим

Активирајте црно-бел режим - вака работи:

Андроид: Поставки/Помош за влез/Визуелна помош и вклучете сива скала (може да варира во зависност од моделот).
iPhone: Поставки/Општо/Пристапност/Прилагодувања на екранот/Вклучете го филтерот за боја (стандардно: сива скала).

Поставете го телефонот на сиво: Андроид одлево, iPhone од десно

Зависност од паметни телефони: Уште 10 совети кои ќе ви помогнат

Не може сите совети да изгледаат корисни на прв поглед, некои дури звучат непријатно или непрактично. Само пробајте неколку и уверете се што е погодно за вас:

Занемете го. Еден чекор против зависноста од паметниот телефон: намалете ги сигналите на паметниот телефон. За да го направите ова, ги исклучувате известувањата за различни апликации или ја повлекувате нивната дозвола да даваат известувања - исто така треба да ги исклучите вибрациите. Секој тон само нè заведува да го земеме паметниот телефон повторно.
Апликации за намалување на големината. Whatsapp, Snapchat, Hangouts се само едната страна - плус сите апликации за новости, апликации за пошта, апликации за запознавање, Facebook и Instagram ... Слабеењето помага: помалку апликации создаваат помалку расеаност. Ако навистина ви требаат четири гласници, еден не е доволен, и само една социјална мрежа?
„Поместете“ го вашиот мобилен телефон. Надвор од видот, надвор од умот - ова исто така важи и за зависноста од мобилен телефон. Зошто да не го оставате вашиот мобилен телефон во вашиот џеб наместо да го ставате на масата покрај вас, каде што секогаш е во состојба да ве откине од фокусот?
Создадете зони без паметни телефони. Бањата и спалната соба ќе бидат почеток, за семејствата на детската соба: Вие едноставно можете сами да одлучите дека паметниот телефон нема место во овие простории. Тоа би бил прв чекор против зависноста од мобилен телефон.

Вежбајте внимание.

Обезбедувањето на вашиот телефон е комплицирано. Како и да е, заштитата на паметниот телефон со лозинка. И, може да помогне во зависноста од мобилен телефон: Наместо да ви ги олеснуваме работите со едноставен ПИН-код, шема за отклучување или удобен отпечаток од прст, вие свесно преминувате на што е можно покомплицирана лозинка. Ова ве спречува постојано да проверувате дали има нешто ново. Секако не е совет за секого ...
Апликации за паметни телефони наспроти паметни телефони: Звучи апсурдно, но има - на пример, апликацијата Realizd: Ве информира за тоа кога и колку време поминувате со вашиот паметен телефон. Ни се допаѓа шумата уште подобро: Оваа апликација овозможува дрво да расте (за жал само виртуелно) во слободно дефинирано, а потоа време без „зависност“ - и ова дрво ќе се појави веднаш штом ќе ја затворите апликацијата (затоа што повикувате друга). Апликацијата ве принудува да ги држите рацете подалеку од вашиот мобилен телефон на неформален начин - така што дрвото расте. Успешните виртуелни дрвја носат виртуелни монети, кои потоа можат да се заменат за вистински засади на дрвја. (Може да се користи и за прелистувачот Chrome, веб-страниците како што се Facebook може да се блокираат таму ...)

Дали зависноста од паметни телефони е вистински проблем или само повторно возбуда? Како да го земеме тоа: Не сите од нас се чувствуваат зависни од паметни телефони - но ниту повеќето пушачи не сметаат дека се зависни.

Но, околу половина од „милениумците“ (генерација на родени на милениум) го проверуваат својот паметен телефон повеќе од 50 пати на ден, според една студија (Б2Х), а 25% од милениумците поминуваат повеќе од пет часа на ден со својот мобилен телефон.

Според студијата, многумина се чувствуваат фрустрирани (27%), изгубени (26%), стресни (19%) и тажни (16%) без својот мобилен телефон, а 4% дури би отишле во затвор еден месец без да го користат својот уред една година да се откаже (вели студијата).