Здрав Ерн; водич, помогни! Форум за здрава исхрана
Член од 27.06.2006 година
137 објави (.030.03/ден)
Член од 6 мај 2009 година
8.392 објави (1,98/ден)
Погледнете тука .
Со почит
Анели
Член од 04.08.2008 година
944 објави (0,21 ден/ден)
Мислам дека првиот пат треба да биде тоа што навистина го сакаш самиот, инаку ништо нема да успее. направете сè што сакате да промените со мислата дека ќе го сторите тоа за себе и на крај за вашите најблиски исто така. појадокот е многу важен. бидете сигурни дека имате барем малку нешто (без шеќер!) . добро, пиењето многу е важно, но како и да е, тоа го знаете. погледнете ги етикетите на храната повеќе, избегнувајте конзерванси и шеќер, многу свеж зеленчук, но подобро од областа, па не мора од Мексико). сето тоа звучи толку глупаво затоа што е и онака очигледно. извини: /
Член од 28 март 2004 година
27.951 објава (4,59 ø/ден)
Член од 28 јануари 2010 година
9.643 објави (2.43 ø/ден)
Редовните оброци и пиењето повеќе веќе ги препознавте како лепила за себе. Но, треба сами да се справите со тоа;). Ако заборавите да јадете, само користете ја функцијата за потсетување на вашиот мобилен телефон или нешто слично:). Откако ќе се навикнете на редовни оброци, чувството на глад доаѓа автоматски кога е време да јадете. Одеднаш тешко дека треба да грицкате помеѓу нив, што го прави вистинскиот глад позабележителен. И така, телото веќе известува кога се најавува внесувањето храна:).
Појадокот не мора да се случува веднаш по станување. Ако не сакате да јадете нешто таму, спакувајте нешто и понесете го со вас. Така што оди брзо наутро, можете да го подготвите навечер. На ручек, тоа функционира доста добро, ако едноставно готвите повеќе навечер и ги земате остатоците со вас следниот ден, под услов да имате можност да се загреете. Инаку, на пример, можете да подготвите салати навечер и да ги понесете со вас, кои ќе останат свежи во фрижидерот преку ноќ.
Сè на сè, овде, во нашата богата индустриска земја со постојано лесно достапна храна, претежно седечки активности и широк спектар на готова индустрија, висококалорична храна, имаме тенденција да трошиме премногу енергија -> дебелина. Можете добро да го спречите ова ако вклучите голем дел од зеленчук во вашите оброци. Зеленчукот се полни, обезбедува витамини и други добри хранливи материи, но е скоро без калории.
Инаку, мислам дека има смисла да се избегнува храна што е во амбалажа што е можно повеќе. Со други зборови, гответе сами, без вреќи, без готови сосови, направени од свежи производи и со многу зеленчук (но ова може да дојде и од замрзнувачот за да заштедите време и работа, но бидете внимателни со кесите со зачин на нив, бидејќи тие сакаат да се кријат повторно засилувачи на вкус и многу маснотии).
Додека пиете, можете да пробате дали незасладен, ладен чај (овошен чај или домашен чај од мраз) или вода со посипување на лимон или нешто што има подобар вкус од чиста, чиста вода. Некои луѓе пијат полесно ако пијат не-газирани пијалоци, додека за други е обратно. Пробајте сами, но држете ги рацете подалеку од шеќерни тушеви:). Соковите, исто така, треба да се консумираат ретко и повеќе како лекување, бидејќи содржат приближно иста количина шеќер како кола. Но, доколку е потребно, можете да користите и шприц со висока содржина на вода:).