Збогум спасувачка жица 6 совети за тесни колкови

Кај некои од нас, гревовите од грицкање се појавуваат на нозете и задникот, со други на стомакот, други на колковите. Ако сте еден од последните, еве неколку совети за тоа што можете да направите за да ги вратите витките колкови.

совети

# 1 намалете ги мастите во оброците

Дури и ако правилната исхрана не е навистина неопходна за да изгубите грам или два на колковите, не треба да јадете премногу маснотии. Треба да биде максимум 45 g на ден, скриените масти во готови јадења, сирење и колбаси се веќе вклучени. Меѓутоа, ако сте се занимавале со многу спорт, тогаш тоа може да биде за 10 гр повеќе.

# 2 вистинското градење на мускулите

Со правилна гимнастика ги разградувате мастите, градите мускули и истовремено ја затегнувате кожата. Дали знаевте, на пример, дека со добро обучена мускулна маса согорувате до дваесет пати повеќе маснотии отколку со слабо развиени мускули?

# 3 добијте хула-обрач

Отсега па натаму, хула-хоопсите се ваши сојузници во борбата против рачките за loveубов. Тоа помага да се започне со согорување на маснотиите и се зајакнува ткивото. Доволно е 5 минути на ден.

# 4 обука за издржливост

Треба да направите тренинг за издржливост најмалку 3 пати неделно најмалку 30 минути. Ова ги обучува мускулите, го затегнува сврзното ткиво, а вишокот маснотии нема шанси.

# 5 арома обвивка

Измешајте 8 капки масло од пченица, масло од лаванда, масло од рузмарин и масло од гарниум, натопете ленен крпа во неа и завиткајте го околу колковите 20 минути.

# 6 сега станува мраз

Студот многу добро помага против маснотиите и го зајакнува ткивото, поради што го користиме. Земете коцка мраз и поминете ја преку вашите проблематични области, во овој случај колковите и евентуално стомакот. Потоа енергично истријте ги областите со крпа и внимателно кремирајте ги со кружни движења. Повторувајте секој ден.