Збогум, Корона Килос Ефективни совети f; рестартирајте го фитнесот
Фото: Слики на Алијансата/Shutterstock.com
Редовните единици за фитнес и доволно пиење се дел од главното чистење на телото
Недостаток на вежбање и фрустрација за време на ограничувањата за излез од Корона предизвикаа вишок килограми за многу луѓе. Темелното чистење на телото може да ги стопи вишокот килограми. Покрај тоа, внатрешното чистење, односно детоксикација на телото, доведува до здрава рамнотежа и поголема благосостојба. И за крај, но не и најмалку важно, пред да се приближи летниот распуст - барем во рамките на Германија - едниот или другиот сè уште сакаат да работат на фигурата на плажа.
Комбинација на сила и обука за издржливост
Спортот не треба да недостасува во темелно чистење во телото. „Според мене, обуката за силата е сè и крај“, објаснува Валентин Симански, директор на студиото во Бремен на фитнес ланецот FitOne, во едно интервју. "Тренингот за сила доведува до развој на нови мускули и одржување на мускулната маса. Препорачувам тренинг во областа на мускулна хипертрофија, што одговара на околу осум до петнаесет повторувања". Треба да го надополните вашиот тренинг за сила со неколку единици за издржливост. Бидејќи „добрата комбинација на обука за сила и издржливост го зајакнува кардиоваскуларниот систем и ја подобрува чувствителноста на инсулин“, вели Симански.
Ако сакате ефикасно да изгубите тежина, треба да правите околу три единици за обука неделно. Шимански препорачува „особено основните вежби како сквотови, кревања на мртви, притискања на клупи и влечење. Овие контролираат бројни помошни и големи мускули, што доведува до зголемена потрошувачка на калории“.
Посета на сауна
Шимански забележува и дека покрај редовните фитнес сесии, препорачливо е и „да спиете доволно и да пиете доволно вода“. Посета на сауна може - штом е дозволена посетата повторно - да го подобри тенот и да ги зајакне имунитетот и кардиоваскуларниот систем. "Потта гарантира дека телото е ладено и не се прегрее. Покрај тоа, потењето помага да се отстранат токсините од телото".
Оние кои обично ја избегнуваат сауната затоа што циркулацијата не може да ја преживее топлината, можат да вежбаат земање сауна. „Телото мора прво да се навикне на интензивната топлина, па затоа треба да започнете со кратки сауни“, нагласува експертот на FitOne.
Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени
Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.
Детоксикација со Детоксикација
За да се исчисти и внатрешноста на телото, треба да се потпрете на лековите за детоксикација. Грижите за нова енергија и прочистување на организмот. Пред сè, треба да избегнувате храна што содржи бои или конзерванси. Производите од месо, шеќер, млечни производи и бело брашно не спаѓаат во менито.
Наместо тоа, овошјето и зеленчукот органски одгледувани се служат на чинијата. Предност: Зеленчукот како спанаќ, тиквички, брокула и целер не е само здрав, туку го регулира и киселинско-базниот баланс. Кога готвите, треба да избегнувате да користите големи количини сол. Сите други зачини се дозволени. Патем, чили, ѓумбир и свеж див лук се идеални за балансирани рецепти за детоксикација.
Пијте многу и вметнете лимон
Многу пиење е од суштинско значење кога станува збор за детоксикација. Што е подобро од домашните чаеви за детоксикација? Топла инфузија со свежи коприви може да направи чуда. Коренот и лимонот од глуварче, исто така, даваат многу витамини. Ако ви е доста од топли пијалоци, можете да додадете лимон во разладена минерална вода.