Врти - ослабете педалирање!
Врти значи педалирање на неподвижен велосипед со тренерот и групата во салата. Педалирањето е понекогаш енергично, во ритамот на музиката, понекогаш стационарно. Со предење согорувате калории и ја обликувате фигурата.
Опрема за предење
Потребни ви се патики, хулахопки и памучна маица. Чувајте пешкир во близина, бидејќи многу ќе се потите. Не заборавајте на шишето со вода, потребно е да се избегне дехидрирање. Можете исто така да купите седло за гел, бидејќи брзо ќе сфатите дека обичните седла се прилично непријатни.
Врти движења
Статичните велосипеди се корисни во лекувањето на кардиоваскуларни заболувања, што претставува вистинска медицинска терапија бидејќи тие ја движат крвта и кислородот до подобрите делови од телото. Учесниците на часовите што се вртат трошат во просек 500 калории на 40-минутна сесија.
Вежбите за предење ги тонизираат глутеалните мускули, стомакот, задникот и нозете, но целото тело има корист од движењето. Ако сте заинтересирани да скулптирате особено на долниот дел од телото, предењето е совршено за вас!
Оние кои вежбаат интензивно вртење, мора да внимаваат да не ги повредат колената, колковите и долниот дел на грбот. Совет на специјалисти е комбинирање на предење со други активности, како што се пилатес.
Врти е социјален спорт. Всушност, токму ова отворање на курсеви за предење привлекува учесници од сите возрасти, тежини и нивоа на обука за фитнес. Затоа, не грижете се ако се чувствувате малку непријатно на првиот курс, можеби никогаш порано не сте возеле точак, можеби не ви се допаѓа седлото, можеби се чувствувате малку засрамено поради вашата тежина, но сите проблеми ќе исчезнат по првата сесија на предење.
Дали сакате да изгубите тежина, да го преобликувате вашето тело? Врти е најжешкиот начин да се успее! Благодарение на оваа активност, можете да комбинирате спорт со вмрежување и губење на тежината.
Еве видео што ви покажува што значи предење: