Здрав црн дроб - совети што треба да ги следите и тајни за да дознаете - Т; тајни
Ако сакате да имате здрав црн дроб, прочитајте подолу што да се прави и што да не се прави за ова.
1. Прочитајте ги етикетите за храна пред да ги купите/јадете
- шеќер (што може да се појави под разни имиња),
- фруктоза (Содржината на многу храна или природно или во форма на адитиви се метаболизира од црниот дроб и, како и во случај на алкохол, го прекинува процесот на метаболизам на маснотиите и може да предизвика „замастен црн дроб“ доколку се консумира прекумерно),
- адитиви (засилувачи на вкус/арома, вештачки бои, засладувачи или други додатоци),
- заситени масти (како што се растителни масла што се наоѓаат во пржена храна, маргарин или сосови; се препорачува да се користат ладно цедени девствени масла - како што се маслиново масло, кокосово масло или органско масло од авокадо),
- храна обележана како „нискокалорична“, „малку маснотии“ „0% маснотија“ (бидејќи тие обично имаат мала количина маснотии, но се заменети со шеќери за да го подобрат вкусот).
2. Алкохол:
Дури и во мали количини, ако се консумира редовно, алкохолот може го отежнува функционирањето на црниот дроб. Црниот дроб е одговорен за елиминирање на алкохолот - што го перцепира како отров - па затоа што е можно подолга пауза од алкохол, му помага правилно да функционира.
3. Рафинирани и преработени јаглехидрати:
Добро е да се избегнува храна од Бело брашно: бел леб, тестенини, колачи, колачи, крофни. итн.
4. Избегнувајте храна на која сте алергични или чувствителни, бидејќи ја ослабуваат функцијата на црниот дроб и влијаат на имунитетниот систем.
5. Избегнувајте јадење кога сте под стрес (бидејќи во тие моменти телото е насочено кон други процеси, не кон црниот дроб и варењето).
6. Избегнувајте прејадување (јадете само кога сте гладни и обидете се да најдете други активности кога ви е здодевно).
1. Наутро пијте на празен стомак голема чаша вода во кој исцедивте лимон (ова ќе помогне и во активноста на црниот дроб и во варењето).
2. Пијте барем 2 л вода на ден (или еквивалент назначен во зависност од вашата телесна тежина). Ова ќе помогне да се елиминираат токсините и да се спречи нивното повторно влегување во крвотокот.
3. Јадете што е можно повеќе органска храна, свежо Неорганската храна може да содржи пестициди, хербициди, хормони и антибиотици - сите тие се токсини кои црниот дроб ќе треба да ги елиминира.
4. Чувајте ги вашите здрав дигестивен систем. Како систем за филтрирање на телото, црниот дроб ги филтрира и елиминира бактериите и вирусите кои влегуваат во организмот преку конзумираната храна. Затоа, здрав дигестивен тракт со избалансирана содржина на добри бактерии, го штити организмот од инфекции и го ослободува црниот дроб од вишок токсини.
5. Тие се сигурни растенија кои ја поддржуваат оптималната функција на црниот дроб: млеко армурариу (силимарин), корен од глуварче, артишок, куркума или шисандра. Овие растенија ги штитат и обновуваат клетките на црниот дроб, штитат од слободните радикали и го стимулираат производството на жолчката за добро варење и спречување на воспаление на црниот дроб.
6. минерали - корисно за сите ензимски процеси во телото, вклучувајќи го и процесот на метаболизам и детоксикација преку црниот дроб.
7. витамини - особено комплексот на витамини од групата Б и витамин Ц - му помага на црниот дроб да функционира правилно и детоксикација тело. Антиоксидансите како Астаксантин и Ресвератрол се исто така многу корисни за црниот дроб.
8. Аминокиселини од протеини со добар квалитет и додатоци на протеини/амино киселини исто така ја помага функцијата на ДЕТОКСИФИКАЦИЈА на црниот дроб. Меѓу аминокиселините, тауринот има големо значење, главната аминокиселина што ја користи црниот дроб во процесот на елиминирање на токсините од телото.
9. Киселини омега 3 - есенцијални масни киселини: им помагаат на клетките да пренесат токсини од клетката надвор од нив, исто така, го поддржуваат имунитетот.
10. Користете козметика без хемикалии за да ја намалите количината на токсини што ќе треба да ги преработи црниот дроб. Кожата има голем капацитет за апсорпција, така што сите производи нанесени на кожата или косата достигнуваат до крвта и мора да се елиминираат преку црниот дроб (како и во случај на производи за чистење кои можат да навлезат во телото преку кожата, вдишување или храна).
11. Храна корисна за црниот дроб што треба да се вклучи во дневната исхрана: храна што содржи сулфур (лук, кромид, јајца), распнувачи (зелка, брокула, карфиол, трака, семки од сенф), зелен зеленчук, спирулина.
Изберете барем некои совети и тајни погоре и применувајте ги секојдневно за да имате здрав црн дроб!